大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于先吃饭运动还是先减肥呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍先吃饭运动还是先减肥呢的解答，让我们一起看看吧。
我要怎么安排我减肥计划，先爬山再吃饭还是吃饭后爬山？
1；先运动，后进食。
2；循序渐进，逐渐增大运动量。
4；不忌嘴，啥都可吃。但要控制量，不能超。减肥..是个“综合工程”。要束缚自己，又不能委屈自己。
运动先消耗糖还是脂肪？
1，不要盲目节食。减肥不是节食或不吃饭，而是吃一种全面健康的营养，健康的减肥可以少吃多餐。晚上8点以后不要吃东西，即使你很少吃零食，也要避免吃东西。
2，如果是在办公室上班，应该避免坐得太久。每隔40分钟左右，你可以站起来休息，做扩胸运动，扭脖子，或者去茶室倒一杯水，站起来走走，只需10分钟，久坐会让腹部脂肪囤积，不利于减肥
减肥时先减少的是水分，然后才是脂肪。减肥的主要措施有加强运动和控制饮食，在运动的时候，体内的热能增加，呼出气体的水分，以及通过汗液蒸发的水分，都会明显的增加，所以短时间内就会有水分的丢失。
运动的时候，通常是先消耗葡萄糖为人体提供能量，葡萄糖不足的时候，才会消耗脂肪。如果不是严格的限制饮食，运动强度不是很大，通常减肥开始3天后才有脂肪的明显减少。
运动先消耗糖因为主要依靠有氧运动时，身体消耗能量的过程中是按照糖原、葡萄糖、脂肪这样的顺序进行代谢的。
当身体缺乏糖原或葡萄糖时，就会开始分解脂肪来提供能量。
但正常情况下，人体内的糖原和葡萄糖储备更多，因此在运动开始时，首先会消耗糖原和葡萄糖，只有当这些储备耗尽之后才会开始分解脂肪为能量。
所以，运动开始时先消耗糖，脂肪的消耗需要持续进行较长时间的运动。
运动先消耗糖因为身体在运动时，需要迅速产生能量，糖是身体优先选择的能量来源，因此人体运动开始时，首先消耗体内储存的糖原来产生能量，等到糖原消耗殆尽，身体才会开始消耗脂肪来补充能量。
不过，如果运动过程中持续时间较长，在糖原消耗殆尽后，身体就会转向分解脂肪产生能量，这时候身体也就进入了脂肪燃烧的状态。
所以，若要减脂，建议选择有氧运动，并坚持时间较长，以保证脂肪得到充分消耗。
结论：运动先消耗糖，然后才是脂肪。
解释原因：
运动是需要能量的，身体有两种主要的能量储备，即糖原和脂肪。
糖原是储存在肝脏和肌肉内的，燃烧它会产生能量，因此在开始运动的时候，身体会先消耗糖原。
只有当糖原储备不足时，身体才会开始消耗脂肪。
这也是为什么长时间有氧运动能够帮助人减脂的原因，因为经过一段时间的运动，身体开始利用脂肪储备来产生能量。
内容延伸：不同的运动方式和时间会对身体利用糖原和脂肪的比例产生影响。
例如，高强度运动会更快地消耗糖原，而长时间低强度运动则更多地利用脂肪。
此外，饮食也会影响糖原和脂肪的利用，高糖高碳水化合物的饮食会使身体更容易储存糖原，而高脂肪饮食则会使身体更倾向于利用脂肪储备。
因此，科学合理的饮食和运动结合，可以帮助人们更有效地利用体内能量储备，达到减脂塑身的目的。
减肥是应该先把胃缩小，还是运动减肥？
长胖不是一天的事儿，减肥还能一天完成，把胃缩小，做胃部手术会损害胃部正常的生理结构，影响B族维生素和铁的吸收，可能出现贫血的情况。合理的运动提高身体的各项机能，逐步提高机体代谢，让减肥的同时也得到身心的愉悦！
到此，以上就是小编对于先吃饭运动还是先减肥呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于先吃饭运动还是先减肥呢的3点解答对大家有用。
