大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会衰老吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥会衰老吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
运动的人一旦停止运动发胖更快？运动真的会加速人体衰老吗？
***的。
所有说“停止运动发胖更快”的，所提供的论证都是职业运动员，这和普通人的运动，是两回事情。
加速衰老这一点，可能存在于职业运动员，但对于普通人来说，适当运动有助于身心健康、
延年益寿。
运动的人停止运动会让肌肉松弛，体型就会没有坚持运动时的紧致，所以就会显的胖！如果有人一停止运动就会发胖的更快，那是因为～单纯的运动不可以减肥！想减肥必须合理饮食➕科学运动➕健康作息，才可以达到减肥效果！运动不会加速人体衰老！不科学的运动才会对身体造成伤害，就是说比如：你从没有参加过运动或者很少运动，突然就开始剧烈的跑步、跳绳、骑直行车等等，这样的运动会让你的身体很容易就受伤，骨关节和韧带都很容易受伤害！在没有经常运动的人，选择走路、快走是最好的运动！千万不要一下子就剧烈运动，特别是年纪大的人，千万要记住！
之前也说过很多次了，减肥的机制就是运动所消耗的热量必须大于饮食所摄入的热量。为什么有的人一旦停止运动，会更快发胖呢？因为，他们停止了运动，但是却没有改变自己的饮食习惯。运动可以实现“吃动两平衡”，但是不运动却仍然吃的多，那多出来的热量没有被消耗出去，就只能在身体里面转化成脂肪了。运动的人一旦停止运动，确实会给身体带来一系列的影响，但完全没有这么夸张，运动带来的健康效益是长久的。就算停止运动一段时间，运动过的人的身体健康状况也会比不运动的人好很多。
运动不会使人加速衰老。相反，运动会使人更加年轻，无论是我们的心态，还是我们的身体。运动可以促进我们的新陈代谢，从而可以帮助我们的身体排泄更多的废物出去。这对我们的身体又很大的好处，是可以延缓衰老的，而不是加速衰老。
谢谢邀请。运动的人一旦停止运动，是会发胖，因为他们运动的习惯改变了，但是饮食习惯一时改变不了，热量支出少了，是会胖一些。为此我有切身体会。2009年，我生下儿子，由于是41岁的高龄孕妇，孕期反应又特厉害，所以特别注意，一直在家休息。直到生下儿子，都快六个月了，才发现自己体重变成120左右。此前我常年保持98斤以下。后来通过进一年循序渐进的运动和适当的饮食才及降至105斤，至今儿子八岁，我94斤。我觉得健康年轻是一种健康生活方式的结果。过度运动和过度极端饮食方式一样都不利于健康。适当的运动，适当的饮食，适当的性，是一种中庸之道吧。适可而止，形成习惯最好。不要对任何一种方式期望过高。太瘦也不一定就好看，就健康。
有氧运动做多了会更显老吗？
水能载舟亦能覆舟。这个问题就是一个度的问题。我前几年在健身房认识的健身教练就很清楚的说过：“适度运动可以延缓衰老，过度运动就会消耗身体，让人显老且疲惫。”
我们普通人应该就是打打篮球，打打羽毛球和乒乓球，然后锻炼最普遍的就是跑步。基本上就是有氧运动，如果适度做这些运动，而且可以坚持下来，可以看得到他们一般比同龄人更显得年轻和敏捷。
我发现有氧运动可以延缓衰老主要是有以下的原因：
1、增加耗氧量，促进新陈代谢。研究表明：长期进行相对高强度的有氧运动相当于减去10到12岁的生理年龄。
2、改善神经系统功能，延缓中枢神经系统的衰老。经常运动的老人在神经反映和灵敏度上可以和20岁的小伙子相媲美。
3、促进肌肉发达，骨质增强。
当然不会老，绝对亲身体验，你要坚持到最后，才能知道你实际上有多么好看，（刚刚瘦下来有点显老，此时千万不要放弃）。
我是一年前发现自己高血压的，因为我本身就是哮喘患者，又患了高血压，心里别提多紧张了，于是开始运动。
我选择的运动从一开始的零零落落扩胸运动，后背，走路，到有规律的每日[_a***_]，快走，慢跑，体操，跳舞，太极拳……都有，伴随着每天坚持的运动，饮食也严格控制，为此，我每天拿着本子在手机上翻看各种对高血压患者有利的信息并且记录，然后应用到自己身上，渐渐的，也整理出了一套很有用的日常保养方法，真是久病成医 ，我这样严格要求自己，十个月过后，我居然治好了我的高血压，留下来的是健康的生活习惯，现在，我轻轻松松的在操场上跑步，谁能想到这是一个高血压曾经高到190，又常年哮喘的更年期妇女呢？
刚刚才瘦下来的时候，大概至少半年时间，皮肤松弛，是有皱纹有坠下来的肉肉，确实显老，不过因为我的目标是健康，我没有在意这些，继续努力坚持各种健康生活习惯。现在，一年过去了，大家都惊讶于我的整容式减肥，但是其实我仅仅是为了健康而已。很多时候，我竭尽全力的向别人介绍怎么运动怎么饮食可以治愈高血压，别人关注的重点却是怎么减肥，怎么不显老。
我现在每天都要练一个小时瑜伽，一个太极拳竞赛套路，跳绳，快走，慢跑等等，都是有氧运动，不过确实身上没有肌肉，我最近正在学习如何增加肌肉。
我觉得关键的字是“多”，这个怎么来界定？你都明显的感受到很累、很疲倦了，还要去做持续的有氧运动。没有根据自己的能力，量力而行，只能是适得其反。至于说最后的结果，那就不一定是老不老的问题了，更多的是会让自己受伤。所以说过了就错了——就叫过错！
不管什么运动一旦过量都会有副作用。有氧运动过量会消耗大量的肌肉自然会显老。无氧运动很多都是需要负重进行的要么就是对心率有极高的要求，导致的结果就是对心脏，骨骼韧带造成不可逆转的损伤！当然造成这些副作用的前提是“过量”两个字。如果是在你身体的可承受范围内进行有氧或者无氧运动只会起到强身健体的作用！所以选择适合自己的运动每天坚持一小时即可！
如果我保持健康的饮食习惯和运动量，我会慢慢减低体脂率吗？
相信你只要坚持做下去是一定可以的。
健康的饮食和良好的运动习惯是可以塑造健康的身体。
饮食健康，也要做到饮食结构上的合理。饮食健康就是不乱吃东西，不吃垃圾食品，不暴饮暴食，不吃夜宵和油炸食品。
运动当然不能少。
运动量要合理，既不适合太大也不能太小。每天有氧运动1个小时为宜，力量训练每个星期两三次即可。
运动方式的选择可以多样化，跑步、骑自行车、跳操、各种球类、武术都是可以的。
会，贵在持之以恒！
体脂率高，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体脂率自然就超标了。而健康合理的饮食是可以合理控制热量的摄入。
有氧加无氧运动每天持续20分钟以上就能持续燃脂24小时。运动是公认的有效减脂方式之一，合理持久的运动是可以降低体脂率的。
一、健康的饮食习惯
每天控制饭量，每顿饭7成饱，晚餐可再少吃一点。做到低脂、低糖、低盐饮食，不喝碳酸饮料，饮食尽量多样化。少吃或不吃高热量食物，多吃清淡的蔬菜（白萝卜、黄瓜、芦笋、芥菜、魔芋、韭菜、冬瓜、白菜、菠菜、油菜、西红柿），水果（葡萄柚、猕猴桃、蓝莓、香蕉、百香果、奇异果、橙子、苹果、梨）。主食可选择粗粮、全麦面包、黑米、燕麦。
二、合理运动
运动通常分为有氧运动（跳绳、跑步、游泳、单车、爬山、有氧体操、搏击等），无氧运动（器械硬拉、负重深蹲、杠铃卧推、哑铃弯举、哑铃飞鸟，哑铃上推等）。如果想快速减脂，建议***用两者结合的方式。有氧锻炼30分钟，无氧运动锻炼40分钟。如果体能比较好，两者可顺延10分钟，个人认为减脂效果最佳的运动为：游泳，搏击，负重深蹲。记住，如果你只做有氧运动一项请保持运动时间在20分钟以上，因为前20分钟消耗的是身体的糖分并非是热量及脂肪。运动切勿三天打鱼，两天晒网，贵在持之以恒。
总结：七分在于吃，三分在于练，控制食量最重要。千万不要选择节食，一是不好坚持，而且对身体也不好，体重还容易反弹。不要熬夜，作息时间有规律，适当的锻炼，每星期保证3-4次有氧运动，慢跑、骑单车、打羽毛球等，再做做器械无氧负重训练，相信你的体脂率会直线下降的。
会逐渐趋向一个合理的体脂率的范围并维持，男性合理范围大概是百分之13至百分之15 女性则是百分之21至23
再往下，就需要专门的减脂饮食，和减脂运动了。这个范围已经很不错了，如果没有特殊需要没必要把体脂率降的太低，太低反而会影响我们的身体，影响日常生活，脂肪还是很重要的。
健康饮食的标准因人而定，比较代表性的是早吃好中吃杂（多种食物）晚少吃或不吃，每歺七分饱最佳，每歺吃饭前有饥饿感最佳，主食占一肉肉占一水果蔬菜占八最佳。炸零甜有色饮料绝对说NO。
运动量按健康程度来定最佳，循序渐进是先决条件，经常练力练气坚持下来就会远离肥胖.防役力也会很强。
到此，以上就是小编对于运动减肥会衰老吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会衰老吗知乎的3点解答对大家有用。
