大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不吃饭方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥不吃饭方法的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥可以不吃饭吗？吃什么容易瘦？
- 在健身房锻炼减脂，晚上不吃饭，吃根香蕉喝点白开水，这样可以吗？
- 朋友们，减肥期间你会使用晚上不吃饭、只吃水果的方法吗？还有哪些健康的瘦身方法推荐？
- 为了减肥不吃饭的做法对吗？
减肥可以不吃饭吗？吃什么容易瘦？
你好，很高兴回答你这个问题。
不吃晚饭肯定是不行的，虽然一开始你会感觉有效果，就是我们的体重会下降。但是不吃饭首先它会对我们的胃造成比较大的伤害，而且我们不吃晚饭的话，我们晚饭时需要的热量，我们身体就会消耗自身的糖原和蛋白质去填补。这时候我们的肌肉就会被消耗掉，虽然说我们的体重是瘦了，但是我们的肌肉却被消耗了，你要知道每减少一磅的肌肉我们的代谢就会降低50-70kcal，按长久来算，我们的消耗变低，我们之后吃东西的热量就容易储存在我们体内，我们就更容易变胖了。
首先，你要明白一个道理。在减肥期间，我们所摄入的热量应该是要低于我们所消耗动热量的，因为如果说你所摄入的热量要高于我们所消耗的热量，那么余下的热量就会囤积在我们体内造成我们的体重增加。换句话，也就是说，如果要减肥那么是要善于去制造热量的缺口。
当然，饮食的搭配也很重要。40%蛋白质40%碳水化合物20%的脂肪，这是我建议每个减肥人群的营养物质配比，在我刚才说的你的摄入的总热量是要低于你每日的消耗的前提下的营养配比。然后就是少吃多餐咯，少吃多餐它存在的意义就是为了避免热量的囤积，因为我们常规的传统的一日三餐会过多的让热量囤积在我们体内，造成体重增加。
按照我刚才说的，你所选择的就很少了，肉类的话：牛肉，鸡胸肉和鸡蛋估计是常规了，青菜的话西兰花，白菜等，碳水化合物除了白米饭还可以选择各种杂粮和粗粮。我建议你将餐数分为5-7餐，每餐的话都是以蛋白质＋碳水化合物的形式去搭配，热量平均下来就ok了。我一般的话，将脂肪放入3餐正餐去摄入，加餐一般不摄入脂肪。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
感谢邀请。
减肥肯定是要吃饭的，这个饭我们可以称为主食类食物。减肥可以适当减少主食的摄入量，但多少是要吃的。虽然主食中含有的碳水化合物较高，最终会转化为葡萄糖，如果葡萄糖过多的话，可能会在胰岛素的作用下囤积为糖原，储存在肝脏和肌肉中，在身体缺乏葡萄糖能量的时候会再次转化为葡萄糖被利用，如果说身体一直处于葡萄糖充裕的阶段，那么最终糖原就会被囤积为脂肪了。所以，主食适当食用，可以避免脂肪囤积较多。
不过如果完全不吃主食的话也是不行的，身体在大量缺乏葡萄糖供应的情况下会分解脂肪和蛋白质供能，而蛋白质和脂肪的分解程序复杂，能量供应效率低，而且还会产生中间产物，加重肝肾的代谢负担。国人的消化能力普遍不足，因此，更难以利用脂肪和蛋白质供能，长期缺乏葡萄糖可能会造成能量供应不足，造成脱发、皮肤蜡黄苍白，生理周期异常的现象。因此，主食可以适当减少，但绝对不能完全不吃。
减肥期间可以多吃蔬菜、全谷物类，富含膳食纤维的食物，它们有很好的饱腹感，不会让我们摄入过多的额外热量。增加蛋白质摄入量，减少脂肪摄入，因此，可以把畜肉改为禽肉、鱼虾肉。
在健身房锻炼减脂，晚上不吃饭，吃根香蕉喝点白开水，这样可以吗？
如果不想晚上被饿的睡不着的话，可以。
减脂是需要让消耗大于摄入，但不是不让吃东西
每个人减肥的时候都想要速度快点再快点，殊不知有些[_a***_]是需要长期坚持的，着急是没有用的。否则，怎么会有那么胖子呢？直接几天不吃饭不就好了吗？也不会有长期节食引起的头晕无力。
运动后不吃饭，肌肉也要被饿瘦了
在简直的过程中，肌肉很辛苦的说。然后为了保持效果，晚上不吃饭，你让减肥的最大 功臣吃什么咧？如果引起肌肉的不满，直接也减低消耗就不好了，以后减脂的时候谁还上阵杀敌呢？
想坚持的话，就按时吃饭吧
减脂期间是可以吃饭的，而且是要按时吃饭。只不过要注意的少油少盐少糖，选择清淡的饮食，比如：粥、做法清单的瘦肉、鸡蛋、牛奶、适量的主食。
不按时吃饭更容易长胖，原理么，如果饿你几天，开始吃饭的时候你会不会拼命的吃东西，省的以后又被饿到了。
减脂是一项长期的事业，需要运动和饮食的配合，放缓心态，慢慢改变才能长久有效。太过于矫枉过正，只会让事情走向另一个极端，比如：厌食。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽，让生活更加精彩。
减脂也要照顾一下蛋白质和碳水哦。很多人在减脂的时候不吃碳水化合物，然后去健身房锻炼的时候，头晕乎乎的，没有力气。如果你晚上只吃香蕉和开水，那么第二天的话去锻炼的情形应该就是浑身乏力。如果你的减脂需求比较高，比较急迫，那么晚上可以搭配一些酸奶或者是坚果蔬菜，而不是不吃。
我在刚健身的时候，有过类似的问题，不知道该不该吃饭，应该在什么时候吃饭。而且我也有很多问题问我的教练，感觉自己就像十万个为什么，索性我的教练负责且有耐心，不厌其烦的回答我的各种问题。因此，一段时间下来，我也学到了很多很实用的东西。
俗话说，减脂三分靠练，七分靠吃，可见，在减脂的过程中，吃是非常关键的环节。那么怎么吃，吃什么常常是健身初期最困扰我们的问题。就我个人健身以来的体验来说，主要有以下几个原则：
1. 必须控制饮食，但不等于不吃。很多人误以为控制饮食就是不吃不喝或者少吃少喝，但是实践证明，这是不对的。不吃不喝，可能减的是身体的水分，即便一段时间后瘦下来了，那也只是减的水分，一旦恢复正常饮食，必然会反弹。那么控制饮食指的是什么呢？其实指的是不吃油腻辛辣的，脂肪含量过高的。比如，我喜欢吃川菜，火锅，健身以后我基本上都戒了。
2. 少油少盐少糖原则。吃的方面坚持这三点，其实挺难的。尤其是对于我这样的川菜火锅爱好者来说。刚开始我都会吃零食什么的来补充自己对麻辣的需求。后来坚持了几天后发现自己脸上的痘痘少了，就坚持下来了。这应该就是鱼与熊掌不可兼得吧。想要得到，就必然会失去。所以，为了脸，我就坚持下来了。
3. 三餐都应该吃。我之前发胖的一个原因就是因为有一年半没有吃过早餐。后来我教练跟我说，吃了早餐，身体才开始新陈代谢然后燃烧脂肪，所以不管多晚都一定要吃早餐。我发现不仅早餐必须吃，三餐其实都应该吃，不然饿了，晚上吃宵夜更麻烦。而且不吃的话，锻炼的效果并不好，可能就没有力气去撸铁了。
4. 什么时候吃呢？锻炼的话，锻炼前1个小时吃，如果是面包或者水果就提前四十分钟吃。如果没有饭吃就吃点黑巧，提供锻炼时需要的能量，然后锻炼完回家吃个沙拉。沙拉的话用酸奶代替沙拉酱。
这样的话，基本上锻炼的效果就会更好了。
朋友们，减肥期间你会使用晚上不吃饭、只吃水果的方法吗？还有哪些健康的瘦身方法推荐？
真正的减肥不是不吃饭，需要用心的。我和你们交流一下我的减肥心得。
减肥是一个持久战，三天五天是见不到效果的，不像某一些短视频里说的扭一扭跳一跳三天减掉大肚子，那是说着玩的。简单地告诉你方法，先买一个体脂称，一个食物称，用体脂称计算出你的基础代谢率，基础代谢率就是你24小时不活动的情况下你身体维持最基本的热量。第二部就用到食物称了，一天内所有的蔬菜水果主食牛奶鸡蛋都必须称重计算热量，食物的总热量要和你的基础代谢率持平或稍少一点就可以，再合理安排自己的运动，散步或者打球都可以。保持经常运动。食物以粗粮青菜牛奶鸡蛋杂粮饭牛肉鸡肉这些为主，一日三餐比例是早中晚4：4：2或3：5：2。计算食物的热量是下载一个薄荷的app。
科学减肥，不是不吃饭减下来的，真正减肥减掉的是脂肪，一个月才能见效果，不吃饭减肥是肌肉和脂肪一起减，反弹快。最后祝你减肥成功。
你好：这种方式是很不健康很不科学的，因为长期使用这种方式会降低自身新陈代谢(后果就是出现反弹，不易保持)！
我是***用碳水循环的方式来减脂的(两个月10斤) 一日四餐或五餐(少食多餐增加自身代谢从而达到不反弹易保持的作用，同时也要配合科学系统的健身训练)。
对于一个健康正常的人来说，如果不是高强度劳动者，晚餐真没多大必要，对于营养过剩的胖子来说，更没必要，没有晩餐但早中餐必须蛋白质碳水都要合理跟上，才能健康减脂，我本人好多年都不吃晚餐了，身体轻盈健康舒坦，根据个人情况也可适量吃点低热量的东西。
减肥，你要避免几个以下误区:
1.把“减肥”挂在嘴边。不要把“减肥”这个词挂在嘴边，换成“瘦身”，把“减肥”挂在嘴边，你的潜意识会让你变得更肥，所以会让你的所有的减肥效果事倍功半。
2.追求快速瘦身。想要达到瘦身的效果，一定遵循一个循序渐进的过程，通过一定时间慢慢达到的效果才是最好的，是不容易反弹的。
3.不付出就想瘦身，一个长期的瘦身效果，一定需要你的生活习惯去做支撑，培养一个好的生活习惯，才是最重要的，培养的过程就是你付出努力的时候，要坚持。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥期间最根本的一点就是要控制热量的摄入，特别是晚上这一餐，如果没有控制好，一天的努力都会白费。
1、前期体重下降较快，很有可能一周之内就可以达到下降3-4斤的效果。
2、对于上班族来讲是比较方便的，下了班回到家再自己做饭，时间偏晚，如果再进食不利于减肥。取消晚餐改为吃水果，不用再花时间准备，快捷得多。
一段时间以后，身体逐渐适应你不吃晚餐或者只吃水果的状态，会自动开启自我保护机制，降低基础代谢以维持你的日常活动，也就是说，你无法再消化和以前同等热量的食物，多余的部分就会转化为脂肪储存起来。这个时候就会出现一吃就胖、反弹很快的现象。
2、容易引起一些胃部疾病。
晚餐不吃或者只吃点水果，从下午一直到第二天的早餐接近十几个小时的时间，胃部都是处于一个空腹或者仅有少量食物的状态。
这个时候胃酸分泌太多又没有食物消化，就会腐蚀胃壁，很有可能造成胃溃疡等疾病。胃肠功能一旦出现问题，消化功能就会下降，带来一系列的连锁反应。
为了减肥不吃饭的做法对吗？
感谢邀请。
减肥中不吃饭我想应该是很多朋友的通病了，我周围有很多同事在减肥，她们中午打饭时只要菜不要饭，认为这样妥妥地应该就能减肥，但实际上呢？如果减肥中完全不吃主食的话，并不一定能减肥，而且长期如此可能还会影响健康。
其实题主问的问题可以改成：为了减肥不吃主食的做法是否[_a1***_]。减肥的时候不吃米饭，我们可以用面食代替，可以用粗粮杂粮代替，薯类食物代替，这样的话倒是没什么问题，但如果完全不吃主食的话，可能就会有一些问题了。
所谓“主食”那顾名思义，就是生活中最主要的食物，最主要的食物都放弃了那准没好事啊。主食在膳食指南中的膳食宝塔里是最底层，占比最大的部分，这说明主食其实是其他食物的基础，身体缺乏主食的摄入连基底都没了，还谈什么健康呢？我们日常生活的基础代谢、生命活动等每时每刻都需要能量供给，而身体最擅长使用、使用得最多的能量是葡萄糖，而主食的意义就在于提供给我们最充足的葡萄糖能量。
如果完全舍弃了主食，葡萄糖稀少，大部分时候身体都无法处于有效供能状态，只好动用蛋白质、脂肪来供能，提高蛋白质和脂肪的供能比。虽然看似对减肥很有利，不过蛋白质和脂肪的分解过程复杂，供能效率低下，长期如此的话可能经常出现头晕乏力、注意力不集中、思考能力下降的情况，严重的还可能常发生低血糖、心慌暴躁、手脚冒冷汗等情况。由于葡萄糖不足，身体分解脂肪的供能比上升，脂肪供能过程中产生中间产物酮体，而酮体虽然也可以供能，但它无法在体内大量存在，否则我们可能会产生酮症酸中毒的情况，于是它会自己平衡，间接分解蛋白质来供能，但蛋白质对我们来说很珍贵，它参与身体多项工作，也是多个组织的重要组成部分，例如肌肉。如果长期葡萄糖不足，身体除了提高脂肪分解比，另外蛋白质也会跟着被分解不少，这对健康可能就会有影响了，例如造成脱发、肌肉大幅减少、体质下降、皮肤蜡黄缺乏弹性、苍白、免疫力下降、生理周期异常等情况。所以这也是很多节食减肥的朋友的通病，短时间内自己下降的体重很多，但大部分原因是因为水分的缺失和肌肉组织的大幅度下降，不一定是因为脂肪顺利被减少了。
主食还能为我们提供不少维生素B族成分，维生素B族能为我们调节神经，和情绪也有关系，所以有部分研究发现，缺乏维生素B可能会造成情绪抑郁、被动，长时间下去可能增加抑郁症、神经性厌食症的发病几率。
到此，以上就是小编对于减肥不吃饭方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不吃饭方法的4点解答对大家有用。
