大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员减肥计划食谱表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动员减肥***食谱表的解答，让我们一起看看吧。
跪求青少年运动员一周食谱？
早餐：大米、面食、牛奶、绿叶蔬菜、鸡蛋果汁，如：豆浆、包子、拌素菜；
午餐：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、青菜、菜花、茄子、竹笋、蛋类，如：西红柿鸡蛋、烧牛肉
晚餐：面食、米、鸡蛋、蔬菜、鱼，如：素炒三丝、蒸鱼、米饭。
求一份足球运动员饮食一日三餐的详细食谱。比如早上、中午、晚上，各吃什么？
没必要知道那么详细。
主要是自己能够实现的，我给你一份： 早餐. 早餐是一天的开始,我给你推荐的是,面包,牛奶,一个苹果(香蕉也可以). 面包牛奶补充足够的脂肪,,蛋白质..一个水果补充纤维素.. 但要注意水果最好不要空腹吃.. 这样的食谱可以让你一上午很精神,,踢足球需要良好的注意力,如果没精神,怎么能有出色的判断能力? 另外,面包也可以用面条代替. 午餐和晚餐. 我认为这个没必要太细,, 你注意吃米饭,肉类,蔬菜一起吃就行了, 你应该不是职业运动员吧? 另外.肉类..一定要注意是瘦肉,而不是大块的肥猪肉.. 多吃牛肉吧!促进肌肉生长的 晚上有空多喝点牛奶..吃个水果.. 但不要睡前吃.. 吃完后两小时再睡觉.. 特别提醒:少吃多餐..切勿暴饮暴食..跳水运动员吃什么最好？
由于跳水运动缺氧严重，氧绩大，含氮物质代谢加强。食物中蛋白质供给量应提升到每公斤体重2克以上，其中优质蛋白应占50%。食物中蔬菜和水果应占总热能的15%—20%，以满足运动员对糖、维生素和无饥盐的需要。
跳水运动员的营养***要随着比赛安排而进行调整。一天一个食谱。在食物选择上应该选择自己熟悉的吃后感觉舒服的种类。最好在赛前，按照正式比赛的要求进行营养***的演练，这样能够帮助运动员辨别哪种食物是最适合自己的。还有一点要注意的就是，每天能量的总摄入要随着比赛安排而进行调整（比赛的整体负荷低于平时训练的总负荷），从而避免比赛期间造成的体重增长。
赛前饮食
比赛前大约1小时应该补充少量高糖零食，还应饮用一杯水或运动饮料。如果赛前进食固体食物会导致比赛时感觉不适，可选择以下高糖饮料：运动饮料、脱脂牛奶、果汁、流食补充物。
赛中饮食和补液
运动员要保证进食充足和充分利用一切机会进食。按照事先制定的适合赛程安排的膳食***，选择进食食物。可选择的快餐包括：低脂夹层（如：蜂蜜、果酱、[_a***_]香蕉等）的三明治；伴有低脂果酱的米饭、面条；脱脂酸奶、运动饮料、能量棒等。跳水过程中经常补水和补充运动饮料，是一个能维持机体水合的很好办法。比赛中由于训练负荷的减少，能量需求量也减少，应保证能量摄入与此一致以避免不必要的体重增加。
赛后恢复
赛后恢复至关重要，特别是那些还要参加同一天决赛的运动员。运动后即刻补充高糖快餐（薄脆饼干、面包、香蕉、能量棒、酸奶等），可在下一次运动之前增加肌肉储备促进机体恢复。随后还应进食一次含碳水化合物和蛋白质的正餐，此时也是补充水分的最佳时机。
相扑选手吃的食谱是什么？
日本著名的横纲级相扑运动员曙太郎身高2米，体重300公斤,他透露，他每天通过多餐摄入18500至19000卡热量，包括富含蛋白质和糖的食物。晚餐是最重要的，也是要求最严格的。曙太郎一顿标准的晚餐通常是：500克烤牛肉，三大碗米饭，两条油炸比目鱼，一打肉和虾馅饺子，肉或蔬菜炖面条，两到三只炸鸡腿，500克黄油饼干以及成升的啤酒和日本米酒。
饱餐之后是一段休息时间，以便让食物进行消化并在变成能量之前转化为宝贵的脂肪。稍后再进食一些填满紫菜和鱼肉的饭团。
我还听说过，他们是吃一种什锦火锅，里面有鸡肉，香菇，牛肉，豚肉等，加上那个季节的蔬菜，例如现在是夏天，就选很多夏天才有的蔬菜，加入酱油，味噌，之类的，香味四溢，营养丰富， 一天吃很多顿。 希望可以帮助到你、
到此，以上就是小编对于运动员减肥***食谱表的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员减肥***食谱表的4点解答对大家有用。
