大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身减肥方法女的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瘦身减肥方法女的解答，让我们一起看看吧。
13岁小女生该怎样减肥？
其实可以利用业余时间去外面锻炼 晚上是一个合适的选择 使你肥胖有80%都是口由吃多了影响造成的 可以适当的控制自己的饮食量 这个年龄都比较喜欢吃零食(其实挺诱惑人的 当然肯定有人不喜欢吃零食)其实我也13岁 提问者我有个建议 不知你听不听 可以多喝水 虽然与肥胖扯不上什么关系 可以在学校体育课多跑步 多做一些运动 有的饥饿可以用水来代替 虽然这不是什么好的方法 有兴趣可以试一试 放学回家可以试一试走路回家 希望你能减肥成功 小姐姐加油
如果家里距离学校不是太远的话，可以用走路或者骑单车来代替坐车。
在出门之前先进行一下腿部按摩，在路上可以用快走、或者加强骑单车的强度，让腿部得到充分的锻炼，坚持下去不仅会让腿部瘦下来，并且对全身都能起到很好的减肥作用。
二、上课时
在上课的时候，坐在椅子上，双脚抬离地面，双腿绷直，坚持五秒中，然后放下，再做。这样持续几组，不但能减掉大腿上的肉，时间久了还能让腿型变得更加好看。并且做这个动作不会耽误学习的哦~（如果你是坐在第一排，那还是不要做了，被老师发现会很尴尬的。。）
三、下课的时候
可以利用课间的10分钟来进行一下小小的锻炼。不要小瞧这课间10分钟，如果利用好了减肥也是很出成效。比如说跳绳，爬楼梯，或者打羽毛球什么的，运动强度可以根据自己的身体适应状况来调节。
四、晚上睡觉前
晚上睡觉之前躺在床上，双腿抬起对着天花板做蹬自行车的动作，一次可以做一百下，然后休息1分钟再接着做，做三次之后让双腿放松下来，然后给腿部进行***，就可以休息了。
上面四点照着做，坚持一段时间就会发现，原来穿不下的裤子竟然轻松穿上了！
你好，13岁的孩子减肥着实让人头痛，长身体长个的时候，减肥又怕让孩子营养不良！
朋友家的女孩子就胖呼呼的，一直叫着要减肥，12岁，103斤，她自己也觉得该减肥了！所以她爸爸妈妈给她制定了减肥计划，每天只能吃7分饱就行，孩子也点头答应了，检查了五天，好不容易少了四斤，周末去爷爷奶奶家，大吃大喝，老人觉得儿子媳妇不给孩子吃一样，说孩子还小，在长身体应该多吃，以后会慢慢瘦下来的，结果减肥***失败！想让孩子减肥，家人要一起鼓励孩子！
孩子正在长身体，想减肥要均衡饮食、不能偏食。不能因为减肥，放弃吃肉只吃蔬菜。饮食应要多样化，可以现在鱼，蛋之类的！
减肥离不开锻炼，减肥可以选择在***期，大人可以陪同孩子一起跑步，提升一天的活力。晚饭后，不要只窝在家看电视，特别是吃着东西看电视，应该走出去，家长可以按孩子的喜好，进行运动，例如买辆自行车、打羽毛球等，能带到孩子去运动的欲望。
孩子的减肥是否成功，完全要靠大人的大力配合，因为孩子小，自控能力差，看见喜欢吃的东西都会忍不住吃，所以家长要在饮食方面做些可口有营养的饭菜，引导孩子均衡营养，要配合孩子一起运动，多多鼓励孩子，让孩子相信只要方法正确，相信减肥一定可以成功！
13岁刚进入青春期呢，如果不是特别胖，不建议***取很严格的减肥措施。这个时期正在长身体，会长个子，身体和大脑都还在发育阶段，应该是最重要的阶段。节食的话，营养就会跟不上，影响身体的发育，当然也会影响大脑正常发育，而且这个阶段学习比较繁重，正是用脑的时候，要保证营养充足！
听到有人说可以靠[_a***_]，确实运动会是个不错的选择。但是要适量、适度。比如说想跑步、骑自行车、登椭圆仪这种有氧运动虽然可以快速消耗卡路里，但是对于13岁的孩子来说，膝关节很多的组织还没有发育成熟，比较脆弱，很容易受力过度而受伤，而且有可能终身不可逆。
游泳是个不错的减肥方法，可以大量消耗卡路里，而且不会造成身体损伤，比较靠谱！但是建议根据自己的身体状况进行调整！
这个年纪不可以把心思放在减肥上面，这是很痛苦的一件事，一旦开始，感觉终身都在减肥！只要平时注意饮食，不暴饮暴食、不吃零食，养成良好的饮食习惯，随之成长，体重会慢慢趋于正常的！
到此，以上就是小编对于瘦身减肥方法女的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身减肥方法女的1点解答对大家有用。
