大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥太慢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥太慢的解答，让我们一起看看吧。
- 每天吃的很少，运动也够，为什么体重就是下不去呢？有什么快的减肥方法？
- 2个多月每天一个多小时的瑜伽或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？
- 减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
每天吃的很少，运动也够，为什么体重就是下不去呢？有什么快的减肥方法？
我每天控制饮食，饮料垃圾食品基本不吃，主食也是每顿控制，一天很少吃三餐，但是体重还是不减，减得特别慢，我都快愁死了😂马上夏天就要来了，真的想暴瘦，在线等哥哥姐姐们的方法，有好的都分享一下😃
你好，你可以先去吃中药排一排体内的湿气，体内湿气太重的话，就是每顿饭少吃，运动也不会有效果。还有一种就是适当的吃一些减肥产品，在加上运动。这两种方式你都得吃蔬菜、牛肉、含糖分少的水果，这些基础之上，再去减肥。希望对你有帮助！
感谢邀请。
目前最不容易反弹最健康的减肥方式，保证正常的生理需要，以及均衡的营养的饮食结构基础之上，适当的节食长期不懈的做运动，比如说游泳，慢跑跳跳绳等。
在饮食方面合理控制，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
希望可以帮到你。
以我个人的看法，想减肥，首先要懂得养生。养生也就是养脾胃，养阳气。养脾胃吃东西就不能胡吃海塞饥一顿饱一顿，一顿吃一顿不吃。凉的尽量少吃，像冰冻食品冰淇淋，冰镇西瓜，冰啤酒等。垃圾食品少吃或者不吃，像超市里面卖的法式面包蛋糕奶油食品，果冻饮料
等等。多吃新鲜的食品像鸡鱼肉蛋蔬菜水果菌类，多吃五谷杂粮海带莲藕山药等等。如果懂的话，做做艾灸，艾灸百会穴中脘穴神阙穴关元穴足三里三阴交涌泉穴等等。这些都是养阳的。还有就是晒太阳，春秋两季晒晒后背。身体养好了阳气充足，经络通畅，气血旺盛再去锻炼身体。俗话说百炼不如一走，百走不如一抖。做抖抖操。全身放松脚后跟抬起再放下
就这样，一上一下，全身跟着抖动。不要小瞧这个动作，减肥的效果挺好的。再加个动作两手心放到后腰八廖穴上，跟着全身一上一下抖动摩擦肾枢穴命门穴八寥穴。无论再麻烦的事
只要长期坚持去做都会成为习惯 ，既减肥又健身，何乐而不为呢？这些都是我个人的看法，莫笑勿喷。
1.很少喝水
2.睡眠不足
3.不吃早餐
4.喜欢狼吞虎咽
5.喜欢喝碳酸饮料
要想身体消瘦，都要控制饮食，每天加强锻炼，多运动游泳，跑步就帮助脂肪燃烧身体，才不会造成脂肪堆积，会有利于减肥。运动运动更健康。多做高抬腿运动，俯卧撑，仰卧起坐
2个多月每天一个多小时的[_a***_]或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？
感谢邀请！建议增加力量训练，再配合低碳饮食就能够突破体重限制了！
少油清淡的饮食是减少热量，达成减脂目标的的好习惯。一个多小时的瑜伽训练或是有氧锻炼都是能够消耗热量，塑造好身型的。
此时瓶颈期出现，体重不继续下降。就需要进一步的限制方法，从饮食和健身方面进行进一步的完善进阶就可以突破瓶颈，体重下降。
在饮食方面，我建议题主进行低碳饮食法。限制主食摄入，特别是晚饭。这样就可以进一步减少热量摄入，对瘦身更有帮助。
而在健身方面，建议增加肌肉力量训练。这对于体型改善，完善肌肉力量，提高基础代谢率，减少脂肪会有更大的***。
例如自重深蹲、平板支撑、仰卧直举腿等动作都是可以的。根据自身能力安排合适的训练强度，每次2-4组，每组10-20个，接近力竭即可。
瑜伽是塑形，给人看上去瘦了，其实体重还是那样。跑步可以加快新陈代谢，增强身体素质。像这样减肥是需要一个过程的，现在人普遍新陈代谢慢所以才会减肥慢，效果不明显。坚持练瑜伽或做有氧运功，少油盐，慢慢会瘦下来的，有个过程，耐心感受吧。
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
到此，以上就是小编对于健身减肥太慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥太慢的3点解答对大家有用。
