大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风健身减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍痛风健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
痛风怎么健身？
痛风是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合痛风病人。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多患有糖尿病、高血压等疾病。而有氧运动可以帮助减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。而无氧运动并不是很适合，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。
痛风患者如何在避免发作的前提下进行增肌训练？
感谢悟空问答的邀请，这个问题还有点意思。首先痛风确诊3年，能够通过跑步减肥20kg，我实在是佩服佩服，下面是后续的问题，如何看的健壮一点。插句话：我一直想从162斤瘦下来到132斤，然后再增肌10斤，虽然我基本每天都跑跑都运动运动，但是我的目标仍然停留在第一步；好了，不多说了，讲正事。
其实很简单，就是把原本的肌纤维撕裂开来，然后通过补充优质的蛋白肉类，锻炼，休息，肌纤维修复增大，达到肌肉增大的目的。所以，要增长肌肉，锻炼，饮食和休息一个都不能少。
因为想要增肌，必须剧烈的运动，造成肌纤维断裂修复的过程；所以，容易诱导痛风发作。那痛风患者应该怎么增肌呢？
1、第一步也是最重要的一步，就是先控制好痛风，也就是先把尿酸控制好，尿酸值达标6个月左右后，在开始增肌，这样痛风发作的风险就显著减少了。
2、坚持锻炼，增肌需要几个必要的要素，第一个就是得锻炼，不锻炼，只能增加脂肪，不能增加肌肉；该怎么锻炼，我没有发言权，交个健身房。
3、坚持营养搭配，增肌必须要高蛋白饮食，我之前也想过去增肌，就了解过一些增肌的饮食问题，其实很多增肌的饮食也是痛风患者可以吃的，比如鸡蛋和脱脂牛奶，脱脂牛奶还有降尿酸的作用哦；还有鸡肉，痛风患者也是可以适当吃的。
4、增肌还需要多喝水，多休息；休息的时间才是肌肉生长的时间，而这些也正是痛风患者需要注意的，完全不冲突。
最后，如果真的决定增肌，那我建议您先控制好尿酸，选在嘌呤低的增肌饮食，多喝水，多休息；最好还是定期复查尿酸，看看是否有稳定。
他今年都50多了：）
我也有痛风，慢慢好些了。
你是很不错的呢，减重20kg，很厉害。不过不建议在目前的状态下进行增肌训练。医生的建议是对的。
增肌一般都需要补充大剂量的蛋白质这个和痛风患者的饮食要求是不相符的，有可能会加剧痛风的发作。
至于运动的话，关系不是特别大。只要不超过自己能够承受的范围就好。
体重超200斤，还得了痛风，超重的痛风患者应该怎样减肥？
我是体重200斤，患有[_a***_]病3年，孩子现在10个月，我是糖尿病妊娠，因为我是体重超标，还糖尿病，所以首先必须减肥，刚开始查出来怀孕，那会儿血糖还不合格，我每天都吃水煮青菜，吃了10天就瘦了15斤，血糖也合格了，后期，随着月份大了，有天脚疼站不住，去医院医生告诉我尿酸高，给我很多建议，还给我配了碳酸氢钠片，首先让我每天坚持锻炼走路，不能走的过快，还告诉我饮食上要特别注意，避免吃一些动物内脏，海鲜，河鲜，牛羊肉等嘌呤含量特别高的食物，啤酒更不能喝；运动的话千万不能做剧烈运动，要适量，但是要有氧运动，因为无氧运动会产生乳酸，会抑制尿酸的排出……等等非常多的小细节，大概坚持了一周时间检查尿就合格了，到生我儿子时候我体重都是怀孕时候的重量，所以一定要坚持锻炼，痛风并不影响减肥，但是如果站不住时候首先应该去医院先治疗再锻炼，祝健康快乐！
你的这种情况其实减肥也不难，只要控制好饮食加上适量运动，体重就会有明显下降。你可以在我的头条号里查看一些减肥的方法，计算一下自己的基础代谢是多少，然后控制热量摄入，增加热量消耗，你会发现减肥其实也不难。而且通过饮食结构的调整，对你的痛风也会有很大的改善。祝早日减肥成功。
早餐一定要吃。建议你选择营养充足的早餐，如低脂低热量的稀饭、生菜沙拉、牛奶、茶叶蛋等。 走路上下班。如果可以的话，早上最好提前半个小时出发慢慢的散步去，每天都有活动的时间，怎么会胖起来
有痛风且体重超过100kg的人可以跑步减肥吗？
痛风，其好发部位多是足拇指关节及踝关节，急性发作期红肿疼痛明显，要制动不宜跑步。而缓解期可以跑步而且提倡运动。
目前认为，痛风、糖尿病、高脂血症、高血压、肥胖、冠心病、多囊卵巢综合征(女性)等等都是代谢综合征的构成组分，减肥是重要的治疗手段之一，而跑步无疑是一个不错的减肥方法。
体重100公斤，意味着身高要2米才基本合适，显然，一般人达不到，可见是太胖了!
高体重对下肢力量尤其是膝关节是一个严峻的考验，而跑步又会增加其负荷，这是一个矛盾。怎么办?自行车运动和游泳是一个不错的选择。
如果同时伴有冠心病则对运动又是一个不利的因素，那么在积极治疗的基础上，一定要注意运动量的把握，循序渐进是必须的。
一般以不感到特疲乏为宜。运动过程中，心率保持在(180一年令)为基本合适，更简单的判定方法是，能夠完整的连续的语气说一句短语，比如，“天气不错，跑两圈"，“不累，没问题”。
运动后半小时心率恢复正常，第二天可以有身体轻度酸胀感，但不能特疲惫。
关键要因人而宜，循序渐进，坚持经常，注意补充水分和电解质，必要时咨询医生。
到此，以上就是小编对于痛风健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风健身减肥的4点解答对大家有用。
