大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后吃什么水果呢的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动后吃什么水果呢的解答，让我们一起看看吧。
减肥时，晚上吃饭，晚上跑步后吃水果可以吗？
减肥选择夜跑是很好的一种方式，夜跑的减肥效果更好，但是要注意尽量在吃过饭以后半小时在进行，避免对肠胃造成损害，另外晚上跑步后吃水果也是对身体有好处的，不会导致减肥效果下降。但是要注意适量，睡觉之前尽量少吃一些东西，不然的话，容易导致消化不良，引起脂肪堆积，影响减肥效果。
减脂期饭后可以吃水果吗？
你好，可以，但是要注意选择低糖低热量的水果，比如西瓜、草莓、蓝莓、柚子等。同时，要控制摄入量，不要过量，建议每次摄入的水果量控制在一小碗以内。此外，最好选择在饭后30分钟以上再吃水果，以免影响消化吸收。
减肥饭后是可以吃水果的。
水果含有非常丰富的维生素、膳食纤维以及各种营养元素，吃一些水果对身体比较好，但是不建议吃热量比较高、含糖量比较高的食物，否则不仅不能够减肥，而且还可能会增肥。
拔罐减肥期间下午可以吃苹果吗？
拔罐减肥，可以***肥胖者，自律神经，使功能活跃，增加能量消耗，一般用于疏通经络，***相关穴位，使脂肪燃烧分解可以起到减肥的作用，一般对机体损伤是比较小的，在减肥期间是可以吃水果蔬菜的，但尽量少吃甜的食物，多运动，可以吃苹果。
健身完吃什么水果好？
吃什么要根据锻炼的目的和当天的锻炼项目综合决定，***如你锻炼的目的是增肌或者当天的力量训练，尤其是大重量的力量训练为主，那可以吃点香蕉这类富含碳水和能量的水果，再补充点高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的补剂。
***如当天或者这段时间的锻炼以减脂为主，那吃的水果应该就是苹果，柚子，奇异果之类热量不高富含纤维和维生素的水果，同时当天的饮食应该清淡，少油少盐少碳水，少糖（最好是戒糖）
如果减脂期，建议吃低GI指数的水果
所谓GI(Glycemic Index)就是血糖生成指数：
[图:健身后水果的选择,常见水果的升糖指数]
因为GI低的食物非常容易产生，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物则恰恰相反。
以私教小哥逢人必推荐的香蕉为例，它是风靡全球的运动员营养补剂，方便、快捷、美味，营养丰富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白质约1.2克，脂肪0.6克；另还含有维生素A、维生素C、维生素E和维生素B、镁等其他微量元素。
尤其是香蕉中的镁、维生素B类，有一定的镇定安神作用，有助于缓和激烈运动之后的波动情绪，缓解一定的神经疲惫。
另外草莓的话，男生如果觉得吃起来太娘，可以把它混入麦片中捣碎加酸奶喝。
依我个人健身跑步建议，健身前应吃点低纤维水果或者蔬菜，为了避免跑步中肠胃疼痛，西葫芦，番茄，橄榄，葡萄，柚子都是不错的选择。
健身跑步后则可以喝点温水，每次不能过量，可以多次饮用，一可以补充水分，二可以降低血液粘稠度。
我这只是个人意见，每个人作息规律都不一样，最好是自己在健身过程中自己找出适合自己的食物和进食时间，
忘***纳。
锻炼身体期间吃什么水果比较好？
锻炼身体，在剧烈的运动中会消耗大量的热量。
如果您是锻炼身体达到减肥的目的，可以吃低热量水果：
1、柠檬
柠檬，说到柠檬大家的第一反应就是酸，但就是这种柠檬酸，它却能起到一个促进热量代谢的作用，而且其低热量很低，想要变美变瘦的女性可以在日常中适量食用，但是要注意避免空腹食用。
2、苹果
苹果中富含果胶，而果胶可以帮助我们肠胃蠕动、促进体内霉素的排泄；而且苹果含钾，热量也不高，还可以防止腿部水肿。
3、猕猴桃
猕猴桃含有维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，也是最受女性朋友欢迎的美容水果。
4、番茄
番茄含丰富的果胶等膳食纤维，食用后可以让人有饱腹感，有助于消除便秘和促进新陈代谢，还能补充人体缺少的维生素和矿物质，对想减肥的朋友来说相当有帮助。
到此，以上就是小编对于减肥运动后吃什么水果呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后吃什么水果呢的5点解答对大家有用。
