大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥体重减了十斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥体重减了十斤的解答，让我们一起看看吧。
- 运动加节食第一个月瘦了十斤，但是之后就没降了，该怎么突破？
- 减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
- 锻炼了两个月，发现体重反而增加了什么原因呢？
- 运动期间减重八斤算是正常现象吗？
运动加节食第一个月瘦了十斤，但是之后就没降了，该怎么突破？
谢邀！这是一个减脂减重的平台期，身体需要一段时间来适应，体重不可能直线下降，体重持续长期下降反而对身体是有害的，减肥是一个需要长期坚持来矫正以往多年形成的不良生活习惯的过程。你应当将诸如慢跑、间歇跑、游泳等有氧训练与以增肌为主的器械或徒手训练结合交替进行，增肌能增强基础代谢，提升燃脂效果、塑造健美体型。你不要一味地节食，要控制好淀粉类和脂类的摄入，可以适当增加诸如牛肉、鱼肉、鸡胸肉和豆制品等高蛋白食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，少食多餐。最后，减重不是目的，减脂才是目的，建仪在体重称前添一面镜子，每天看看***的自己，只要有了健美的形体就达到了减肥的效果，不要只看体重，健康才是减肥的目的。
突破的办法只有两个，一是继续坚持，二是改变运动方法。健身跟做任何事都一样，都会遇到一个瓶颈期。再是你的身体适应了你这一个月的运动强度，一旦适应就会形成习惯。所以，如果不改变训练方法，身体是无法达到另一个高度，它适应了就不会出现减肥效果。而越是这个时候，就越要坚持下去。不断坚持，不断更换训练方法，才会有使自己的身体处于被挑战的状态。
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是[_a***_]的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
锻炼了两个月，发现体重反而增加了什么原因呢？
体重增加不一定是坏事。
我们把人的体重分为2个部分，瘦体重和脂肪。也就是说瘦体重包括肌肉、骨骼、血管等组织。通过锻炼，如果你的肌肉量、骨密度等良性指标增加了，那么体重也一样会上涨一些。
我们需要分辨的是增加的是瘦体重，还是过多的脂肪。
一般来说，腰围如果不增加甚至说减少的话，通常增加的是瘦体重[灵光一闪]
据了解，在刚开始进行运动减肥的时候，出现轻微的体重增加是十分正常的，因为肌肉的密度相比脂肪的密度是要大一点的，一般需要经过一个星期之后减肥效果才会慢慢显现，因此建议你最好坚持下去，持续的锻炼，最终是可以达到减肥的目的的。
但是你已经锻炼2个月了，发现体重增加了没有下降，那就要考虑你的锻炼方式和饮食了。
首先，你应该了解你的运动项目的运动量是不是太小了。比如你去跑步，就跑了10分钟，汗都没有出透，就不跑了。这样肯定是不行的。要想跑步减肥必须保证半个小时以上时间，只有这样，你的汗才能出透，你身上的多余的热量才会消耗掉，才能达到减肥效果。
其次，就是看你的饮食了。如果你锻炼过后觉得自己已经锻炼了，多吃点没关系。饭量不减反增，那你的体重肯定是要增加的。健身界有一句“三分练七分吃”的话就充分说明了饮食的重要性。想要减肥就必须科学地控制好食量和食物。
最后，想减肥最好每天保持1个小时的运动时间，运动项目最好有氧运动和力量锻炼相结合，这样减肥效果会更好，形体看起来会更挺拔，更健壮。
能够锻炼坚持两个月，说明你对健身还是有点热爱的，那就要明确你锻炼的目的是什么？ 要想身体健康就可以适当增肌，要想减肥就要减脂。
增肌就是增加肌肉含量，肌肉是瘦肉，要增加肌肉必然是先增肌一点肉的，所以体重增肌一点正常，多练坚持下去就会变成肌肉。
减脂就是减少脂肪，脂肪是肥肉，肥肉要是油炸出来吃会很香很好吃，所以减脂就是要多炸炸皮下组织的肉，这个就要多做有氧运动。跑步，跳绳等等
锻炼了两个月，体重反而增加了？看来题主应该是为了减肥才去健身的。
两个月的时间是没法增加太多肌肉的，毕竟健身都是以年作为计量单位的，所以应该是因为饮食和锻炼原因所导致的体重上升。
那么我们该如何解决这个问题呢？首先要看看平时有没有控制饮食，是否因为健身过后暴饮暴食导致的原因？然后改善自己的日常饮食生活习惯，尽量清淡饮食，按时休息，最好不要熬夜通宵喝酒吃烧烤，减肥控制热量摄入很重要。
之后可能是是健身方式所导致的问题，审视一下自己的健身项目以及运动强度是否达标。
减肥需要做的是有氧运动，有氧运动这个术语指的是任何持续时间在20分钟或者以上的活动，而举重训练是间歇性的，因此它算作另外一种完全不同的运动。但很多人没有意识到的一件事就是，力量训练能够帮助你燃烧比有氧训练更多的脂肪，因此它比有氧运动更加能帮助你塑造自己的身材。因为一颗强有力的心脏和高效的新陈代谢是非常重要的，所以想要更快减肥的话，最好有氧无氧一起做。
你一定要在重量训练完成之后再进行有氧训练，绝对不要先进行有氧训练再进行重量训练，因为这会让本来应该用于重量训练的肌糖原提前被消耗，在进行对你更重要的力量训练时缺乏能量。
这个不好说。
一方面我不知道你进行得什么锻炼，是有氧还是无氧，也不知道你的运动强度有多大，不知道是否打开了热量缺口，所以有点不好说。
这里就***设你运动量很足吧，这样也是有可能会变重的。
一方面是你可能运动后，因为身体需要能量，你不自觉的吃了很多。
另一方面可能确实减下来一点肥肉，但是呢你同时也增加了肌肉，再加上你称体重的时间或者穿的衣服不同，都有可能会存在误差。
不过不要紧，才锻炼两个月而已，相信自己 ，只要锻炼就比蹲着不动强，要有耐心，早晚你会减肥成功的。
运动期间减重八斤算是正常现象吗？
谢邀
这个数据属于正常范围呢
身高177，体重168，三周8斤
这个情况往往出现在减肥训练者的第一个运动月，同时也是造成坚持不过三个月的主要原因。😄
（下面会说）
往往长期缺乏运动的人，突然一下恢复运动，而且频率高，强度不低加上饮食的调控，初期（前三个月的其中一个月，往往是第一个月）会出现体重5%—8%的体重下降。
那么你体重168斤应该是8.4斤—13.4斤区间（这里说的是体重，不是体脂）
而且往往出现在疯狂跳团操，动感单车，或者经常做有氧的情况下。
那么为什么这么好的事情，会变成了坚持不下去，放弃的原因呢？
在恢复运动初期，由于减肥决心动力，身体为了适应模式改变，加上热量摄入控制，身体出现大量消耗而补充跟不上，所以会快速的瘦下来。（但是这种比纯饿肚子强多了）
这是一个很具体的问题，我们可以从体重变化、减重来源两方面来判断一下，是否“正常”？
每月控制在5%之内是比较安全的，可以接受的上限是10%，视个人情况而定，但建议还是控制在5%之内。以此案例来看，三周减重4kg（8斤），推算一下一个月预计减重5.3kg，也就是一个月减重幅度约为6.3%，还算是可以接受的范围。单从这个指标来看，算是正常。
每个减肥者都要先好好想想，到底减肥减的是什么？当然是减脂。所以，只是一味地关注体重是不对的。好，这里就要建议这位朋友每周做一次体脂率测量。看看下表，我***设的情况：
如果是上面这种情况，当然要恭喜减肥者，减得很得法，真的是减肥，因为减去的全是脂肪。但这是比较理想的状态，实际上水份、肌肉、其他营养元素的流失，都可能导致体重的下降，然而这些非体脂部分的减重，并不能说是减肥，也不能说是减肥（减脂）成功，只能说是减重成功。特别是水份的流失，如果不能坚持健康的生活方式，反弹会很严重，而且反弹的可不是水份，是脂肪哦！
不知道亲是觉得减的多了还是减的太少？通过运动体重下降不就是再正常不过的事了么？
如果亲是刚开始减肥的话，一定要抓住这段可以快速减肥的***期。刚开始运动身体会有个比较大的调整，动用脂肪也会多一些。等到一定的阶段的时候体重就不会这么容易的减少了。那时候再想要这种“不正常”就真的是不容易了呦。
这要从两个方面来分析。 1、看你运动坚持的时间有多长，运动对于健身是很好的选择，对减肥而言相当较难（人体在最大耗氧量的前提下，持续45分钟后才开始分解脂肪 ）
2.运动过程中，极速的掉体重，其实是一种非常不科学和伤害身体的方法。这个时候我们要知道身体掉的是什么，通常短时间内减掉多是水分和蛋白质！人体有：55%水分、20%蛋白质、20%脂肪、5%无机盐组成，其中任何物质的减少都会导致体重下降。
运动过程最容易减掉的是水份，运动中容易大量出汗，流失水分和盐份，让皮肤锁水能力会更差，加速皮肤老化！如果补水量长期得不到足够补充，身体在缺水状态下，体重的确会轻轻。长期缺水的身体成酸性，各种疾病闻风而来。最重要的是一断恢复正常补水和饮食量，体重马上回恢复！
到此，以上就是小编对于运动减肥体重减了十斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥体重减了十斤的4点解答对大家有用。
