大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于321减肥健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍321减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
321奶茶到底减不减肥？
糖分高的东西 热量比较高，同时血糖升的比较快 能量补充上很不错 比如说生病的时候挂葡萄糖就是这个道理 但是长胖不是这个道理 要均衡的看 热量高的是不是容易长胖呢？ 比如西瓜 他糖分高 但是你一口气能吃多少呢？
你就吃吧 不会长胖的 比如糖粒 一口气能吃半斤 但是不占肚啊 还能吃其他的 是不是比较容易长胖呢？ 也就是说 糖=高热量 但不等于会长胖（关键在你吃什么 吃多少 怎么吃）
蜂蜜 321 大卡（100克） 固元膏 265 大卡（100克） （每勺多少就自己算吧）
奶茶 200-300大卡（每杯 无珍珠的） 仙草冻 估计200大卡左右 双皮奶 241 大卡 （每杯） 奶昔 600大卡左右（什么味道都不会差很多） 蒙牛几种雪糕200大卡左右 巧乐兹更高些 约300大卡吧 麻酥糖 436 大卡（100克） 花生糕 467 大卡（100克） 绿豆糕 349 大卡(每100克) 芝麻糕 跟绿豆糕差不了多少 清明团子 200-300大卡（100克） 豆沙饼 200大卡左右（100克） 豆沙包 219 大卡（100克） 麦的脆皮甜筒 176 大卡（100克）每个150大卡 巧克力派 每个 120-140大卡 菠萝派 480 大卡（100克） 红豆派 500大卡 左右（100克） 葵瓜子 591 大卡（100克可食部分=肉的部分） 芹菜混沌 200多大卡 （100克） 至于你的每份到底多少 自己算吧 很辛苦帮你找到的 你问的都是高热量的东西 而且其中的很多样都是没什么营养的 尽量少吃吧 每一种都容易长肉 很遗憾的告诉你 没有什么 补救甜食吃多了的办法 即使说运动 那运动甩掉的热量比不上吃掉的 也没法瘦 对你而言 就是要管得住自己的嘴 才能减肥
想要靠运动减肥，有什么需要注意的吗？
1 注意与饮食结合，不能空腹运动，最好在运动前补充一定的能量。日常生活中多吃水果蔬菜等健康绿色食品，避免摄入过多能量。
3 运动过程中要注意节奏，慢慢增加运动量，每次运动最好不能少于30分钟，前20分钟消耗的是身体的糖分，大概20分钟后才是脂肪的消耗
4 运动后要放松肌肉，避免肌肉腿等的形成，不利于身材的塑造
5 运动时穿的衣服 鞋等以舒适为主
感谢邀请！众所周知，今年的营养周主题就是围绕吃动平衡，健康体重展开，合理的运动可以帮助我们提高身体的新陈代谢率，但单单靠运动是不能达到很好的减肥效率，减肥应以控制饮食为基础，配合运动是最有效的方法。
减肥不可一蹴而就，运动减肥首先要判断我们的基础能耗，根据我们的饮食摄入热能和基础能耗，来确定我们的运动消耗，制定合适的运动计划来达到减肥的效果。
每日基础消耗热量：
男=66.4+13.75×体重（kg）+5.0×身高（m）-6.8×年龄
女=655.1+9.56×体重（kg）+1.85×身高（m）-4.7×年龄
当然，也有不少的朋友认为运动减肥是不靠谱的，他们尝试过但最终都以失败而停止。、
1.运动时间不够，锻炼前30分钟消耗的是体内的[_a***_]和糖分，水分和糖分只是暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的，而一般只有在运动30分钟之后才会开始消耗脂肪。
短时间的锻炼会使体内的血糖降低，导致运动后的饥饿状态，难以忍受，而锻炼后大吃大喝，不仅不能达到理想的减肥效果，反而会长胖。
2.局部减脂不靠谱，脂肪是遍布全身的脂类物质，并非来自某一部位的。所以有的女孩觉得跑步会造成小腿变粗，只是因为脂肪没有减少的同时运动充血所导致的现象而已，做一些拉伸运动，几天后就会恢复，局部运动只适用于塑形，例如仰卧起坐，虽然对于全身减脂的效果不明显，但苗条的妹子长期坚持下去，你会看到紧致的马甲线哦。
到此，以上就是小编对于321减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于321减肥健身的2点解答对大家有用。
