大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥必须天天运动么知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥必须天天运动么知乎的解答，让我们一起看看吧。
是每天一直锻炼好还是每星期锻炼着中间休息一两天？
增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以***用隔天锻炼，也可以***用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。
减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好***用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。
保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，***用隔天锻炼。锻炼的时候可以***用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。
有氧健身最好是每天都要坚持，运动量不要过大，根据自身条件来定时定量，要是器械健身（属无氧运动），最好是练三天休息一天，这样肌肉才能得到很好的休息和肌肉纤维的增长！
减肥的时候到底该不该每天都称重？
毫无争议，减肥目的是减少脂肪！从这角度上看，体重只是个数字而已。根本没有必要每天称重，甚至可以不称重。
一个人的身材好不好，并不是通过体重这个冰冷的数字反应出来的。因为影响身材好坏，有肌肉和脂肪这两种物质。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍。所以你会看到两个人，他们身高体重一样，但却身材不同的情况。
通过盲目节食导致体重骤减，出现减肥成功的***象，其实这不是真的减脂。每天都去称重，并不能改变自身的体重，从数字的反应，也无法观察到自己的身材是否得到改善。
好的身材是用眼睛来看的，建议题主可以每周来拍摄同样角度的身材照片。并且利用软尺来测量腰围、臀围、臂围等身体维度，来判断自己是否变得更加纤细。
单独通过体重来判断减脂是否成功，并且是每天都去称重，这种行为我不赞同哈。
减肥期间不建议每天都称重
由于我们每天的饮食、饮水、运动和排泄情况都不一样，体重的波动范围会比较大，厉害的可以达到4KG的程度。
如果我们在减肥期间，每天称重，很可能因为体重的波动，而出现当天的体重比之前重的情况，让我们期冀体重下降的心受到打击，影响心情，有的人甚至因此放弃了减肥。
而且减肥是需要时间的，我们不可能一天时间就痩掉很多，每天称重也无法让我们客观地观测到我们减肥的进展如何。
对没有过度超重的人来说，每周减去0.5-1公斤的体重，是一个比较合理的减肥速度，对于身体的负担不会太大，也不会对我们的健康产生不好的影响。
所以每周在相同时间相同的身体状况下测一次体重，是能够比较客观地判断我们上一周的减肥进展的。
我个人是喜欢在每周一的早上空腹上过厕所的状态下，进行称重，相对会比较的客观。
如果体重比上一周有明显下降，那说明自己的减肥进展是顺利的。
如果体重和上周相比没有变化甚至有所上涨，那说明自己的减肥效果较差，在这一周内我会增加运动量或者减少一定的饮食热量。
减肥并不等于减重，其实体重的多少并不代表你的胖痩，更客观的数据是你的体脂率。
人的衰老往往是从肌肉的流逝开始的，肌肉是我们身体里很重要的组织。
减肥期间不建议每天都测量体重。
因为体重它是有肌肉，以及宿便还有脂肪，还有包括内脏器官的重量，甚至于还有水分构成，那么它的构成就决定着它特别容易受这些的影响，而其中影响最大的就是水分，因为人体的水分大概占了百分之50~60之间。
而水分了波动是特别容易受我们的饮食，比如说你在减肥时间特别喜欢高盐，那么你就会存水比较高，造成体重会比较重，如果你那一天吃的比较少，喝水量也比较少的话，体重就会自然而然下降，但是体重的下降并不代表着脂肪的下降，所以有的时候你少吃了一点，第2天体重也会轻，这就是[_a***_]所在，如果你真的想要看自己有没有瘦下来，建议以这几个为标准。
第一以腰围为标准，因为腰围的话，普遍还说是比较容易瘦的，也能够看得到，自己有没有瘦下来，那么就是建议用皮尺量自己的腰围，但是要固定好地方，不要每天都换位置。
第二去买一个脂肪卡尺，用脂肪卡尺去量自己腰部以及手臂，或者是大腿这些地方固定位置进行，去看自己的脂肪有没有下降。
第三以照片为标准，每次都穿同一套衣服进行拍照，不要改变位置，也不要轻易的去收腹，你就会看到自己的一个改变，也能够知道自己有没有瘦，至于体重的话，建议一个星期两次可以作为一个参考值，但是不需要每天都测量，因为每天测量你的心情特别容易随着体重的波动而受到影响，而减肥期间体重的波动是特别受心情影响的。
以上就是给你的一些建议，为什么不需要每天测量体重，同时也希望你能够掌握这些方法啊，真正了解自己有没有瘦下来，还有要清楚你是为了什么减肥，不要为了这些所谓的数字而去影响自己的生活状态。
到此，以上就是小编对于减肥必须天天运动么知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥必须天天运动么知乎的2点解答对大家有用。
