大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥的意义有哪些呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥的意义有哪些呢的解答，让我们一起看看吧。
据说只要每天的摄入热量小于基础代谢热量，人体就会瘦下来，那为什么还要去健身减肥？
身体具有保护机制，如果持续节食，减少摄入，那自身的新陈代谢就会降低（据说节食两天，新陈代谢降低百分之40？）所以节食后，回复正常饮食，容易反弹。
还有一点，持续节食，身体无法获得足够蛋白质、维生素等营养物质时，将会出现肌肉流失（使基础代谢进一步降低），维生素缺乏症等相关症状，损害身体健康。
你好，这个说法不是完全正确的，虽说健身期间每日摄入的热量是要小于代谢热量就能减肥，但要分清楚情况！
首先要弄明白什么是基础代谢，基础代谢就是指每日身体所必须需要的热量来保证身体机能的正常运转，如果在基础代谢上减少热量摄入，那么身体就会得不到所需份量的养分而造成身体机进入自我保护模式，从而造成各种身体健康问题！
弄清楚基础代谢后，我们再来理解什么是健身代谢，健身代谢就是在减脂训练过程中所消耗的热量，这部分热量来源于饮食和身体储存的脂肪，只要消耗的热量大雨吃进肚里的热量就能减肥，比如你午餐吃了500卡食物进肚里，下午通过运动减掉了520卡热量，那么抵扣后你不光过了嘴瘾还减了20卡热量，这样才不会增长脂肪达到控制体重的效果！
所以强烈建议在减脂训练期间的饮食选用低卡低热且饱腹感强的食品，多吃瓜果蔬菜和含蛋白类的食材，如鸡胸肉、牛肉、大侠、猪瘦肉，白水煮鸡蛋，主食多吃粗粮、豆类、紫薯、土豆、薏米、薏仁、纯原味燕麦、适量酸奶、原味小米粥、少吃或者不吃白米饭，蔬菜多吃尤其西兰花、番茄、胡萝卜、冬瓜等！
那么在改善饮食后，让身体处于低热量摄入的状态，再通过减脂训练，就能很快燃烧脂肪，达到减肥效果，如果不注意饮食，各种吃高脂高热食物，即使通过运动也无法达到减肥效果，毕竟摄入2000卡热量，运动减了1000卡，还剩1000卡热量无法消耗而转化为脂肪囤积，肥胖自然而然就会产生了！
而我自己就是个真实的例子，在这次疫情之前，我的健身之路比较缓慢，虽然在吃上面有所选择，但并未重视，一直以为是运动量不够而进展缓慢，后面疫情爆发了，在家里呆了2个月，重新定制了新的饮食计划，通过选择食用低卡低热食物，减少每餐份量，多吃瓜果结合每日大量运动，2个月减了18斤，目前为止暂未出现反弹现象！
所以，由此可见吃低卡低热食物并不能直接减肥，但只要结合运动就能加快减肥效率，达到更好的瘦身效果！
还要记住，在任何情况下都不要吃垃圾食品，因为垃圾食品除了增肥外几乎[_a***_]任何优点！
我的经历告诉我，摄入的小于消耗的，是瘦了，但是不能持续的减少摄入，因你摄入的在不断的减少，消耗也在不断的减少，所以需要保持一段时间定量的摄入，这样会发现减到一定程度就不减了，那还能再减少摄入吗？不能了，如果再减少身体就会出现问题了，那咋办呢？就得健身了。
这个问题嘛，你看看冬眠的熊就能明白。
熊在冬眠前会拼命吃胖，找个洞睡一冬天啥也不吃。还能活着，依靠的是把心跳、体温、呼吸、血液循环等基础代谢率降低到极致，缓慢的燃烧储存的脂肪提供基础代谢需要的能量。到春天醒来出洞，你看一个个瘦不啦叽的，是不是减肥了。出洞的熊得赶紧找食吃，否则很快就挂了，因为储存的脂肪所剩无几，不得到补充的话就没有能量可以驱动生命活动了。
我们人类在摄入的能量低于基础代谢所需时，而且没有冬眠还要活动，因此不是缓慢少量而是较多和快速燃烧脂肪把基础代谢的能量亏空、日常活动的能量亏空给补上。这当然能减肥，号称效果最快最好的阿特金斯减肥法等运用的就是这个原理，将每天的能量摄入控制在500千卡以内，真的很快就见效。
然而和熊一样，人体面对这种情况也会大幅度降低基础代谢，以减少对库存脂肪的耗费。脂肪是人体的储能物质，是用来保命的，被燃烧得越多人体就越恐慌，就越发的降低基础代谢，越发的动员饥饿激素拼命的呼唤你赶紧吃东西，越发的利用可利用的一切机会和材料来合成脂肪。用不了多久，人体就会形成基础代谢最低能耗很低，调节糖代谢的胰岛素，调节脂肪存量和燃烧的瘦素等一系列激素抵抗（怠工不发挥作用了），这就是常说的肥胖体质，喝凉水都发胖的节奏。
肥胖体质一旦形成，只要你的减肥强度稍有松懈，体重立即就报复性迅猛反弹，身体会驱动你像冬眠后的熊一样大吃大喝，让你反弹到怀疑人生。所以节食到摄入的能量连基础代谢都满足不了的程度，是极不可取的作法。减肥不是图一时之快，良好的体重能长期保持才叫减肥成功，对吧。
这是说法是不对的，人体除了基础代谢还有运动代谢，我们要工作也要生活，人体进食热量不可低于基础代谢。这种饮食是非常不推荐的。最少也要吃到和基础代谢相等的热量。这是我的观点，希望能帮到你。
瘦身的好处有什么？
谢邀.瘦身的最大好处之一就是养眼，当今社会以瘦为美，无论是求职还是求偶，有一个健美的身材会让你加分很多。帅哥.靓妹谁不喜欢？那回头率，扛扛的。但是，如果要是身体肥胖，那么，首先是自己累，而且，给别人的感觉也有点蠢。第二，参与瘦身运动，提高健康水平增强抗病能力非常重要，让身体充满活力才能自信自强。不论你有多忙，别忘了，失去健康就失去一切。
瘦身的好处当然很多：
1、古人以胖人为美，但那已是过去时，更多的胖是指丰腴。瘦身的人，比较富贵的疾病不会缠身，比如高血压、心脏病、糖尿病，这样可以很多的医疗费，这几个富贵病得上身，还是要给医院捐献不少银子的。
2、瘦身后的人，精气神与肥胖差距很大，肥胖的人大多嗜睡，但是减肥后，你会发现觉也少了，而且眼神里都露着阳光。
3、瘦身后的人，是不是更喜欢***了，这一点散发的是自信，看到自己的腰由粗到细，确实是一个没有惊吓只有惊喜的过程。
4、瘦身后的人，有一个健康的心态，出去旅游爬山尽可能的自己锻炼时就不会劳驾那些代步工具，自然而然大自然的空气质量也会好很多。
【小姐姐迷上烘焙增重20斤患上高血压，跟着吃和练2个月不药而愈，再也不用天天吃降压药了】
其实跟着大鹏减肥的人中，很大一部分不仅仅是为了漂亮，而是因为各种慢***，比如高血压，糖尿病，痛风，高血脂，脂肪肝等等，连医生都建议要减肥，要运动，要改变饮食。
但是很多小伙伴不知道，伴随着这些代谢类，心血管类慢性疾病的肥胖人群，生活方式的干预和减肥是最好的康复方法，然而一定要用对方法，千万不能蛮干，不能用不科学的方法去减肥，下面这个案例，就是一个喜爱烘焙的小姐姐，因为肥胖导致的高血压，现在跟着锻炼后告别降压药的经历。我们来听听她自己怎么说。
【大家好，我是76群的天凉好个秋，说起跟着大鹏减肥的这个话题，真的是有太多太多话可以说了。刚刚进群的时候，我的体重是114—115斤，现在已经是106-106.6斤，体脂从34.9%减到27.9%。我是跟吃了两个月后才开始跟练，每早必练，晚上也是每周最少跟练4次。从之前深蹲下不去，现在都可以了，四足支撑也能坚持到底，胳膊瘦了一大圈更有力了，整个人每天精神奕奕的。
最最最想说的就是高血压问题，前几年，迷上了烘焙，玩烘焙玩了两年，然后每天都吃着高油高糖的蛋糕、面包。那段时间就直接暴涨20多斤，去年大概是12月份，突然头就有点晕，去量血压，当时我的血压都到157了。
发现自己有高血压以后非常害怕，因为我老公也是有高血压的，需要坚持吃药，都已经十年了才控制住。而我有时候早餐都不按时吃，怎么按时去吃药而且以后还要伴随我几十年，心里就特别害怕，简直都要抑郁了。
于是就在网上看别人怎么减肥，开始的时候是某医生。因为我到处在减肥的帖子底下留言，有人给我建议某医生，就我看了一下，他是基础代谢，还要控制饭量什么的，每餐都要计算，我感觉挺麻烦的，也很辛苦。这个时候就有人介绍了大鹏，我观察了一段时间，发现真的每天吃饱吃好再减肥，很适合自己，就进群了。跟吃和练，慢慢高血压也消失了。
还有漏尿的问题也好了，这个问题困扰我有十年了。因为我有***腺肌症，准备今年三月份去动手术去做***切除，然后没想到通过做产后康复课程训练，也没做多长时间，已经有十多天没有漏了，是完全没有漏的那种。
真的非常感谢大鹏，我能在这个头条上遇见大鹏，带我走这条正确的减肥道路。不用节食，不用暴力运动，一点都不辛苦】
之所以跟大家分享这个案例，其实就是想说说，三高人群的减肥方法，有以下几点要主要：
1.三高人群要减肥，千万不要饿肚子，也不要不吃肉，而是要“两高一低一优质“的饮食方法。两高就是高蛋白，高膳食纤维，一低就是低升糖指数，一优质就是优质脂肪，大鹏公布的减脂食谱就是遵循这样的原则，这样的饮食方法，可以为我们每一个细胞组织提供足够的营养，提升我们的代谢能力，这才是关键，一味的控制卡路里摄入，营养不够，代谢越发不好，不但自己坚持不下去，对这些疾病都没有好的帮助。
2. 三高人群运动要坚持两个原则：
（1）循序渐进原则
（2）坚持原则，三高人群最怕生活规律的频繁改变，宁愿运动强度低一点，饮食控制宽松一点，好过三天打鱼两天晒网。
3. 三高人群减肥，一定要注意监测自己的数据，糖尿病人要监测自己的血糖，高血压要监测自己的血压，不要轻易改变用药方案或者停药，感觉自己身体变好了，就去看医生，在医生的指导下，逐渐降低用药量，改变用药方案
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行[_a1***_]带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
到此，以上就是小编对于运动减肥的意义有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥的意义有哪些呢的2点解答对大家有用。
