大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥加上运动会胖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥加上运动会胖吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么减肥体重反而胖了？
减肥减着反而胖了？因为没有科学计划严格执行！（感谢悟空邀请）
- 减肥需要像C罗一样自律——据他的队员说，C罗每天定量吃，定时动，就算是***也是踢球活动，甚至放松还是足球相关活动！如果没有自律，专业运动员无法维持更长的运动年龄，我们减肥人士也无法真正做到健康减肥不反弹！
- 减肥需要科***动——减肥首推游泳运动，毕竟在水中由于浮力不容易造成身体负荷过大的损伤，由于阻力可以更好通过力量练习来瘦身，由于温差即便只是呆在水中也会适当消耗热量……所以，只要有环境，能够坚持半个小时以上，就会有较好减脂效果！如果只是随便运动几下，当然可能体重不减反增！
- 减肥需要改善饮食习惯——减肥的时候，也是要吃饭，毕竟人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌……但是，我们可以通过多喝水增强新陈代谢，每天少吃一口饭一块肉逐渐减少热量摄入，每次吃饭安静且慢慢的减少兴奋饮食，改变饮食顺序尽量让热量较低食物先填饱肚子！
- 减肥需要减少误区——减肥运动时候不要喝运动饮料，容易因为含糖较高而影响瘦身效果；减肥不要贪快，太高效减脂反而可能反弹的也更快；减肥是全身综合减脂，不存在真正的局部减脂，所以更需要全身综合运动***局部力量训练……
综上所述，减肥时候如果没有遵循科学，没有科***动、科学营养、科学生活、科学瘦身，就很可能减肥不成反增肥，瘦身不成反伤身！
可能方法不队。
看了你的描述，你所谓的减肥就是少吃零食，少喝水，心情好了热身拉伸一会儿？
先拿我自己减肥经历来说说吧，身高175体重93kg，为了减肥我合理饮食，少吃油腻，多吃清淡，并且制定了一个三个月晨跑5km***，就这样开始执行起来，三个月后成功减点8kg，时间是最公平的，你想要什么就要为之去努力。有的人付出努力没有坚持都减肥失败，何况你根本没有努力呢。希望能通过有力的文字激励你减肥成功。
首先，你的年龄只有10岁，这个阶段正式身体发育的阶段，一定要注意合理饮食，制定一个适合自己的减肥***，每天给减肥留出30到40分钟时间，让运动消耗的能量大于摄入的能量，这样日积月累，相信你一定会瘦下来，远离肥胖病，加油！
感谢邀请。
十岁半的小朋友你好，其实目前你的身高体重还是可以的，并且学校有课间操有体育课，运动量肯定是够的。少玩手机多出去和朋友跑跑跳跳运动量不用担心的。
主要是饮食方面，现在你的年纪正是猛涨期，吃的好或许还能窜个大高个儿。我的建议是远离油炸高热量[_a***_]，避免横着长而不是竖的长。一日三餐还是正常吃，但是高蛋白食物和蔬菜要多吃。
蔬菜：种类多吃一些，特别是绿色蔬菜
零食类乖乖你这个年纪让你不吃不太可能，咱就尽量少吃吧好吧！我说的少吃就是很少，两周吃一小包(这个可以了只能比这个少不能再多了！)。碳酸饮料不要喝(除了让你长胖没一点好处)。
如果真的想到青春期颜值和身材上升一大截，就好好吃饭好好运动，远离游戏和炸鸡。
诚心建议。
看小朋友描述，l那不是刻意减肥！一日三餐正常吃，还吃零食，然后运动量不足，就做做广播体操，运动下又休息了！这不是减肥，时日常生活！所以，不在减肥阶段，自然吃的多，运动少，不胖才怪！
10岁是四年级左右，按理学校一周三次体育课，然后下午可能还有活动课，按理给小朋友的运动时间和频率是足够的！
小朋友估计在体育课和活动课上都是玩一会就休息的类型，所以没有足够的运动时间和运动强度，然后喝甜的运动饮料或吃个点心，反而摄入的热量高于消耗的，那日积月累，自然你觉得反而胖了！
要真正的减肥，估计小朋友是没有意识的，学校体育老师也不会刻意去管理小朋友体重！那就只有父母要放放心上，对孩子现在的肥胖引起重视！
首先在饮食上，去除那些太多热量的食物，比如麦当劳，肯德基的油炸鸡腿鸡翅。一日三餐正常吃没问题，在食物搭配上，不要过于精细精致，吃粗点，一周至少两次有粗粮食物，比如燕麦片，小米粥等等，家里烧菜时不要过于油腻！
零食一定要控制，薯片，果冻啊不要吃，冰激凌等也要避免，因为这样热量太高！不利于减肥！
运动方面，爸爸要起作用，督促和陪伴一起运动，跑步，徒手锻炼，打羽毛球，踢足球，打篮球，都是小朋友喜欢的活动，只是你现在活动时间不足，量不够，达不到消耗脂肪的要求！所以，家长陪着一起运动，小朋友也开心！
很多人减肥，不但没减，还胖了几斤，于是开始怀疑人生：难道我错了？
1、其实这是人体自我保护的本能。人体习惯了每天在身体的各个细胞储存能量，有一天，突然来个人，跟它抢能量，它就会反抗，这一般是表现在减肥的初期。也可以理解为人体的惯性。
2、这个时候，如果放弃了，那就前功尽弃。我们的经常开玩笑“吃饱了才有力气减肥”不是没道理的。减肥就是要建立一套相反的人体能量平衡惯性。所以要多几条“耗能”措施。
3、减肥最难的是在人体建立一套“能量递减的机制”，这个机制要恰到好处，不能太过，比如说，节食，节食太过了，就得厌食症，可是不节食，效果又出不来。
4、我一直提倡减肥要“综合治理”。不要单纯依靠哪一个措施，什么措施都来，什么措施都不要过了。很多人经常问“有什么方法不节食可以减肥”“有什么方法不运动可以减肥”，这都是想“不走寻常路”，想走捷径，是不切实际的，也不安全。
每个人都要去找到自己控制体重的方法，要加强自律，找到规律，做一个“想胖就胖，想瘦就瘦”的人。更多健康资讯，请关注“赖健论谈”。
为什么锻炼之后体重会蹭蹭往上涨？
所有人在运动的初期都有可能带来体重的改变，有些体重改变无论增多或者减少都是正面的。根据ISSN，国际运动营养学会的建议，一周内，无论你需要增加体重或者降低体重1%/每周的体重变化是正常与合理的。
运动本身对于改变体重的机制有分为“急性”与“慢性”， 通常在短时间内急性的体重降低都是水分的流失。因为，运动会运用身体内的糖原，人体储存的糖原大概在300-500克左右，身体内减少糖原1g，会带走2.7***分。
无论在做力量训练也好，有氧训练也罢，身体对于糖分的储存能量会提升，那么就有可能出现，在运动初期体重增加的情况。这种情况是一种正面的反应，想知道这种体重增加到底是水分增加还是脂肪增加？很简单，可以通过睡觉前后的体重差异来判断，如果你睡醒之后比睡觉之前的体重差异很大(这种简单的测试有个要点，就是睡觉前3小时不能吃碳水化合物才比较准确），恭喜你，你只是糖原与水分变化而已，并没有增长脂肪。
这里普及一个知识：人体内肌肉的含水量是70%左右，脂肪的含水量是20%左右。
一般人刚开始锻炼，是不可能增加太多肌肉，短时间内的力量增长是因为神经适应，不是因为肌肉维度增加，相关的原理可以参考我另外一篇问答：***s://***.wukong***/question/6494842737559339277/
你还可以通过镜子来看看，到底是你脂肪长了，还是肌肉长了。镜子比体重秤和体脂称都要诚实。
到此，以上就是小编对于减肥加上运动会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥加上运动会胖吗的2点解答对大家有用。
