大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥娜娜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥娜娜的解答，让我们一起看看吧。
去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？
能，我170，170斤！曾经想减肥，每天早，中，正常吃，晚上喝点小米粥然后去健身房，走半个小时跑步机热身，然后稍微做做器械，再上一节半单车课！开始一天1.5斤，后来两天一斤！两个月瘦了快四十斤！然后觉得差不多了，几就停了，现在180斤，过完年继续回归健身房
首先要了解自己的体重超标多少，如果太胖那么并不适合用跑步和动感单车来减脂，因为对膝盖的损伤太大了。虽然这两项都是有氧运动，可以用来减脂，但是需要保持一定的速度，建议上椭圆仪增压做运动或者根据现在流行的健身软件一起做动作，既对场地没有什么要求，又能有效运动减脂。
减肥在于使身体持续消耗的热量多于吸收的热量；科学减肥，则在于坚持有效的有氧运动同时，合理控制饮食。健身房跑步机上快走、慢跑，动感单车，健身操，椭圆机等训练属于有氧运动。
有氧运动有效减肥，不仅在于从事有氧运动，还在于保证足够的运动时间和运动强度。以跑步机慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%之间；每节45分钟的动感单车课，就时间和强度而言，都是足够的。
减肥的效果，一方面在于坚持有效的有氧运动，另一方面在于饮食的合理控制。控制饮食，具体而言，要少吃高油脂，高盐、高糖等食物，适当吃膳食纤维食物；早餐营养、晚餐少吃等。
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跑步和动感单车属于有氧运动，任何运动都是可以减肥的，因为只要你动了你就会消耗热量，消耗了热量你就可以减肥。
只是不同的运动方式和搭配减肥的效率不同，下面我和你说一下减肥效率最高的几种运动方式
1、匀速慢跑／快走
这种是低强度有氧运动，它直接消耗脂肪，但是需要足够长的时间才有效果，每次至少要1小时以上
2、快跑／或变速跑／动感单车
中高强度有氧运动，糖原和脂肪均有消耗，消耗总热量比慢跑快，减肥效率更高
3、力量训练➕慢跑
锻炼身体很长时间却没有成果想放弃，该怎么办好呢？
两个月可能真的看不出来什么效果。
而且不知道你的饮食和健身计划有没有问题。
何况你才17岁 ，基础代谢率高，[_a***_]你要多吃，不光要吃补剂，最重要的是你的饮食一定要吃好。
多吃是说少食多餐，每天至少六餐 早中晚是必须的，然后就是早中晚餐间加餐。
每餐之间间隔不要超过三小时。
每一次中有红肉。
当然你的蛋白粉也是少不了的。
然后重新制定你的训练***。
你这个问题不太好回答。所谓好有许多方面，要看你健身之初的追求是什么。比如提高身体素质，增肌，增加耐力，爆发力，掌握几项运动技能，等等。追求很多，不一而足。有些健身效果也就是你说的好，短时间内可以显效；有些需要长时间的不间断的努力，才能出现一点成绩。健身最重要的是坚持。所谓有利的情况和主动的恢复，往往产生于再坚持一下的努力之中。坚持靠自律，自律靠意志，意志来自于对目标不懈的追求。朋友，既然选择了健身这条路，就要义无反顾的坚定不移的走下去。你想要的健身的好就在坚持的后边。努力吧！
到此，以上就是小编对于健身减肥娜娜的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥娜娜的2点解答对大家有用。
