大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动完吃草莓影响减肥吗的问题,于是小编就整理了3个相关介绍运动完吃草莓影响减肥吗的解答,让我们一起看看吧。
吃汉堡后吃什么水果补救?
吃完汉堡吃苹果、猕猴桃、草莓减肥。1、苹果。
苹果是瘦身水果中较为普遍的一种,含热量低。含有***胶,能推动体内毒素排出来,减少热量。
2、猕猴桃。
弥猴桃带有一种蛋白质分解水果酵素,将蛋白质分解成碳水化合物,降低人体脂肪推积,其中的甲硫碳水化合物、磷酸氢钙推动肉碱生成,合理消耗脂肪,降低人体脂肪沉积。
3、草莓。
草莓自身味道美味,营养成分很高,含有维生素C、B等,其中的膳食纤维素能够促进消化,防止便秘,推动身体消化吸收与消化吸收。
菠萝,草莓,圣女果酸奶打汁可以减肥吗?
如果用它来当代餐用,当然可以起到减肥的作用啊,不过酸奶要用无糖的啊,水果的用量也要限制,想更好的起到减肥的效果的话,最好是一种有甜度的水果加上一到两种蔬菜打成果蔬汁(网上搜一下有好多果蔬搭配的食谱的哦!),当做早餐来吃,长期坚持能够起到一定的减肥的作用啊。但也还需要其它方面的努力哦,比如适量的体育锻炼,健康的作息时间啊,三餐饮食的控制啊等等。
健身完吃什么水果好?
依我个人健身跑步建议,健身前应吃点低纤维水果或者蔬菜,为了避免跑步中肠胃疼痛,西葫芦,番茄,橄榄,葡萄,柚子都是不错的选择。
健身跑步后则可以喝点温水,每次不能过量,可以多次饮用,一可以补充水分,二可以降低血液粘稠度。
我这只是个人意见,每个人作息规律都不一样,最好是自己在健身过程中自己找出适合自己的食物和进食时间,
忘***纳。
吃什么要根据锻炼的目的和当天的锻炼项目综合决定,***如你锻炼的目的是增肌或者当天的力量训练,尤其是大重量的力量训练为主,那可以吃点香蕉这类富含碳水和能量的水果,再补充点高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的补剂。
***如当天或者这段时间的锻炼以减脂为主,那吃的水果应该就是苹果,柚子,奇异果之类热量不高富含纤维和维生素的水果,同时当天的饮食应该清淡,少油少盐少碳水,少糖(最好是戒糖)
如果减脂期,建议吃低GI指数的水果
所谓GI(Glycemic Index)就是血糖生成指数:
反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
[图:健身后水果的选择,常见水果的升糖指数]
因为GI低的食物非常容易产生 ,同时引起较低的[_a***_]水平,而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成,因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用。而高GI的食物则恰恰相反。
以私教小哥逢人必推荐的香蕉为例,它是风靡全球的运动员营养补剂,方便、快捷、美味,营养丰富:
100克香蕉,含碳水化合物20克、蛋白质约1.2克,脂肪0.6克;另还含有维生素A、维生素C、维生素E和维生素B、镁等其他微量元素。
尤其是香蕉中的镁、维生素B类,有一定的镇定安神作用,有助于缓和激烈运动之后的波动情绪,缓解一定的神经疲惫。
另外草莓的话,男生如果觉得吃起来太娘,可以把它混入麦片中捣碎加酸奶喝。
到此,以上就是小编对于运动完吃草莓影响减肥吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动完吃草莓影响减肥吗的3点解答对大家有用。