大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身左旋的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身左旋的解答，让我们一起看看吧。
左旋肉碱怎么吃，可以***减肥吗？一般吃多久有效？
左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，必须配合适当运动和控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才会更明显。运动前半个到一小时服用，如果不运动的时候建议饭后服用。对有效性上也是会因人而异，一般在1-2个月可看到效果大不大。特别是选择这方面营养时，可看一下汤臣倍健家的左旋肉碱，对减肥有效上的帮助还是不错的。
左旋肉碱配合训练到底有没有效果？
左旋肉碱不是减肥药，左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱。
肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现，别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁，本质上是一种氨基酸。
但是，肝病、肾病患者要谨慎服用，左旋会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。
所以，左旋肉碱的使用还需根据个人情况选择，正常无相应疾病的人群可使用。
通过亲身经历，告诉大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取决于个人训练等情况！包括训练的时长、强度、减脂期的一些注意事项等等。
提示：左旋肉碱只是减脂期间的一种***，并不是万能的补给，不要幻想喝了左旋，不用怎么训练就能出效果，它更多是帮助在有效训练的基础上加快燃脂，以更好的达到目标。
左旋肉碱是一种氨基酸，通过将脂肪酸运输到线粒体中，在线粒体中脂肪酸可以被燃烧并用作燃料，从而提高能量水平。出于这个原因，许多人将左旋肉碱作为减肥补充剂，以帮助加速脂肪燃烧。
左旋肉碱是一种活性形式，在能量代谢和生产中发挥作用，它是在体内产生的，但也可以作为一种补充，或在许多不同的蛋白质食物中发现。
在牛肉、鱼和鸡肉等特定食物中只含有少量的左旋肉碱，我们中的许多人在饮食中没有摄入足够的左旋肉碱，所以可用胶囊，液体或注射形式来提供。
由于左旋肉碱在能量代谢中可以起到核心的作用，许多运动员把它作为增强耐力和提高运动成绩的一种方式。
例如职业足球运动员在运动前服用3至4克左旋肉碱，会延长他们的耐力，因此对长跑运动员、游泳运动员或自行车运动员也特别有益。
除了增加耐力和有助于体重减轻，左旋肉碱可以保护肌肉避免损伤，有助于促进脂肪燃烧。
增加肌肉中的左旋肉碱的含量有助于防止脂肪增加，因为它会增加身体活动期间的脂肪燃烧和能量消耗。
左旋肉碱和维生素C片在运动前吃哪一个燃脂效果好？
左旋肉碱的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。简单来说，就是“长链脂肪酸小推车”，脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化。
维生素C片对燃脂没啥效果
作用：增加免疫力、减少乳酸生产、提升运动能力（特别是耐力、有氧能力）、减脂、增肌（练后
马上服用 1—2 克，可以提高睾酮的利用率，运输更多营养，合成更多肌肉，雄性激素有多少和能
用多少是两回事）、稳定情绪（早上服用，在一定程度上一天不会烦躁）
食物中也可获取，但量不够，食补不现实，本身要减少脂肪的摄入，不可热量过多。多存在于红
肉中，牛肉、[_a***_]中较多。
举例：100 克牛肉中，约含 64 毫克左旋，合计需摄入 7 公斤牛肉
左旋和 Vc 一样，人体可合成，不属于必须营养（错误理论）
任何口服形式的左旋其吸收利用率均<10%，即服用 1000 毫克，只能吸收利用 100 毫克。
有效剂量：200—600 毫克。超过 600 毫克以外的部分没有用，不必多吃。所以算上无效的剂量，
实际上，至少要吃 2—6 克才有用。
所有补剂都只是***作用，也仅仅只是***。主要还是靠自己，想减脂
虽然都没用过，我觉得都有效果，很多运动员在减脂期间服用左旋肉碱（正品）用来快去消耗脂肪，但是对心脏多少有些影响。维生素c适量会提高三十的燃脂速度。不过可以从水果来补充维生素c。像猕猴桃，牛油果一类的。
到此，以上就是小编对于减肥健身左旋的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身左旋的3点解答对大家有用。
