大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于走步减肥健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍走步减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
走路减脂吗？
走路属于是一种有氧运动，只要坚持每天走一个小时左右的路，能够帮助消耗身体的热量，燃烧身体脂肪，所以能够起到一定的减肥作用，在走路时尽量避免速度过快，以免会损伤关节，一般走到微微出汗即可。
以60kg体重为参考，不同速度的走路热量消耗情况是这样的：
1.走路(3.2千米/小时)热量：消耗150大卡/每小时
2.走路(4.8千米/小时) 热量：消耗198大卡/每小时
3.走路(快走，5.6千米/小时)热量：消耗228大卡/每小时
单看数据的话，走路其实是不如跑步这些网红运动的。但它的优点非常明显：非常简单、容易坚持、膝盖友好。如果本身体质比较弱或者是大体重，那么我认为，在减脂前期用快走来减肥挺好的！但如果你体能不错，那么快走的确不太适合你，选择跑步、跳操、游泳、撸铁会更好。
走路要看你走多长时间，还有你的走路姿势，你如果是遛弯慢慢的走，能起到减肥的作用但是不是很大。走路最好四肢迈开调整心率和呼吸用我们一般的正常速度走大概四十分钟左右就能起到减肥的作用。
能。
走路也可以减肥，具体操作就是把握好时间，把握好力量。每次走路减肥的时候，不要走的时间太长，一般在45分钟到2个小时之间。
同时，走路过程中，应该一会儿快走，一会儿慢走，一会儿倒着走，总之，变换不同的走路姿势，对于减肥效果反而会更好。如果坚持一周至少3次以上的走路减肥，才能使热量得到一定的消耗，再配合饮食，减肥的效果会更好。
但是，走路减肥一定要注意保护膝盖，最好带上护膝，不然对膝盖和肌肉的劳损相当麻烦。
每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗？
和我一起的闺蜜因为太瘦，长了12斤。
运动是双向调节，更适合身体孱弱的人
但是，减掉10斤之后就到了瓶颈期，再也减不下去了，除非增加速度和距离 ，这不太现实，我不能无止境的走下去吧？
力量训练我也接受不了。所以体重保持在一个不太差的水平，不上不下。
后来胡吃海喝，又胖了，开始走路，没有第一次那么理想的效果 。
今年成功减掉12斤，用了不到两个月时间 。
一是把三餐变成两餐，晚饭到第二天早饭的时间间隔到16个小时，就是168轻断食 。
二是低碳饮食，少吃碳水，米面馍。
可以讲肥胖是人们健康的大敌。热量摄入大于人体消耗，就是肥胖的主要是原因。
根据我的经验，每天5至8公里走路，如果不结合饮食平衡，健康效果不错，减肥效果有限。要想减肥效果好，每天都必要有10至12公里步行，并且早上不吃肉，晚上少吃肉，中午也不能大吃大喝。要想保持身体不疲劳而又能减肥，每天必须要吃1公斤绿色蔬菜，水果适当。
只要运动坚持下去，饮食有度，[_a***_]正常，没有减不了的肥。苗条的身材，健康的身体就在前方等着你！
运动不是健康群体的专利，也并非只有大汗淋漓才算运动，适合我们的运动项目，其实有许多。每天能够坚持走几公里，肯定对增强体质有非常好的作用，同时也可以增强体质，培养意志力。
持之以恒的运动可以帮助我们控制血糖，减轻体重，降低胰岛素抵抗。改善血脂水平，增强心血管功能。但走路为最低强度运动，消耗的热量很小，半小时消耗的热量大约为90千卡，走路5-8公里大约需要1小时，消耗的热量才180千卡。而如果想达到减肥的目的，摄入的热量还要再减掉大约500千卡，所以至少还要减少吃进的食物热量大约400千卡，所以应该饮食和运动相结合，单纯走路想减掉体重是不太现实的。
根据自己的心肺功能情况，可以考虑增加一些中高强度的运动，如骑车、爬山、打球、游泳等运动。
到此，以上就是小编对于走步减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于走步减肥健身的2点解答对大家有用。
