大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥想吃就吃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥想吃就吃的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以吃什么？
你好，我是凯粒亲子美食。
减肥时候吃什么，我有切身体会分享给你哦。我生完二宝时候体重高达145斤，后来通过调理饮食和适当有氧运动体重在2个月降到了118斤左右。
具体怎么做呢？
早餐：
组合三：牛奶泡麦片1杯，水果1个，每日坚果1包。
这里帮你们列举一些食物，如果有更好或者需要补充的地方，欢迎在评论区一起探讨：
蛋白质：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆，猪肉（脂肪偏多，建议少吃）
高GI主食：白米饭，白面，馄炖，包子水饺
低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等
水果：草莓，蓝莓，橙子，西柚
减肥一般的饮食就可以，主要选择清淡柔软低热量的生物，多吃点黄瓜木瓜，苹果，香蕉，西红柿，主食方面应该选择五谷杂粮，避免是不用过于油腻，高热量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，每天吃的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。
你好！我是专业做体重管理，从业三年，之前有医学背景。
直接说正题，减肥最根本的因素是热量差。
那么热量差由两方面完成，一个是摄入，每天摄入700大卡最好，太低会降低自身基础代谢，太高热量差会不够
另一个因素是消耗，消耗里最重要的是基础消耗和运动消耗和食物热效应，基础消耗靠营养均衡来提高，运动靠有氧运动最好，食物的话选择蛋白质类的。
综上所述，选择热量低的蛋白质类最好喽！最简单的方法就是选择白色的肉，细粮加粗粮，颜色重的蔬菜！
希望对你有帮助，需要进一步了解，可以私信我。
想减肥，就跟我一起做玉米面菜团子，不和面不擀面，边吃边瘦
健康的吃，快乐的瘦！
大家好，我是小葫芦妈妈，很多人觉得玉米面没有筋性，做出来的食物口感不好，而且制作起来太麻烦，今天小葫芦妈妈就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不擀面，吃了还不长肉。
【玉米面***团子】
【团子所需食材】***页四片，胡萝卜🥕半颗，鸡蛋🥚一颗，木耳少许，盐，鸡精，玉米面
【灵魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香葱、鸡精、生抽、芝麻、醋、香油少许（对脂肪要求高的可不加）
【制作步骤】
1.我们只需要几片***就够了，把***剁碎，加一勺盐腌一下。
2.把胡萝卜🥕、木耳切丝备用（也可以切碎）
3.把腌好的***，挤干水分
想减肥，但是每次看到吃的就想吃，不饿就是很想吃，[_a***_]不住自己的那种，然后吃完又后悔到睡不着觉，怎么办？
你身体热量促使你无法控制！热量是冲动的魔鬼！你无法睡眠是正常的！所以你需要安静下来。什么才能控制？降火安神就能控制！你要明白！你身体热量在搞鬼。知道吗？香蕉和王老吉能控制你的冲动！如果你失眠很严重！建议你学习一下人体全向感知能力开启：1准备一下个箱子你头能伸进去，2.在箱子播放音乐，一般用手机 3.把头伸进去，听音乐一个小时。
如果是正常饮食摄入，还是出现这样情况，那需要你正确调整，否则减肥很难成功。
如果是节食，或者是极端限制饮食摄入，那需要调整饮食。
我们要合理设置减肥目标。不要追求太快速度。可以先预估自己每日总能量消耗（TDEE）。
然后适度降低食物热量，而且要关注食物种类，比如吃饱腹感强的食物，适度增加粗粮摄入，增加蛋白质摄入等。
还需要调整心态，不要有太多压力，贪吃后的负罪感可以理解。但是脂肪的堆积是长期热量不平衡导致的，如果想减肥成功，建议选择可以长期坚持的方式。拉长减脂时间，每天饮食运动的难度也就会降低。
到此，以上就是小编对于健康减肥想吃就吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥想吃就吃的2点解答对大家有用。
