大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥过后喝纯牛奶好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥过后喝纯牛奶好吗的解答，让我们一起看看吧。
健身后喝什么牛奶？
纯牛奶或者低脂牛奶。
如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，建议健身后半小时喝牛奶，有利于蛋白质吸收，还可以增肌。
如果是健身减肥，建议喝低脂高蛋白牛奶，其中含有的优质蛋白质给身体补充营养，而且低脂牛奶的脂肪含量更低，在低脂的前提下还能保证营养全面，对健康减肥更有利。
纯牛奶或酸奶
喝纯牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都含有大量的油脂蛋白，而且比较容易被机体吸收和利用，增肌最主要的是要多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，平时也可以适当的增加豆制品，鱼虾等海产品，蛋类等食物的摄入，这类食物含有的蛋白质量也非常丰富，而且还能够补充身体代谢所需要的其他营养素。
健身后可以选择饮用一些高蛋白质、低脂肪的牛奶，以帮助恢复肌肉，并满足身体对营养的需求。
以下是几种可以选择的牛奶类型：
1. 无脂牛奶：无脂牛奶低脂肪，但富含蛋白质和钙质，是很好的饮料选择。
2. 酸奶： 酸奶富含蛋白质和乳酸菌，还可以帮助恢复肠道功能。
3. 蛋白质牛奶：这种牛奶经过特殊加工，富含优质蛋白质和维生素B，被视为一种饮食补充品。
但是需要注意，由于每个人的身体状况和运动目的不同，饮用牛奶的种类和量也会有所不同。如果需要更详细的建议，建议向健身教练或营养师咨询。
应该是全脂奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。
牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。 最好在锻炼完30分钟后喝，和加速营养吸收及肌肉增长希望我的回答能对您有帮助！
减肥的时候可以喝纯牛奶吗？
在减肥的时候可以喝纯牛奶，只是喝的量不要太多，特别是在晚上的时候就不要再饮用牛奶。如果喝的太多，也容易造成身体热量过高，不利于减肥的效果，所以只能少量饮用，如果喝得太多，也很容易导致身体偏胖。减肥的时候不但要控制饮食，还要加上运动。
运动完之后应该喝什么种类的牛奶？
不邀自来
其实运动过后，首先补充的是水分，毕竟运动过程中有大量的水分流失，所以需要优先补充水分。
其次需要补充的是碳水化合物，因为运动过程中消耗了大量的能量，而身体的能量来源大部分都是碳水化合物。
对于您说的牛奶的话，我建议在睡前或者早上补充，这两个时间段是身体吸收蛋白质最好的时候。
牛奶的话，其实不加糖的牛奶都可以，包括市面上的盒装奶，成分表里面没有糖就可以。
然后就可以选择酸奶，要原味酸奶，但是口味非常难受，市面上的酸奶基本上都加糖的，原味酸奶很难找到，找得到而且能忍受得了口味的话，我就推荐原味酸奶，毕竟热量低，蛋白质含量高。
以上仅代表个人观点，希望对您有帮助，如果对您有帮助，麻烦您动动小手点个关注，我会回关，谢谢！
健身后补充营养用牛奶代替蛋白粉效果能一样吗？
我是你身边的营养师雪琴，你的关注是我的***。
1、要回答这个问题我们先来看看牛奶里面都有什么成分：
牛奶里面除了蛋白质以外还提供丰富的钙、钾、碳水、维生素A，帮助健身以后身体更快的恢复，如果运动强度不是特别大，选择用牛奶代替蛋***也是可以的，建议选择脱脂奶。
2、这个时候有人会说了，牛奶里面蛋白质太低了，不能满足需求。
诚然，高强度的力量训练确实需要比较多的蛋白质来补充，100毫升奶里面只提供3克蛋白质，光是牛奶肯定是不够的，建议牛奶加入蛋***一起吃。
3、觉得蛋***很贵的朋友们其实还有一种选择。
蛋***只提供蛋白，鸡蛋白也有同样[_a***_]，鸡蛋白也只提供蛋白，并且价格美丽。
到此，以上就是小编对于运动减肥过后喝纯牛奶好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥过后喝纯牛奶好吗的4点解答对大家有用。
