大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于18减肥好方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍18减肥好方法的解答，让我们一起看看吧。
本人十八岁180cm，体重105kg。想减肥，有没有什么基础的方法开始啊？
羡慕嫉妒恨，这么高，减肥其实没有那么难，1.每天早上起来空腹喝保温开水，记得这个是一定要坚持哦，养成习惯哦，然后久了，变成习惯，会每天早上都会上大厕。这样肚子就空空的，慢慢就习惯就会慢慢瘦了。
.2 每次吃饭，慢慢吃 慢慢嚼，让有饱的感觉，然后每次吃饭，剩一点，不要吃完，每次都是这样哦，需要坚持哦。
3 多吃青菜少吃点肉，吃完了，不要马上坐哦，要站一会，这样避免肚腩。
4 多走路🚶，多走路🚶，希望对您有帮助，我就是这样减肥成功。
我提笔刚想怼你一顿，眼睛一抽看到是KG
，马上开始同情模式，其实也还好，你有180，我呢，163都有60kg，每天就知道吃，不吃饭就好像会死啊[我想静静][我想静静][我想静静]
少吃，每次吃饭细嚼慢咽，让大脑接收到你吃饭的信号，所以吃慢点，一会大脑就会你快饱了。
我的方法是早睡早起，一日三餐按时按量的吃饭。早晨吃好，中午晚上吃饭前半小时吃苹果，一到两三个，这样的话其实你吃饭前肚子已经差不多饱了，吃的饭，肠胃也吸收的很少了。这样徐徐渐进，肯定能瘦，不信你试试。
想减肥只有一个方法，就是管住嘴。集中严格控制饮食至少6个月，这期间能少吃就少吃，让身体适应这种节奏。瘦下来以后也要常年保持吃不饱的饮食状况。你210斤，代表基因里就是个胖子，想对抗天性只能有常人难以想象的自控力。运动可以后续加进来，但是这么做不是为了给你一个随便吃的借口，相反，这是为了给你实在控制不住大吃大喝的时候一个缓冲区，不至于反弹太严重。而且运动会让你的生活变规律，排解焦虑，转移注意力，你就不会成天想着吃吃吃。但是归根结底，还是要你自己彻底做好觉悟，你为什么减肥，不是为了别人眼里的好看，是你自己从内心要做出改变，下定决心不动摇。一旦开始你就要抛弃食欲，抛弃以前安逸舒适懒散的习惯。我也在路上，已经瘦了25斤，还在努力中。希望你的减肥并不是说说而已，加油！[赞]
其实按照身材比例来看，这样的身高配上这样的体重指数应该属于正常现象。因为你的身高180如果体重指数太低的话整个人看起来就没有协调性，像别人说的一样风大都能把你刮飞，显得像竹竿一样，这样的身材太瘦了，反而浪费了这么好的身材比例。有时候我们追求苗条身材没有什么过错，但是盲目过度跟风没有好好的规划和合理的营养搭配是起不到效果作用的，只有自己不断的尝试和约束方能如愿以偿的让自己达到目的。所以人生在世不但好好照顾自己，更要让自己过的开心快乐，而不是整天想着怎么去减肥或者其他的在外因素，这样反而影响自己的生活。
如何在两个月内减肥20斤？
减肥，我有办法，那就是体育锻炼！只要你坚持两个月较大强度的体育锻炼，减肥20斤没有问题。
体育锻炼是减肥最有效的途径，体育锻炼是减肥最科学的方法，而且体育锻炼不仅仅能减肥，还能提高身体素质，使身体强壮、健康，体育锻炼不像吃药和节食减肥，对身体没有一点副作用。
我一直喜欢体育运动，篮球、足球、乒乓球等体育运动都喜欢，也经常参加这些体育运动。这十多年，我又喜欢上了骑自行车户外运动，每个星期六、星期日和节***日都要骑自行车到户外锻炼，每次骑行最少在六七十公路左右，有时候要骑行上百公路。因为我长期骑自行车户外锻炼，身体从来没有胖过，就是想胖些都胖不起来。记得前几年，八月的一天，我们骑自行车上秦岭，从宝鸡市出发骑行到眉县，从眉县沿姜眉路上秦岭，到太白县，再从太白返回宝鸡市，全程骑行二百公路左右，早晨天亮出发，天黑才回到家，耗时10个多小时，当天体重下降3,5[_a***_]。
我已经换了三辆山地自行车车，三辆自行车上码表加起来，已经骑行了10多万公里。
这个问题让我想起了一个从前上班的同事，人家在2个月内就减了30斤。他是怎么做到的？
吃饭的时候，每次都能见到这位同事盛满满的一份米饭，感觉他特别能吃 ，而且上班的时候嘴里的零食不断，似乎胃永远也填不饱的样子，听厂子里的老工人说他以前是个180斤的大胖子，也不知道用什么方法，也就2个月不到的样子现在瘦到150斤了,别人怎么问他也不说，而且饭量似乎比以前更大，但是体重反而越来越瘦。
我这个人好奇心也重，发现每次中午刚吃完饭就往厕所里跑，而且上班的时候吃完零食也是一样，一天去厕所时间特别多，每次问他，他就说身体原因，也就没有仔细询问，后来观察了一周，终于发现这小子是去厕所呕吐去了，就是每次吃完东西立马就去吐，每天都这么做而且都是每次刚吃完或者吃完零食就去吐，顿时就感觉怎么这么恶心。
后来询问医生还真有这么个减肥方法，叫做“呕吐减肥法”，根据医生的解释就是，按照“吃了等于没吃”的原理推理出出来的，先要吃得八九分饱，然后“抠”嗓子眼将刚吃下去的东西在吐出来，食物并没有在胃里消化，造成了胃仍然在工作，胃里是空的，身体没有通过食物吸收营养，自然而然的就瘦了。
这个方法能够在短时间内迅速减肥，还不用担心体重反弹，我只是单纯的建议，这个方法可行就是有点恶心，不过效果明显，后果也严重。
到此，以上就是小编对于18减肥好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于18减肥好方法的2点解答对大家有用。
