大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六天减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍六天减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥六天瘦了十斤，第七天突然不动了，遇到平台期应该怎么办？
大家好，我也是一个胖子，也算成功减肥过。这位朋友说十天就减了十斤，我可以准确的说你应该是节食，不吃东西，把水分和肚子里面的食物，消耗掉了，把胃缩小了，所以就感觉到轻了，之所以第七天就不再减下去了。
你说的没错，已经到了瓶颈期，出现这样的情况，你除了节食以外还要加强锻炼身体，加强剧烈运动，你应该每天要以主食一餐就行了，以中餐为主食就得啦。早上就吃一点水果和低脂肪的食物，晚餐可以吃点青菜和一点低脂肪的食物。
想要熬过瓶颈期，真的一定要加强运动，把那些热量逼出来，好了，祝你减肥成功。
通过改变减肥方法和调整运动来突破。节食减肥六天瘦了十斤，减到的是体内水分和肌肉，第七天突然不动了，属于身体为了维持机体的正常运转而降低热量消耗，体重自然不会再下降了，这个属于节食减肥的副作用，并不属于平台期的状况，平台期是在健康减肥持续一段时间以后，体重暂时不下降了，这个属于平台期。
节食减肥并不能起到减肥的效果，节食减肥是以减少食物或者不吃食物的方式，来减少体内的水分和肌肉，当你体内的肌肉和水分减到一段时间以后，身体为了能正常的运转，会降低热量消耗，也就是降低代谢。这个时候体重再也不会下降了，并不是所说的平台期了。节食减肥会让你出现乏力，嗜睡，血糖低，注意力不集中等症状，严重的还会让你有厌食症，既起到减肥的效果又会损害身体健康。
1，调整饮食结构，三餐规律，不节食不少餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。对减肥和维持身体健康都有益处。而节食和少餐会让你的代谢降低，营养不均衡，没有充足的营养促进脂肪燃烧和代谢脂肪。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
很高兴回答你的问题
我就是节食减肥下来的，我162高，原来我120多斤，节食减肥后现在102斤了，节食不是不吃，早上和中午正常吃，晚上少吃主食，用水果代替，或者就吃5分饱，晚上8点半后我不吃任何东西，除了喝水！油炸及高热量的东西不吃！用时4个月[我想静静]，暴瘦对身体不好，得循序渐进！
首先节食减肥是不正确的。
过度节食会让你的身体处于一种“困境”之中，它会自行开始储存热量，代谢率反而会降低20%~30%，虽然吃的少，但是热量消耗也在降低，并会分解你的肌肉营养，所以节食减肥的人看起来反倒没有精神。节食除了使人的身体处于一种疲惫的状态，还会丢失大量的水分，一旦食量恢复，身体变开始快速吸收，结果就是[_a***_]，体重还会增加，甚至会有可能超过原来的体重，所以千万不要节食减肥。
适量的脂肪反而会提高人的代谢率，所以要荤素搭配，健康饮食，通过运动消耗热量才是科学有效减脂的方法。
首先减肥期间，平台期是正常的，这时候千万别灰心，一旦疏忽，前面的十斤就白费劲了。
我和你一样，从148斤减到138斤，下降的就比较缓慢了，我继续坚持吃营养餐，我没有节食，只是油少，盐少，不吃热量高的食物，每顿饭呢吃7分饱，然后呢，两顿饭之间吃个小点苹果或者白煮蛋，将近20天了，下了3斤，但是体脂降了，身体水分提高了，内脏脂肪也降了（这是体脂称显示的数据）。
减肥没有捷径，就是自律和坚持，但是你体重往下走时，你就会很有成就感，那个女人不希望自己美美的呢。
我的目标就是在夏天来领时，我能减到128斤，我就可以穿好看的裙子美美的度过了。
加油！减肥道路上辛苦的朋友们，给自己画个饼，朝着这个方向努力，我们是可以做到的！
共勉！
之前节食减肥，后来暴食六天胖了10斤，现在我该怎么办？
减肥不要节食，会反弹，你只要恢复正常饮食(不用暴饮暴食)都能涨回之前的体重，甚至更重
好好吃饭，每餐都要有碳水，蛋白质，脂肪，膳食纤维，要吃主食，每餐都要有主食，尤其是女孩子，主食不吃，姨妈都不来了！
你要瘦的健康持久，必需养成良好的生活习惯，饮食清淡，作息规律，适当运动
不要求快，一个月减体重的3%，这是最适合你的速度，慢慢来，减肥拼的不是谁减的快，而是是拼谁能坚持的久，谁能不反弹！
吃的时候要学会吃，垃圾食品不吃，外卖不吃，注意烹调方式，低脂低盐，少油少糖，每天定时定量
想要瘦的漂亮，一定要运动，有氧+无氧，每天1小时以上的运动，一周坚持5天，让自己出汗，皮肤也会变好
偶尔吃多了也不要有罪恶感，时间来得及的话去跑个5公里，消耗一下，第二天适当减饭量就好，让肠胃休息一下
节食减肥本来就不可取 节食瘦的是比较快反弹也非常吓人 减肥是个循序渐进的过程不挨饿其实也能瘦下来 会吃加有氧运动就行 早上建议吃一个苹果或西红柿加鸡蛋一杯脱脂牛奶 中午可以吃牛肉加蔬果 晚上想吃饭可以吃粗粮饭加鸡胸肉 蔬菜。每天做半小时的有氧运动习惯后可以加时间。不要喝饮料奶茶少吃碳水食物，只要坚持下去一定会瘦还不会反弹。
180斤胖子，170cm,减肥到150斤怎么减？
根据我自身的经验吧，我之前在外地上班一百五十斤。回家三个月瘦了十五斤，也没有特意的去减肥。在外面饮食不规律，还经常吃些零食麻辣、油炸之类的，回到家里后吃饭都是每餐定量一碗，有时候真的很饿了会多吃小半碗，可能在家没收入了吧，零食也不吃了偶尔吃个苹果，一日三餐饮食上也变得规律了。也有可能是我家里有糖尿病患者吧，家里的菜都是比较清淡的，不像外面饭店炒的菜油乎乎的，而且家里高脂肪、高嘌呤食物都不怎么上桌的。当然了，作息也得规律些。希望能帮到你！
每天一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主
三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。可以的话要慢跑30分钟以上
四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
首先要认清肥胖的，种类以及导致肥胖的原因，生活习惯，饮食习惯等等
减肥并非是单纯让体重下降，而是通过整体的健康评估调整之后来给予身体的相应调理，有的是营养不良的肥胖，有的是痰湿体质的肥胖，有的是激素性的肥胖，所以要认清肥胖的原因以及种类之后才能找到一种最合适的方法来达到比较理想的减肥效果。
我告诉你一个，食疗减肥法，因为人每天要吃饭，肥胖的人，首先就跟饮食习惯有关，油腻的食物，脂肪多的食物，有的人脾胃好，吸收率高，这种人就容易胖，现在告诉你一个食疗法——用，冬瓜片，山楂片，加罗汉果，荷叶，一起煮水喝，代茶饮，坚持两个月，每天在做一些运动，两个月后，一定能减肥
到此，以上就是小编对于六天减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于六天减肥方法的3点解答对大家有用。
