大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥自律健康训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥自律健康训练的解答，让我们一起看看吧。
如何让我自己更自律地减肥呢？
或许找个小伙伴一起会更有趣一些，减肥健身就不会那么枯燥。比如我自己，就是和我妈妈一起健生，一起吃健身餐，就觉得健身也不是那么痛苦了，练瑜伽的时候两个人一起还可以互相帮助下，也觉得更有趣些。
感谢邀请
减肥是一个目标，自律是一种态度。制定明确的减肥计划，不要盲目的减肥，这样有助于你更好的去实施，从而达到最佳效果！
每天上称了解自己的体重，及时调整饮食和运动，把目标降低，达到一个目标，再定下一个目标会比较容易！加油
小学在乡下读书，每天上下学步行10公里，下午2点半回家吃碗面，就满山坡出去放羊，6点多回到家中，周末帮家长干农活，扛过20公斤的重物，所以至今为止，肱二头肌和肩膀肌肉异常发达。小学6年级发胖一年，最明显的是吃的多，饭量成倍增加，即使每天运动量很大，但还是胖了。
中学时期，第一年离家在外，气候和饮食差异大，身体暴瘦，自此，体重便维持在94斤了。
大学4年级，喜欢上火锅，烤肉，蛋糕，奶酪，炸鸡，只要是女孩子喜欢的零食都尝遍了，身体发胖到100斤。
毕业后两年一直维持在100-105之间，但是上大学不怎么穿裙子的我毕业后尝试女性职业裙，看着自己粗壮的小腿和肉肉的胳膊，还有粗壮的脖子，真是自信心备受打击，于是，我下定决心开始减肥。
减肥之路从一个月的瑜伽课开始，那是我第一次练瑜伽，每天1小时，核心力量训练的时候总是汗如雨下，浑身热的就像快要爆炸的气球，但我依旧坚持每天都去上课，那时候已经在减肥了，午饭总是刻意剩10%，晚饭从来不吃，中午吃完饭坚持爬到15楼，晚上回家跟着Keep练习半小时，就这样，坚持了3个月，体重恢复到96。
然而这两年，因为工作原因，身体总是疲劳不愿意去锻炼，饭量依旧不减，体重又直线上升到110斤。尽管我无数次告诫自己，吃了这一顿，不可以吃下一顿，但你们都懂得.......
如今，依旧在幻想减肥的路上。
过于肥胖的人，自控力不好，通过什么方法才能减肥？
1去超市之前将你需要买的东西写下来，买完就走，这样可以防止你买零食
2家里不要买零食，你看不见自然也就不想要吃了
3除了喝茶和白开水不要喝任何饮料，我一天喝绿茶和白开水大概2升左右
4学做减脂餐，不要想着我为了减肥才吃这个，将减肥融入生活，你要享受减肥
5适量的运动，我有个小方法，就是找几个简单的小动作，一个动作做一分钟，然后换着做，不知不觉就40机分钟就过去了
6有条件泡澡，没条件泡脚，用艾叶[_a***_]就可以了，加快代谢
7可以私聊我，我也在减肥，如果有更好的办法可以告诉我
先分析肥胖的原因，是基因遗传呢，还是后天没有控制好饮食导致的。如若是前者那减肥就是比较苦难的事，当然如果是后者的话，那只要配合饮食和运动，持之以恒减肥慢慢会有成效。
其实减肥的方法有很多种，但是自控力才是最关键的一环，不提倡通过外在手段让自己瘦下来。因为没有通过改变最本质的东西，最终还是会胖回来的。
还有一定要坚持运动，也不要求多大量，一天一点运动量，日积月累，减肥是一件漫长的事情一定要做好心里准备。长期坚持下来，不仅让自己减肥，还能够让自己的心变得更年轻更有活力。
对于很多肥胖的人只是嘴里积极减肥，却不付出行动，只要一碰到好吃的就会忍不住想要去吃，对于减肥一定要有毅力，一定要坚持。对于自控力差的人更要注意。
1减肥是一件漫长的事情一定要做好心里准备。
2事情都是一点一滴积累而成的，减肥也是，减肥需要制定***来行动。
4一定要和运动相结互。
通过调整饮食结构和生活方式来改善。自控力也是一种力量，它能使人头脑冷静，判断准确。反之，如果自控力不好，会让你控制不住自己的，做事找借口拖延，发脾气等表现出来的现象。
1，神经系统的影响。
神经系统主要与大脑皮质有关，比如醉酒，缺觉，分心都可能影响到它，无法控制自己。
2，与性格也有一定的关系。
有的人属于慢性子，有的人内心十分脆弱。有的人脾气急躁，有的人机敏灵活。控制不住自己也和性格也有很大关系。
3，自己的认知水平也有关系。
人的自控能力强弱也与认知水平有关系。有的认为这件事值得去做，有的人认为不值得去做。好比减肥也是一样，有的人认为偶尔出去暴饮暴食一顿问题不大，有的人认为暴饮暴食会损害身体健康和增加体重。
1，改变生活方式。
其实减肥最重要的是慢慢的去改变自己不良的生活习惯。一般来说：饮食、运动、喝水、睡眠、心情这几个方面都会对体重有影响，如果这几方面有不良生活习惯，慢慢来改，养成好的生活习惯，自然就瘦了。我们一个一个来说。
一、饮食：
2.不吃夜宵。
5.杜绝暴饮暴食，在七分饱的时候离开餐桌。
二、运动：
1.每天至少运动一小时，选择自己喜欢的运动就好。
2.能站着就不坐着，能坐着就不躺着。
我要减肥，可不能自律，大家都如何是好？
不自律并不是什么问题，芸芸众生，大多数普通人都是不自律的。但你想减肥，想改变自己，就不得不找一些方法让自己自律起来。
在这方面，我帮助过一些人，可以分享一位经验给你。
我的一位朋友，让我帮助她减肥，一开始她和你一样，说自己不自律，管不住嘴。（一段聊天说了四次管不住嘴）
我让她加入减脂营，每天进行三餐打卡和运动打卡，群内强烈的氛围，一下子激起了她的斗志，像变了一个人一样，按照营养师给的指导吃东西，即使面对诱惑，也能够收放自如。
（下图，加入减脂营后的她，吃东西很节制。）
感谢邀请。
减肥做不到自律，这个问题深有体会。唯有亲身经历的人才能切身感受到那份煎熬。我也是无数次的空喊减肥口号，最后以失败告终。但后来的一次用了为期一年的时间，成功从128斤减到了现在89斤，并成功练出了马甲线。
减肥的过程就像修行，不自律，意志不坚定，对成功的质疑，美食及懒惰带来的诱惑，刻意控制饮食产生的坏情绪，种种都是阻碍减肥之路的挡石。
但这个过程你会发现它带给你的享受。比如大汗淋漓的运动，会让你后期有充沛的活力。适量饮食反而比吃撑更舒适…少吃或不吃垃圾食品，你的身体状态会悄然发生改变。
当你成功减肥后，你会发现这种自控力会不知不觉的影响你的生活，工作和生活都会随着这份自律自控变得高效。
加油！
关于健身自律和不自律的问题，分享一下我的观点。有的人健身完全是因为热爱，他喜欢这件事（例如小编），和自律没关系。那么有的坚持健身呢，是因为自律，因为他对于好的身材或者好的身体的强烈渴望，他会想方设法腾出时间，逼迫自己去锻炼。
而大多数人说要减肥，只是说说
- 对于不常运动的人来说，让你去运动，本身就是脱离舒适区，你从内心深处是抗拒。
- 减肥这件事对于你来说不是特别重要的事。例如：我们为了生存，不得不去工作。那么工作对于你来说是非常重要的事情了，而健身不是。只能说明你对好的身材还不是那么渴望。
分享一下我的关于减肥和自律的建议
通过上面的解析，首先我们要自己去重视减肥的重要性（而不是嘴上说说），其次就是适当的对自己欲望的妥协。- 重视减肥：既然想要减肥，那么我们就认真的给自己定个减肥的小目标，例如三个月减多少，有个强烈的减肥欲望。
- 适当对自己欲望的妥协：这里的妥协不是说减肥受不了了就大吃大喝，放弃运动。而是在科学的减肥方法下去妥协身体。这里面包括减肥的速度，有的人减肥的时候，想着一个月瘦十斤，通过节食减肥肯定很难坚持，还有疯狂有氧的。这些都不胖科学的减肥方法，我们应该控制减肥的速度，让身体和精神层面都能适应并坚持下去。
- 关于饮食方面：我们应该是控制饮食，并且保证营养均衡，多吃高蛋白食物，碳水选择复合型碳水，这些食物不仅饱腹感强，而且升糖指数低。
总结：想要减肥，我们应该有一个强烈的减肥欲望。在这个基础上，用科学的减肥方法去坚持（这个方法是你能承受，并能坚持下去的），通过慢慢的改变，你会爱上运动的。
到此，以上就是小编对于减肥自律健康训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥自律健康训练的3点解答对大家有用。
