大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后总有饥饿感的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动后总有饥饿感的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间晚上运动后会饿，该不该吃？
谢谢邀约！
首先不推荐运动减肥，运动减肥需要坚持，如果停止运动后极易反弹。另晚上不易吃零食，会提升血液的血糖及胆固醇指数。
瘦身要调节代谢水平，不是通过运动增加代谢。这也是很多运动减肥后一旦停止运动，体重很快反弹的原因。
我推荐中药外敷的方式减脂，目的是调整代谢水平，缩小胃容量，调节为易瘦体质，才能不反弹。
感谢您的邀约！
首先我想说的运动减肥这件事情本身就坚持不下去的，一旦停止运动身体就想补充能量，没有控制住的前提下就会吃的比较多，然后反弹严重。所以那些节食和运动的减肥方法都是不可取的，日常饮食要有碳水、蛋白质、脂肪，正确的饮食结构才能拥有好身材。
碳水是修复肌肉时所需的能量，补充足够碳水能***胰岛素分泌
脂肪是人体必备的能量补充
正确的饮食习惯才能保障健康瘦身，欢迎关注微信公众号：xd5788，帮你找回苗条身材！
前提是你有无补充运动所需的基础热量。如果每天都在运动又没有摄入一定的热量，就是不可取的减肥行为。比如说一天三餐都吃得极少，还要进行运动，那就不行了，该吃就得吃。如果已经确保自己有摄入运动所需的热量，但运动后还是会觉得饿，怎么办呢？可以吃，但不要吃高热量的食物，最好是用蔬菜或者水果来欺骗胃，让胃进行消化活动，消除饥饿感。也要注意不要太晚吃，让人体内脏在休息的时候工作。
运动饭量为什么会减小？
正常的运动饭量不会减少，如果会那要考虑下你运动方法的合理性。身体素质不行就循序渐进的锻炼，不要急于求成伤害了正常的生理机能。运动后半到一小时再用餐，用餐后一小时内别剧烈运动，以此来保护你的肠胃的正常消化功能。如果肠胃不好建议用适当按摩、轻微的敲打、和有意识的肠胃蠕动来增强其消化功能。
感谢邀请！
我觉得，你首先要知道自己每次的运动量是多少？还要知道自己的饭量是多少？只有这样才能知道你的运动量是大了还是少了对吧。饭量也是同样的道理。
我们都知道，运动过后，血液供应要满足运动后肌肉骨骼肌，需要提供氧气把乳酸和二氧化碳带走。这样我们的胃肠道的血液就供应少了，肠胃消化功能自然就弱了许多。
各种消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃内分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解决运动后饭量减少，我觉得，我们注意以下三条就可以了。
一，我觉得，我们在运动的时侯尽量不要喝大量的水，甚至于不[_a***_]最好。我们就是在运动后半小时之内，我觉得也不可以喝大量的水，我们要让血液循环正常以后，我们才吃饭，这样我们的饭量才能正常，我们的肠胃功能才能发挥正常的作用。
我发现，我们现在有许多家长，有陪同孩子锻炼活动的习惯，教练员在训练中让孩子休息休息。好吗！家长就赶紧给孩子送上不凉不热的水，家长觉得是对孩子好，其实，这样是不对的，是对孩子身体极大的伤害。
二，我觉得，运动后，我们首先要休息休息，当我们的心律正常，气息缓解正常。我们在运动半个小时以后再用餐，只有这样我们才能恢复食欲。用餐后一小时内坚决不要做剧烈的运动，一定要保护好我们肠胃的正常消化功能。
我觉得，我们现在有很多人，有一个非常有趣的理念，那就是觉得我反正要减肥，饭量小点挺好的，我就少吃点甚至是不吃，正好可以瘦一点多好啊！切记，我们不能也不要拿着自己的身体开玩笑。
为什么说，我们不能不吃也不要少吃，我们是需要吃的对吃的好而不是少吃。我们都知道，蛋白质能够修复我们身体的肌纤维细胞，并且增加我们的抵抗力！碳水化合物能第一时间恢复我们体内被消耗的糖原，能有效的保证我们不会出现低血糖的情况！所以，人是铁饭是钢。我们必须牢牢记住！
三，我觉得，我们运动的方式方法是否合理？我们的身体素质如何？我觉得，我们要循序渐进的锻炼，千万不要急于求成，千万不能伤害了我们本身正常的生理机能。
人在运动的过程中会需要能量，剧烈持续的运动需要更多的能量。能量的来源是葡萄糖，人体储存糖的地方一是肌肉中的肌糖，还有肝脏中的肝糖，但它们储存量相对来说是很少的。
持续的运动会持续消耗血液中的葡萄糖，当血液中的葡萄糖的含量低于某个数值时，就会动用肝糖进行补充。由于肝糖储量很少，进一步的运动肝糖就会用完，于是肝脏就会启动把脂肪转化为糖的程序，脂肪转化为葡萄糖。葡萄糖再通过血液进去到全身各个器官，运动停止了，脂肪转化为葡萄糖的工作还会持续一段时间。葡萄糖还会存留在各个器官，当然，胃内也会有脂肪转化的葡萄糖，也具有饱腹感，饭量会减少。
这也是为什么减肥要运动40分钟后减肥效果更好的原因。当然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪转化为葡萄糖，当体内缺少葡萄糖时，饥饿感更强，头晕，恶心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出时总带几块糖，以防意外。
你说的运动量加大，大到什么程度呢，运动量必须达到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的运动能力，食量减小到多少呢，比喻说原来你每顿吃三碗饭，现在每顿只吃两碗饭，是减少了，两晚的营养量还是超出你自己身体需要量，所以食量减少到满足你自己身体基本需求量即可，这样你减肥才有效果呢
我的经验是实践中总结的，一个人吃饭的时候都是没有做任何运动的，当你运动完了再去吃饭就会没有食欲，应该休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接运动后吃饭不休息就会没有食欲，气都没缓解还怎么吃饭。
减肥空腹怎样克服饥饿感？
减肥空腹怎样克服饥饿感？很简单，每次减肥空腹有饥饿感时，你就趁人不注意，偷偷寨两根火腿肠到嘴里吞下，饥饿感就没了。怎么样？这办法是不是很意外是不是很惊喜！！！！！
谢邀：
减肥可谓是女孩们一生的事业，减肥是为了让自己更美好，虐待自己的胃可不行哦！[思考]
1.【口香糖减肥】
人体通过咀嚼可以产生一种食物入嘴的感觉，所以当你咀嚼口香糖的时候会让大脑感觉到你吃饱了，大脑会停止释放饥饿信息。这个方法确实能带来一定的饱腹作用，但是这里不提倡哦！口香糖里面也有大量的糖成份，长时间用这个方法，可能会恶心不舒服。
2.【粗粮健康减脂】
想要减肥，其实不需要亏待自己的胃。
可以食用低热量低脂的食物，如粗粮（有丰富的膳食纤维）饱腹感会更强，即使是吃饱了热量也没有很高。
3.【宝藏魔芋减脂】
我有自己的神仙减肥方法[机智]饭照吃，也能瘦！
选择热量极低，且零脂的“魔芋”。注意了不是“魔芋爽”（魔芋爽含油量大）魔芋制品有魔芋面，魔芋米，魔芋凉皮等等
要想减肥，必须减少热量的摄入，加大能量的消耗。
但很多人为了达到减肥的目的，严格控制自己的饮食，其实这种方法是错误的。
减肥所带来的饥饿感是会伤害身体的，如果一味压制它，那么它会降低你的自身的新陈代谢。
与其思考减肥过程中，想着空腹如何强行压制自身的饥饿感？不如思考，如何才能接近，那些容易让你有饱腹感的食物。
如果你能合理安排自己的食物，那么你就能够从食物中获得更多的饱足感，并且食物所含的热量也并不是很高。
最好能够选择那些能够带来饱腹感的食物，并且利于健康，下面给大家推荐几种适合在减肥过程中的选择。
不要小看这些，这些能够帮助限制你对于主食的依赖，也就是降低你正常饮食中的能量摄入。
无论你是运动减肥，还是纯粹饮食减肥，或两者兼而有之，大多数人都或多或少会遭遇饥饿感，有些人的饥饿感还会相当严重。实际上，饥饿感是造成许多人减肥失败的重要原因之一。
然而，饥饿感也分为多种不同的情况。最常见的有三种情况，即：持续不断的饥饿感，清晨和晚上的饥饿感，临睡前的饥饿感。因此，有必要分门别类进行处理。
解决这种“饥饿感”的一个最简单的办法就是，实行少食多餐。比如，将“一日三餐”调整为“一日五餐”，也就是可以考虑，在一日三餐外再增加一顿“早中餐”和一次“下午茶”，但是总的食物摄入量不变。这样做不仅可以平衡及减轻饥饿感，这个方法本身也是有利于减肥的。
另一个办法是，通过循序渐进的办法来过渡，而不要***取激进的节食减肥措施。
激进的节食措施可能是这样的，前一天还是正常饮食，第二天就直接砍掉了晚餐。***设你13点前吃完午饭，晚上22点上床睡觉，这意味着从13点至22点9个小时内，你不吃东西。这很可能造成你饿得睡不着，或者临近***时饿醒过来。
当然，全天只吃水果，而不吃其他任何食物，也是典型的激进节食的代表。激进节食的特点是：不考虑营养均衡、不考虑身体适应，在很短的时间内突然改变饮食习惯，从而形成巨大的饥饿感。
“循序渐进的做法”可以是这样的：当你准备开始***用“不吃晚餐”来减肥时，应从减少晚餐食量开始入手。可以在第1周吃到八分饱，在第2周吃到六七分饱，到第3周才开始有一两天不吃晚餐，如此循序渐进，直到完全不吃晚餐。这样你的肠胃就会对节食措施逐渐适应，慢慢地有些人甚至会感到“晚上并不怎么饿”，因为身体习惯了这种改变。
贴士：关于“不吃晚餐”饮食法的实施，这里只是举例。事实上，科学落实这种节食措施，还要考虑许多问题和细节，远非上面所说的这么简单。有兴趣的朋友，应阅读更多的关于“不吃晚餐饮食法”的权威资料。
我对这个领域还真的不懂。当总的来说，要有自制力。学会分心的方法，就是不要总想着饿，可以看看书，听听歌，出去看看花都行，不要一蹴而就，要逐步适应，一天天减少食量，不然适得其反。
每天锻炼很多体重竟然增加，该怎么调整？
我的观点是：其实这个问题最需解决的并不是“如何调整，让体重下降”，而是减肥心态的问题。
看的出来，您很着急。
但是减肥是新的生活习惯、饮食习惯和运动习惯取代旧习惯的过程，这是一场持久战，而不是一次突击战。
所以，本着去调整饮食习惯、培养运动习惯的目的去吃饭、去运动，你就不会这么焦虑。您所做的所有的努力，包括您留的汗、少吃的饭，身体都会留下记忆的。
题目中没有详细的列出吃的究竟是什么，吃了多少。所以无从判断吃的是不是真的少。
减肥时要求的“少”和很多人以为的“少”有差异：
减肥时，我们说的是“热量少”，也就是摄入的热量<消耗的热量。这样才是“少”，才能达到减肥的目的。而不是很多人以为的“分量少。”
比如毛豆很多人喜欢吃，也总认为这是蔬菜可以多吃，可是毛豆的热量高达131千卡/100g。要知道很多蔬菜的热量在35千卡/100g左右。
我的建议 ：再仔细的检查您的三餐，找出“嫌疑分子”。按照下面的食谱来搭配您的三餐。
我最近也是这样，控制了饮食，每天跟着薄荷跳操，但是体重没太大变化，感觉是平台期！
三餐在8个小时之类吃完
多喝热水可以提高新陈代谢
都说平台期要改变饮食，甚至要多吃点，运动要改变运动方式。
我减肥最怕的就是平台期，后来看到有资料说平台期是身体机能自我保护，修复。
所以耐心等待吧，渡过平台期又会快速掉秤的。
当然体重不是决定值，身体围度，整体精神状态都在朝好的方向发展。
到此，以上就是小编对于减肥运动后总有饥饿感的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后总有饥饿感的4点解答对大家有用。
