大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身里程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身里程的解答，让我们一起看看吧。
燃脂跑步多少公里合适？
5-8公里
每天跑步5-8公里时开始燃烧脂肪。 跑步是最典型的有氧运动之一,据研究表明在进行有氧运动时达到40分钟以上,强度达到燃脂心率(即220减年龄的65%-85%之间),就能充分的动员脂肪,达到燃烧全身脂肪的效果。而不同年龄段的燃脂心率是不同的,不同的人达到燃脂心率所需的跑步配速是不同的,跑40分钟计算,跑步的距离大概在5-8公里左右
每天跑5km左右，应该能达到减脂的要求。因为跑到30分钟左右配速六。分钟的话也就是在5km左右。才能起到减脂的最大功效的开始，当然跑到7km，10km是最好。肌肉的肌肉的燃烧以及减脂作用要跑到一定的阶段才会起到必要的作用，时间太短是没有用的。
1. 根据个人情况而定。
2. 燃脂跑步的合适公里数取决于个人的身体状况、运动经验和目标。
一般来说，每次跑步30分钟以上才能有效燃烧脂肪，但具体的公里数因人而异。
3. 如果你是初学者或身体状况较差，可以从较短的距离开始，如3-5公里，逐渐增加跑步的时间和距离。
如果你是经验丰富的跑者，可以考虑增加跑步的公里数，如10公里以上，以提高燃脂效果。
同时，结合饮食控制和其他有氧运动，可以更好地达到减脂的效果。
每小时6公里到7公里左右
一般来说，减肥跑步速度最好是每小时6公里到7公里左右，而且需要坚持30分钟以上才能达到减肥的作用
如果想要达到减肥的效果，每天需要坚持30分钟以上，在跑步前还需要注意热身，以免造成肌肉损伤。
看每个人的体质而定
正常是每天跑五公里左右是最为合适的。
对于减肥每天要跑多少公里并没有一个明确的答案。因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量，只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的了。
每天晚上跑多少多少公里合适？
每天晚上跑步的话控制在五公里左右就可以，通过跑步可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，提高身体骨骼，关节，韧带和肌肉的能力延缓衰老，还可以减脂塑身保持身材，也可以消除一天的精神疲劳，缓解压力，回到家洗个澡可以睡个好觉的。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。 运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内而且总的里程不超过5公里是最佳的跑步距离。
如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
每天晚上跑五公里合适，每天跑5公里是可以减肥的。
前提是要坚持，坚持三个月（100天）会有很大的变化。如果是断断续续的就没有任何作用了。每天跑五公里是绝对可以减肥的，这是针对肥胖的人或者是有小肚子，屁股大的人。如果是身材姣好或者是已经很好了，那么每天跑五公里是不会起到减肥的作用的，只能就是塑形和使锻炼身体健康。
拓展资料： 一个名叫April Rueb的美国人就做了这样一件事：坚持跑步100天，每天5公里。她说，这100天让她的生活发生了翻天覆地的变化。体重明显下降，身材苗条了尽管现在跑步的速度还是很慢，但是每次跑完后感觉真的很舒服。大概一个月之后，去称了一***重，减轻了5斤。有时候洗完澡，站在镜子面前，看到皮肤变得更紧实，更有弹性。这种感觉真的是太棒了，[_a***_]掌控自己身体的喜悦感让我着迷。与朋友聚会时，她们都惊讶我的身材变得苗条了，问我是不是吃了什么减肥良药。
到此，以上就是小编对于减肥健身里程的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身里程的2点解答对大家有用。
