大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥适合有氧运动吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥适合有氧运动吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
练后有氧对燃脂有好处吗？
有啊
有氧运动燃脂效果当然是非常好的，不过到底可以好到什么程度，还要看有氧运动是怎么做的，因为错误的运动方式即使花费再多的时间也不会有令人满意的结果，想要做有氧运动燃脂减肥，首先要制定合理的系统的减肥计划，选择自己认为可以坚持做的运动项目，可以选择跑步也可以选择游泳、跳绳或者开合跳这些项目，选好之后每天坚持做，但是时间不能低于三十分钟，说时间不能低于三十分钟，并不是说只做三十分钟，而是要在三十分钟的基础上根据自己身体适应的情况逐渐加大运动量和运动时间，只有这样才能持续燃脂。
有氧运动才能有效减脂对吗？
有氧运动可以增加心率和呼吸率，促进脂肪燃烧，并帮助消耗更多的卡路里。不过，只依靠有氧运动来减脂效果有限，还需要注意摄入的热量和营养素的均衡，以维持健康的身体状态。同时，定期进行有氧运动，可以帮助提高身体代谢率，使身体更容易燃烧脂肪
少吃加有氧运动能瘦下来吗？
可以
少吃加运动可以减肥，需坚持并注意饮食和运动方式：
1. 少吃加运动对身体肥胖有好处：对于暴饮暴食、不爱做运动、遗传因素引起的肥胖均有效果。
2. 饮食应注意选择：每餐以六分饱和七分饱为主，选择优质蛋白食物、营养均衡的蔬果。
可以瘦
但是需要的周期比较长。
通过控制饮食和配合运动的方式减肥需要求美者有较强的自制力，没有持之以恒的决心，很难达到较好的瘦身效果，出现半途而废可能会导致减肥失败。
能。
只做有氧运动而不改变饮食习惯，可能会减少一些脂肪，但减脂效果并不明显，因为饮食控制对于减脂来说非常重要。如果想要达到更好的减脂效果，建议结合有氧运动和饮食控制，使能量摄入少于能量消耗，达到负能量平衡的状态，有利于减脂。
减肥瘦不下来，我是有氧运动做多了吗？
早睡早起，三餐按时，少量摄取肉类，多吃粗粮，早饭营养丰富，中餐分量要足，晚餐量少而以膳食纤维和维生素高的食物为主，七点之后不要进食，每餐都吃七八分饱即可，不贪凉，要保证正常生活温度；适量运动，每天运动半小时或走路在6000-10000步以上，心情愉悦，自然就能有助于[_a***_]达到正常适宜水平。
运动过量身体亏空较大，就会囤积能量哟！所以运动一定要适量，有氧运动效果差的话你可以适当加一下无氧运动试一试。
不知道你是怎么规划的，减肥你可以看看这篇，希望对你有帮助
减肥的第一周：减脂***就是要打破身体的常态，所以第一周轻断食是最适合，因为考虑到各种因素，不排除有钱任性方面，减肥的第一周如果经济合适，可以按摩疏通经络，这样加强身体的代谢消耗，肥胖多是经脉堵塞、气血不通畅，加上脾胃、营养不正常等问题，造成了脂肪堆积现象。
所以，减脂第一周：轻断食，减少食物的热量，因为现在是夏季，外部高温能够抑制饮食的摄入，这个时期最适合，排湿排毒，再加上运动出汗，第一周就能瘦十斤！随着时间的推移，身体就不能过于极端的缩短饮食，因为运动的问题，需要补充身体所消耗的能量，所以减脂第一周以后，就需要补充大量的食物营养。
我特别推荐夏季减肥，也符合四季变化，身体处于最精神状态，需要调养，为冬季做准备，因为身体的原因，肥胖往往伴随着寒冷，所以需要饮食的中和，这里又考虑到经济方面，所以，最经济的方式就是食补。
这种方式只适合夏天减肥使用
早餐：咖啡、绿茶、牛奶、燕麦、全麦面包、鸡蛋、玉米、黄瓜、西红柿｛任意的选择两三样食物｝
午餐：黄瓜、西红柿、鸡胸肉、玉米、鸡蛋、虾肉、鱼肉｛任意的选择两三样食物｝
到此，以上就是小编对于减肥适合有氧运动吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥适合有氧运动吗知乎的4点解答对大家有用。
