大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新型健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍新型健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？
谢邀答！
在家减肥，比较好的健身器材有一下几种。
一是锁🔒。一把定时的打不开的智能锁，每天下午三点，准时自锁厨房，第二天早餐前自动解锁。
二是智能跑步机。能够准时的提醒你到时间跑步，且能够自动检测你的身体状况，自动调节你的散步频率，时间长短。
问便宜效果又好的器材，主要有，毛巾，肥皂，洗澡水，一壶上好的绿茶🍵。一个早起晚睡的闹钟。
首先感谢邀请！
作为一个游戏宅男实际上我是很少锻炼身体的。不过我觉得这个问题需要去根据每个人不同的特点来制定不同的健身计划。
以我个人为例，我是属于腿比较粗而上肢比较瘦弱的。那我健身的话可能不会选择跑步，腿部肌肉已经足够发达的情况下不太需要过多加强。仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑就更加适合我了。除此之外我也会去打打篮球，进行一些综合性的运动。
能力不高，水平有限，如果我的回答对您有所帮助，还请记得给我点赞哦！
我是不喜欢室内运动的，如果想减肥，应该到大自然中去，一个空气好，一个没有空间限制。
如果没办法只能在家里练，那就练练哑铃，俯卧撑，引体向上等。最好是练瑜伽；瑜伽既可以锻炼身体的柔韧性，而且因为强度比较大，还可以多出汗，达到瘦身目的。
需要什么样的器械，看你想练成什么程度。下面举三个例子，一个是女生例子，一个是男士例子，一个是老年人的例子。
女生例子。女生以纤瘦为美。体重要90斤，腰围要65cm。其实，我们只要有不错的腰臀比就很好看。适合女生的装备有瑜伽垫，哑铃，运动内衣。只需要这三样，就可以练出美丽的身形，三样总体加起来不过200块。每天花30分钟的时间来塑型，针对体型不太和谐的部位加强塑型训练。具体可看视频版的讲解。超出标准体重的女生，每天再加1个小时的慢跑来减脂。只要坚持，很快就有效果。
男士减肥的话，跑步和增肌同时进行。在家用器械来增肌，在外慢跑1小时。男士以强壮为美。厚厚的肌肉，强壮的体魄，是男人追求的。男士需要的装备有：哑铃，杠铃，瑜伽垫，这三样加起来大约五六百。每个想减肥的人都会先配齐装备，然后，每天看看装备。最后，干脆放在看不见的地方。每天去做最重要 ，找到正确的方法，然后去做，才有明显且持久的效果。
老年人的例子。大家都说，有钱难买老来瘦。也就是说，老年人容易肥胖。他们只要保持在标准体重范围内就可以了，不用刻意保持什么。如果超出标准体重，建议每天还是要锻炼一下。等气温比较适宜的时候，每天快走30分钟即可。如果时间空余，还可以再来一个快走30分钟。装备很简单：舒适的运动鞋和运动装。
老年人在锻炼的时候，一定不要锻炼过度，也不要错误锻炼。有些人喜欢晨练。大家都知道，[_a***_]是有露水的，而且，气温比较低，容易关节受损。也不用锻炼过度，本身身体机能在老化，还要一天都在锻炼，适得其反也不好。
希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问，可留言。
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跑步机，仰卧板，健腹轮这三种器械对健身减肥效果最好。
跑步机上锻炼，每天两次，每次2o分钟至3o分钟，速度，根据自己的体能决定，不宜太快。每次要跑到大汗淋漓为止，目地是消耗掉多余的热能。然后喝点淡淡的盐水。补充水分和盐分。
仰卧板有好几种锻炼方式一腹部运动，通过正确的仰卧起动作，锻炼腹部，减掉肚子上下腹部多余的脂肪。二俯身挺背，锻炼后背及腰部肌群，也就是减掉后背及后腰多余脂肪。三仰卧抬腿，通过正确的动作练习，可以减掉臀部，大腿及上腹部多余的脂肪。
健腹轮通过拉伸身体，锻炼腹部，腰部，臀部，及手臂上多余的肥肉。基本上就这些了，坚持锻炼，定能减肥成功。
至于你提到哪种器械便宜，减肥效果还好?那就买健腹轮，跑步在室外，坚持锻炼，也可以达到减肥效果
在家只用哑铃可以做到减轻体重和健身的效果吗？
题主你好，我是健龄5年的健身爱好者，“山姆爱健身”。 对健身饮食领域比较有研究，现在来回答你的问题。
首先，家里准备哑铃，从态度上就已经是很好的开始了，已经击败了全国80%的人，继续加油！
从你的问题我猜你的目标应该是减肥，并且希望身材健美一些，有些肌肉线条的那种。
想要达到这个目标的话，这两点都要做到： 1）减脂 2）增肌
减脂过程中，饮食占大头，运动起到锦上添花的作用。 想减掉1斤的脂肪的话，需要制造大约4000千卡的热量亏损（注意：是一斤脂肪，不是一斤体重哦，体重还包含水分，所以***如你减掉了1斤脂肪，体重可能会下降2斤左右）。 ***设你每天的基础代谢+活动消耗一共是2000千卡，然后你一天吃进去的热量是1500千卡，那么每天就有500千卡的热量亏损，那么"理论上"4000 / 500 = 8天就可以减掉一斤脂肪。 当然身体远比这个加减法复杂的多，但是简单的先这样理解，就可以知道减脂过程中最重要的是饮食上要控制。
之前说了想要有肌肉线条的话，还是要做一些增肌的练习。 在饮食上保持高蛋白饮食的同时，增肌最好的办法就是做力量训练，这时候题主问到的哑铃就是一个不错的工具。
下面这个图是用哑铃锻炼身体各个部位的一些动作，可以参考一下。
在家只有一对哑铃的情况下是可以减轻体重和增肌的，先说增肌吧！
增肌训练动作有哑铃弯举，哑铃垂举，站姿哑铃臂屈伸，坐姿哑铃臂屈伸，俯身哑铃单臂划船，俯身哑铃双臂划船，哑铃硬拉，坐姿哑铃推举，站姿哑铃推举，站姿阿诺德推举，坐姿阿诺德推举，站姿斯科特推举，坐姿斯科特推举，哑铃前平举，哑铃侧平举，哑铃坐姿反飞鸟，哑铃砍伐等等！如果练部位每组12个，做5组
- 减脂的话做8组，每组15个。并不是把所有动作做完，针对部位进行选择3至5个动作
- 增肌也一样针对部位选择几个动作每个动作做5组每组12个
- 至少你要知道哪些动作练哪里，至少你要健身入门过，至少你要有恒心与这方面的爱好。
健身运动和瑜伽，究竟哪个瘦身见效快？
很高兴减脂妹来解答这道问题。
首先要说明一点健身运动可以减肥，但是瑜伽不减肥，瑜伽只会把瘦人的体型变得更加流畅好看。所以没有可比性的哦！
随着年龄往上走，代谢会持续变得越来越低，皮肤会变得越来越松弛，解决的办法就是多健身，根据你说的情况首先需要先去做一些有氧运动，比如慢跑或者快走等这样的运动，去减减肥，如果你跑不动就快走就可以，快走完全可以达到减肥的效果了，重点是你是偶能坚持，然后在配合饮食，坚持三个月你一定会不一样。如果你还是一直不动身体会持续胖下去的，人也会变得越来越没有活力不自信。生命在于运动嘛！
然后做一段时间的有氧运动后你就可以多加入一些力量训练了，如果你想让你的皮肤不再变得更松弛，想让自己不再胖下去，练力量是势在必行的了，力量训练带给你的东西是所有的护肤化妆品都达不到的抗衰手段，这个时候你也可以适当的加一些瑜伽，因为瑜伽大多数为拉伸动作，可以让你的身材更加好看。
另外需要说明的一点就是每一种运动都有他的发光支出，想要变美不是只做一种运动就可以达到，就好比你吃饭，不是只吃蔬菜或者只吃肉或者米饭就可以达到营养均衡的。想要把自己变得比别人优秀就需要付出很多的努力，没有哪一种变美的方式是不需要付出时间和精力的。
到此，以上就是小编对于新型健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于新型健身减肥的3点解答对大家有用。
