大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于代餐减肥健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍代餐减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
代餐减肥好吗？我身边朋友都在吃，好像是叫燕教授，大家知道吗？
代餐是可以减肥的，我吃的就是你说的燕教授代餐，因为我在哺乳期，表姐自己吃过，还不错，给了我一包，味道很好，我就买了一个月的量，瘦了十斤，开心啊，主要宝宝喂奶也还正常，没少奶，现在已经停吃一个多月了，没反弹
现在大家对五谷杂粮代餐减肥怎么看？
只是一个心理安慰，人的脂肪是很聪明的，进化过来的本能就是脂肪可以存储更多的热量，当你只吃代餐时，势必要降低摄入，那么身体就会感觉不需要那么多热量，就会降低基础代谢，脂肪就会等着下一次饥饿的到来，而且身体会缺少很多微量元素，对身体很不友好，只有营养均衡，运动造成热量缺口才是真的！
五谷杂粮代餐减肥，是目前大多数减重医生或者专业人士推崇的方法，甚至还退出来相关即食产品或冲剂。
我本人正在减肥中，所以，主食以五谷杂粮为主，在尝试了很多种类后，我推介这几种给需要减肥人士参考：
在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦 中含有的 β- 葡聚糖纤维最受人们推崇，它能起到降低胆固醇、预防心脑血管疾病 的作用。同时，燕麦的血糖指数较低，饱腹感强，利于滑肠通便，在保证营养的同 时不易发胖，因此是很多减肥人士的减肥佳品。而食用燕麦最营养的方式并不是泡 着吃，而是煮着吃，将其做成八宝饭更加养颜营养。食燕麦时一次不宜过多，否则 易引起腹胀或胃痉挛。因其有催产等效果，孕妇应忌食。
荞麦：面条。荞麦中富含膳食纤维、芦丁及黄酮类物质等，其中的芦丁具有防 治糖尿病，控制血糖的作用，特别适合糖尿病患者食用。而因其含有具有消炎止咳 等功效的黄铜成分，荞麦又被称为“消炎粮食”。为了便于更好消化，在煮面前可 先将荞麦面浸泡十分钟左右，待其泡软再进行烹煮，可做成炸酱面、热汤面、炒面、 刀削面等。荞麦面味道虽好，但不宜作为早晚餐食用，每次食用的量也应适宜。
玉米：煮玉米。玉米中富含钙、磷、铁、维 生素及膳食纤维，有利于降压利尿、降低胆固醇 的吸收，能有效地预防高血压、动脉硬化等疾病， 同时它还是抗癌的佳品。食用玉米，最好选择煮 的方式，在煮的过程中，玉米能释放出酚类化合 物赖氨酸等营养物质。玉米须、玉米叶也是很好 的保健食物，清洗干净后可一起煮。在吃玉米时 尽量将玉米的胚芽部分吃干净，该部分有着很好的抗衰老、保护心脑血管的作用。
第一：以我本身和我身边的朋友为例，不要相信奶昔、五谷杂粮代餐减肥。
第二：我曾经早饭吃了一个月的牛奶燕麦，虽然很简单快捷，但是长期很单一的饮食结构，对身体的健康很不利。
第三：什么都要吃，什么都要少吃。
凡事明白其原理，就不会有盲目冲动的行为！目前很健康的一种减肥方式就是在均衡营养的前提下，控制热量达到瘦身效果！也就是平时大家所说的“管住嘴，迈开腿”！
减少热量的摄入，不是一味地不吃东西或者吃单一的食物，相当于节食，长期用这样的方式，会对身体健康影响很大！
五谷杂粮中所含的大部分是膳食纤维，摄入后会有饱腹感，但是营养摄入很单一，相当于节食减肥！不建议长[_a***_]食用！
最好的减肥方式，控制饮食（吃的均衡营养，选择低热量的食物）再加上适量运动，就可以健康瘦下来！
到此，以上就是小编对于代餐减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于代餐减肥健康的2点解答对大家有用。
