大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常运动腹部好不好减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经常运动腹部好不好减肥的解答，让我们一起看看吧。
肚子震动能减肥吗？怎么做？
暂且不知道你说的震动是哪方面的震动，据我所知，几乎所有的有氧运动都是可以使肚子震动的。如果从这个角度去看的，肚子震动是可以减肥的，而且是非常有效的减肥方式。
但让肚子震动的方式还有很多其他的，我们这里来一一分析一下。
1：摸肚子。这个是比较直接而且很多人都会经常做的一件事情，特别是吃饱之后。我这里觉得这种摸肚子更多的是一种无意识形态（跟小孩吃奶一样），虽然没有经过深入的研究，但是这种行为是可以加速消化的。暂且不说这种肚子震动能够间接促进多少热量的消耗，对于减肥，肯定是有一定作用的。
2：走路。走路的过程中也会涉及到肚子的震动，我们都知道，走路属于热量消耗的一种，是可以减肥的。但就是走路导致的减肥，还是走路使肚子震动导致的减肥呢？那肯定是走路，走路过程中肚子的震动所消耗的热量，基本上可以忽略不及。它的运动只对减肥有一定的促进作用。就相当于我们吃米饭，一般人吃一碗，而走路肚子震动只相当于一碗米饭的一粒米。
3：肚子震动仪。这大概是市面上经常会有的一种“减肥神器”。也称为懒人减肥神器。戴上它，会让你在毫不费力的情况下，进行运动。我是不相信的，但我知道现实中很多人还是选择相信的。这种仪器的作用，基本上不参杂任何运动耗热的情况，唯一能够对人体减肥起到作用的可能就是它能够促进肠胃循环，增进食物消化（没有研究，纯属分析）。而往往一些使用者，在仪器使用的过程中通过别的渠道消瘦了。那么她肯定会放大这种仪器的功效，进而盲导更多的消费者去选择这种仪器。
我们在减肥的过程中，都需要正确得对待我们的减肥点，把完全热量消耗的运动量放大，着重依赖这项运动去减肥，你就会甩开更多的脂肪。至于运动过程中出现的身体部位连带运动，我们基本上不把它考虑进去，因为它仅仅是一个附带动作而已。
健腹轮能瘦肚子么?坚持多久才能有效果？
如果只练腹肌轮，瘦肚子的效果不够好。瘦肚子，就是通常说的减肥。我们知道肥胖是因为吃进去的比消耗的多，平衡打破，日积月累人就肥胖了。而要减肥就要多消耗，同时要控制饮食。俗话说，管住嘴迈开腿。就是要少吃一点，多动一点。而练腹肌轮主要是练腹肌和核心肌群，如果单练这一项，运动量是不够的，对减掉脂肪的效果并不明显。减脂最好的运动是有氧运动。当你的运动消耗大过你吃进的食物的能量，平衡就打破了，日积月累，就会减掉一定量脂肪，你就能达到减肥的目的了。就能瘦肚子了。
怎样减掉腹部赘肉？做运动有效果吗？
减去肚子上的赘肉可以通过运动达到一定的效果，但是要坚持运动，可以做一些有氧运动比如慢跑、游泳、跳绳等也可以买一个呼啦圈来锻炼腹部效果会好一点。晚上睡觉之前做一些仰卧起坐也可以达到减脂肪的效果。 此外，要注意饮食，少吃一些油腻高热量的食物多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等睡觉前一段时间尽量不要吃东西，平时吃完饭不要立刻坐着，可以选择站立10分钟或者出去走一走。 减肥一定要有持之以恒的耐心，要坚持同时要自律。相信一定会越来越瘦，穿衣服越来越好看。
减掉腹部赘肉，最好的方式就是通过有氧运动，如果条件允许也可以和无氧运动相结合，效果更好。使用跑步减肥是很多人都在坚持的事情。减肥最好的方式是***取慢跑，而不是拼了命的跑，可以在[_a***_]所承受的范围内坚持30到50分钟之间，长期坚持下来就能取得不错的效果。那么户外跑步和使用跑步机跑步哪种更好呢？其实两者各有优缺点。户外跑步可以更亲近大自然，使人心情愉悦，也可以呼吸到新鲜空气。但户外跑步也有缺点，比如下雨、下雪等等就无法进行，而且上班族白天都忙于工作，夜间跑步有一定的安全隐患，特别是单身女性。而跑步机最不惧怕天气问题，也相对安全。但对于人的支撑可能没有地面这么平稳，对各个关节造成的冲击力更大。综上：只要不是特别肥胖的人士，一周安排三次的跑步机上的快走或跑步，并不会对膝踝等关节造成不利影响。当然如果选择减震性良好的跑步机，穿减震性良好的跑步鞋，并适当增加跑台坡度，那就更完美了。对于超重或肥胖者则建议从低强度、短时间的快走或跑步开始，也不要天天跑，有不适应立即停止并就医检查。
游泳对减肥的效果非常好，而且不同于另外两种方式，它对关节的伤害是最小的，尤其体重过大的人群，如果跑步那么膝关节负荷会比较重，很容易导致膝盖受伤，脚踝受伤等情况发生，而游泳则能够很好的避免。游泳时可以用比较常规的方式，如蛙泳和自由泳都是可以的。而速度同样不需要特别快，因为太快的话会非常容易产生疲劳感，很难坚持较长的时间。这其实和慢跑是一样的，不需要你有多快，但是需要你坚持的时间够久，一般控制在1个小时左右就可以了。
骑单车也是一种比较好的运动方式。不仅可以消耗大量的能量，还可以很好地锻炼心肺能力，加强腿部肌肉。同样的骑单车也不要骑得过快，尤其是在城市道路来讲，一定要注意安全。
我是有亲身体验的，去年底因为三高住院，就决定要减肥。减肥其实很简单：管住嘴，迈开腿！但做起来却不易，任何一件事成功背后是自己的坚持！饮食要注意，碳酸饮料少喝，油炸食品少吃，饭量勿过饱，每天早中晚饭后半小时我都会强迫去步行半小时左右，尤其中午难，如午饭后刷刷手机，一会儿可能就困了，有时我强迫自己起来，然后去走走，可以买个家用跑步机，雨天就在家健身，这样坚持下来了，至今天快2个月了，已成功减肥20斤，肚子没了，以前裤子都大了一号了[呲牙]。
跟运动有很大关系，首先保持良好生活习惯，饭后不要马上坐下，有助于胃部更好的消化食物。其次，生活作息都要有规律，尽量不要吃一些油腻难消化的食物，也不可以吃过饱。同时还需要多补充水果蔬菜，更有助于清洁肠道，排便规律。最后，也要保持一定的体育锻炼，结合自身特点，老年人可以选择饭后走一走，年轻人可以适当慢跑，呼啦圈，或者健美操，都是不错的选择，都可以有效减腹部赘肉。
做运动肯定是有效果的，但是要讲究方法，还有就是坚持。
减肥原理：开始运动后首先消耗的是血液汤圆，其次是肝脏糖原，最后是脂肪能量供应启动。前两个环节对于不经常运动的人来讲需要30分钟，所以你每次运动需要至少40分钟以上，最后十分钟是减肥的，如果你运动50分钟以上，最后20分钟是减肥的。
控制摄入：在网上查下各种食材的热量，你若是女性每天基础消耗应该是在2000大卡左右，所以你每天吃进去的不应该超过消耗量（摄入＜基础消耗+运动消耗）
不要节食：如果你节食，身体会认为遇到了灾荒期，身体会启动自动防御提高脂肪粒利用率，也就是脂肪消耗慢了储存快了，即使减下去了反弹也非常快；
减肥渠道：控制饮食+运动是务实的方法，药物减肥、减肥理疗之类如果可行这个世界上有钱人都很苗条才对，拿钱能买来的都不值钱，哪个胖子不愿意用万把块一次性把自己变成窈窕淑女；
骑单车减肥，能减掉肚子吗？
冒似是瘦不了的。骑车累吃的更多。我个人瘦是没有瘦下来只是肉紧实了。每天百来公里。有的车友骑趟长途回来倒要长几斤肉。我们一般吃饭店。有多少人吃就点多少样菜。住旅馆。
不知道大家有木有在魏大象腿，萝卜腿烦恼呢，实话说，小伽之前因为跑步，没有适当的拉伸，导致小腿肌肉紧绷，继而出现了萝卜腿，可谓后悔万分，但是要跑步减肥没办法，后来，开始练瑜伽，靠瑜伽拉伸慢慢的一点点就将萝卜腿减了，所以，即使出现萝卜腿也不怕，靠瑜伽拉伸来环节二啦~~
这个瑜伽体式相对比较难，不仅需要较强的手部力量，还需要较强的平衡力。身体倒立双臂支撑地面，瑜伽小白可以在老师的***下进行，倒立成功后将腿部绷紧，膝盖弯曲，小腿紧贴大腿内侧。
这个瑜伽体式可以锻炼女神们最讨厌的蝴蝶袖和拜拜肉，倒立，也会让人拥有一个清醒的头脑，似乎没菜倒立完，都全身心都十分舒畅。脚背紧绷，你可以感受到小腿和大腿内侧肌肉的拉伸。
练习瑜伽时，可以借助***工具更好的完成瑜伽动作，这个瑜伽体式借助瑜伽轮，将瑜伽轮放在背后，脚掌支撑在地面上。臀部坐于地上，腰向后靠，直至背部与瑜伽轮相抵，双臂往身后拉伸，当你感受到手臂内侧韧带的拉伸感时便可。
这个瑜伽体式相对简单，对于想静心的小美女们再好不过，双腿屈膝，脚背贴于地面，臀部坐于脚背上，保持上身直立，双臂向后拉伸，借助瑜伽拉伸带更好的拉伸双臂韧带，绷紧背部，挺胸收腹，坚持重复几次动作，你会感受到腹部收紧，背部放松拉伸感。
到此，以上就是小编对于经常运动腹部好不好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常运动腹部好不好减肥的4点解答对大家有用。
