大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天1万步减肥运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天1万步减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持一万步一个月可以瘦多少？
每天跑一万步一个月能瘦会因跑步者体重基数、饮食控制的情况及跑步的强度有所不同，甚至差别很大，一般来说大概在3-10斤左右。
每天跑一万步，和跑步者的步幅阔度有关，大概也就是5-7公里，跑步的量也不算太多，如果跑步时配速也不是太快，跑步后饮食控制也不是很严格，体重基数也不太大，那么一个月下来瘦3斤左右，甚至更少都有可能。如果一个体重基数比较大的跑步者，每天跑一万步，且配速在每小时6公里左右，同时进行了严格的饮食控制，那么经过一个月能瘦10斤都是有可能的。
因此要想通过跑步减肥，必须跑步达到一定量，达到一定的强度，同时严格控制饮食，才能实现减肥的目的，否则会收效甚微。
一般人的步距在0.6-0.8米左右，每天坚持10000步就是6-8公里，我觉得应该能瘦4-5斤左右。步行是有氧运动项目，能有效的提高身体的心肺功能和最大的摄氧量，非常适合普通人锻炼。
慢走1万步消耗多少热量？
走一万步消耗的热量大概在240到300千卡，具体消耗的热量和布星的快慢有很大的关系。通过每天走路的方法，可以有效去除体内多余的热量，长期坚持不仅可以让身体变得更加健康，还可以达到减肥的效果，是一种很好的有氧运动。在走路时一定要注意姿势，挺胸收小腹，避免弓腰驼背，同时适当加大步幅。
一万步大约是多少公里多少大卡？
对大多数人来说，一万步的距离大约是5英里（8.05公里）。大约800大卡的热量
一万这个特定的数字是来源于20世纪60年代的一个日本步行俱乐部使用的口号。
目前的研究也支持“走一万步有益于减肥和身体健康”这一说法。
在一项针对35名体质指数（BMI）为31.7到44.9的成年人的研究显示，他们接受了膳食计划，并逐渐增加每日的步数，直到达到一万步。经过6个月的时间，他们的体质指数明显下降了3.7%
每天走1万步，相当于7-8公里，消耗热量大约是300卡路里。每天走1万步可以加快我们人体的血液循环，促进人体的新陈代谢。
每天走一万步还可以减肥，增加骨关节的强度和柔韧度。还能促进心血管的流通，锻炼心肺的功能，使我们的心脏更加强大，增加耐力，每天走1万步，还可以缓解压力，缓解紧张情绪和疲惫感，提高睡眠质量。
每天坚持一万步，坚持一个月，体重会下降吗？
本人减过肥，有一个月长10斤的情况，也有一个月减25斤的创举。深感减肥的不容易。更有胖子都是吃出来的感慨。
每天坚持走一万步，坚持一个月，不一定会使你的体重下降，还要看你吃了多少东西，如果你每天晚上都吃夜宵，那这一万步就白走了。而且走路只会消耗你身体里的葡萄糖，不会消耗你体内的热量与脂肪。，所以想要走一万步减体重，大概率是不行的。
要知道一根油条就是一碗饭的热量，而跑5公里，就能减半碗米饭，所以想要减体重，不如减少你的主食吧。
很难，即使下降也不明显，我一个月的跑量大概六十公里左右，体重也不怎么下降，只能保持住体重不增加。如果想通过快走或跑步减肥降体重，至少要超过五公里，我试过十公里效果比较明显，并且要注意控制心率！
可以很肯定的告诉你，单单靠每天坚持一万步是瘦不了的。我以前就试过，上下班都走路，坚持了半个月吧，根本就瘦不了。
想要减轻体重去，还是得合理的运动加饮食，这样才会有效果，不要盲目的每天走那么多步。
每天走路多少步能减肥？一万步合适吗？
千万不要祸害人。把“每天”变成“每次”才对，不管每次走多少步，一定要注意运动和休息相结合，要给关节和肌肉适当的恢复保养的时间，隔天或者两天休息一天才能有效防止运动伤害！至于每次一万步还是6到8千步，应取决于每个人的运动能力和身体状况灵活掌握，循序渐进，逐步增加运动量最可取！
每天走路多少步能减肥，还要取决于你吃了多少，如果不控制饮食，走多少步也不能减肥。网上经常说走一万步会伤身体，我不赞同，这要因人而异，我每天都走两万多步，坚持很多年了，并[_a***_]出现任何问题。
我身高一六三，减肥前体重八十八公斤，体检有重度脂肪肝。只能节食减肥才能消除脂肪肝。开始了减肥之路。体重太重不适合跑步，只能快走。每天上班不***，走路去上班。单位离家四公里。快走三十分钟就到了。大概八千多步，不在外面吃早餐了，在家吃早餐，都是无脂肪无碳水无糖少盐的食物。中午在单位吃，就吃一小碗米饭，一份青菜，一个鸡腿。下班在走回家。晚饭就吃一点燕麦片，喝一杯牛奶，睡觉前觉得饿就吃一根黄瓜或者一个弥猴桃。刚开始那几天脚都走得抬不起来。小腿肚子疼。坚持一个多星期后就好了。慢慢的越走越轻松。就这样天天走路上下班，注意饮食。三个月体重掉了十五公斤。坚持这样的生活半年，在称一***重。减去了二十五公斤。从八十八公斤减到了六十三公斤。这期间不断的买衣服，买鞋子。从原来的xxxL号到买L号，在到买M号。裤子以前都是三九的，现在买三一的。腰围以前一百一，现在七十八。以前的皮带现在不断的往后打孔。快绕两圈了。鞋从四十二码，现在穿三九码的。洗澡可以抓到整个后背了。蹲厕可以擦屁股了。脂肪肝很轻微了。就是人变老了。脸上的皮肤松弛了，眼袋大了。
行走是众多运动中相对最安全的，它避免了跑步、跳跃等运动带给膝关节的巨大负荷， 同时具有可操控性强、装备简单、技术易于掌握等特征。但是，步行这种简单的有氧运动无 法取代力量训练给身体素质带来的提升。中老年人多发的身体疾病中，有很大一部分是身体 力量不足造成的。忽视力量训练，将无法对骨骼、肌肉、韧带形成有效的***，而且单一的 步行训练很容易让人感到枯燥乏味。因此，走不可以代替一切运动，适当地结合其他运动方式更好的效果，会让运动变得更有意思，更容易坚持，也能获得更好的效果。
关键是走路🚶质量…快走或健步走每公里1200步到1400步以内应该算快走范畴…低于1000步应该叫暴走…所以每日根据各人身体情况大约5公里或6000步到10000步以内一次性走完坚持不懈的走上三个月试试…应该有减肥效果！
到此，以上就是小编对于每天1万步减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天1万步减肥运动的5点解答对大家有用。
