大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身阻碍减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身阻碍减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么我经常跑步减肥效果还是不好？
运动减肥本身就是一个需要时间定格的过程，不能太在意体重秤上的数字，享瘦的过程需要时间的推进才能看到结果。如果你在跑步的同时能够做到以下2点，效果会立杆见影的。
1.饮食
合理的饮食是运动的关键，运动过后，胃口大开，对食物的欲望很强，这个时候一定要克制住诱惑，坚持以清淡为主，多吃可以增肌的蛋白质，低热量蔬菜和水果，不吃零食，甜品，煎炸辛辣的食物，不喝饮料，多喝白开水。
2.运动的规律
盲目运动并不能收到太大成效，要结合自己的体质，来制定运动的目标，一周规定运动的次数，时间，地点，都很关键，跑前跑后一定要做拉筋运动，让身体放松才能更好代谢脂肪，还能减少运动时免受伤害。跑步时间一定要在45分钟以上,跑步速度不要过快，可以***用快慢结合的方式，还有就是正餐后两小时在运动，运动结束一小时以后才可以吃东西。
做到这两点，两周以后就会看到成效。如果你觉得我的建议对你有帮助，请为我点赞，或者关注我，随时为你解答减肥疑惑，有好的意见，欢迎评论，让更多人看到。
首先对您经常跑步的毅力表示欣赏。
减肥，要的就是有热量缺口，消耗的热量大于吸收的热量。
有跑步，每天新陈代谢相对会高一点儿，但是不知道您每天饮食如何控制？如果跑步，吃得热量过高，减肥效果就大打折扣。
除了每天的跑步这样的有氧运动，还推荐您做一些力量抗阻训练，增加您的肌肉含量，提高新陈代谢。
初次接触力量训练，这些训练图解可以参考
如果我们认为自己跑步了就会瘦，那就错了。如果跑步就能瘦，那我们可以想象下，这个社会还会有胖子吗？还会有那么多因为肥胖得各种疾病的人吗？还会有那么多的人扎堆减肥这个行业吗？同时想想会少死对少人，会有多少人破产，会有多少人失业？说这么多没有其他的意思，只是告诉大家减肥没有我们想的那么容易，也没有我们想的那么难，但是如果你觉得自己经常跑步就能瘦，那就大错特错了。举个例子，现在基本上大家都知道想要自己过得好，那就要努力、拼命了，但是努力了，你就一定会过的好吗？我想未必吧！所以说一样的。想要通过运动减肥，那么你就要比别人花更多的时间，跟多的经历。否则想也别也想。你跑步减肥效果不好，只能是两方面的原因。
第一、你的运动量不够，也就是说运动消耗的热量不够，所以本身的脂肪没有消耗多少，那么很直观的结果就是效果一般。我们运动那么食量很定增加，这样我么每天的能量差就很低，可能很多时候还是正值，那么我们能不胖就不错了，所以运动减肥运动量一定要达到。
第二、你运动的时间不够，运动一般要坚持3-6个月才会有效果，那么你坚持了吗？你说的是经常，经常和每天还是有很大差别的吧。很多人每天坚持都不一定能瘦下来，更不要说你这种状态了。
所以想让自己跑步瘦下来，首先要运动量够，也就是说每次运动要剧烈，然后时间要常1个小时左右。其次就是好好坚持，不要三天打鱼两天晒网的，负责我们是瘦不下来的。
谢谢邀请！答：首先你这个经常跑步问没办法判断出你具体怎么操作的。经常跑步是指每天跑几个小时，是有空就跑跑呢，还是一次跑多少米？如果你想通过跑步来减肥是要做一下规划的。
比如每天上午跑半个小时，晚上跑20分钟，跑步结束后口渴了千万不要直接喝水，而是让身体自行调节一下。还有就是还要配合一下饮食的，减肥期间不要大吃大喝。减肥最重要的在与配合，还有就是坚持，你说经常的跑步，看来也是一位运动爱好者，相信你好好规划一下很快就能瘦下来，最后祝你元宵节快乐！早日瘦到自己满意的身材。
到此，以上就是小编对于健身阻碍减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身阻碍减肥的1点解答对大家有用。
