大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身时减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身时减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身能减肥吗？
运动时身体消耗了更多的热量，运动结束后身体便会自动调节基础代谢率，减少能量的消耗。一个人的新陈代谢率会自动保持平衡，单纯健身而不控制饮食无法减肥。
当我们增加了体育活动，我们的食欲就会被唤醒，就会出现饥饿。因此就会想要增加饮食的摄入。
美国第2届肥胖与体重控制大会，与会专家得出结论，锻炼在体重控制中的重要性并没有想象的那样高。这是由于锻炼引起的能量消耗的增加，同样也很容易导致食物摄入的增加。从而导致减肥的失败。
对于体重基数比较大的肥胖者，肌肉与韧带力量相对不足，无法有效稳定关节。
过重的体重意味着在运动过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重的4~6倍的压力，很容易造成关节损伤。
对于肥胖者而言，强度过大的运动，很容易引起一些运动相关性膝关节损伤，如膝关节韧带损伤，膝关节半月板损伤，膝关节滑膜炎，关节软骨损伤等。因此健身减肥并不适合体重基数较大的人。
坚持锻炼是一个很好的习惯。但大部分人在健身前期后期体重几乎没有变化。
无论是健身人士还是专业运动员，大量运动的基础下，还需要营养师的指导监督，严格控制饮食才能保持体重。
许多运动员与健身人士当不再保持高强度运动量时，体重都会增加，身材都会走样。如果无法长期的坚持，健身对于减肥的意义并不大。
首先，我也被这个问题困惑着，我是喝水都胖的人，一直希望有既不损害健康又能减肥的好办法，但一直没找到。
个人认为，健身也得因年龄而定：二十到三十岁的人，可以强运动健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等减肥瘦身；三十到四十岁的人，可以稍弱运动健身，如慢跑、跳舞等减肥；四十到五六十岁的人不太适合做剧烈健身运动，跳舞也是跳广场舞最好，这个时候的健身要和身体各项指标相挂钩，不要勉强。
所以我认为；健身可以减肥，要循序渐进，还要量力而行。
你好，效果是很不错的，前提要有训练计划和技巧，再加上饮食上的搭配控制，会事半功倍的。减肥健身不是一天两天事情，必须要坚持，不能三天打鱼 ，两天晒网。就算减下去了，也要保持住健身的习惯，不然时间长了也失去减肥的意义和效果。
首先可以跟你说的是:绝对管用。
你的付出有多少，回报就会有多少。自己为自己付出的努力，身材是不会骗你的。
但是，靠健身来减肥并不是一朝一夕能够完成的。并且要注重有氧运动和无氧运动的有机结合，这样才能达到最快，最有效率的减肥。以下我将介绍几个有助于燃烧脂肪的运动。
祝大家早日能够获得自己想要的完美身材😆😆😆
1.
波比跳(Burpee):一种常见的自重阻力训练之一，短时间可达到快速燃烧脂肪的效果。Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
波比最大的特点在于它是最有效率，而且是最快速的[_a***_]健身项目。它能最快的调动全身的肌肉活动，所需空间不大，短时间就可以达到全身飙汗的效果。
2.
划船机(Rowing):划船机最大的特点是主要锻炼上半身的肌肉，搬运划船机的时候能够调动身上9个主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特点是:不会伤到膝盖也不会让腿变粗。挺适合女生的。吸引人的地方是它30分钟就能消耗300多大卡！
3.跳绳(Jump rope):跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，器材要求不高，只要手中有跳绳随时随地能进行。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。科学证明报道说:30分钟的跳绳便可以消耗接近370多大卡。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
希望以上内容能够解除题主心中的疑惑，坚持锻炼，遇见更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能够帮助您!喜欢请关注+点赞，谢谢!😚😚
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健身能减肥，也不能减肥，如果你没有找对方法，没有找到自己健身是为什么就很难，以前自己想着健身是为了瘦下来，但是健身三年，胖还是胖，没有一点变化。
健身只是***工具，还是需要找对方法。
2、生活习惯方面，我自己属于好吃东西的人，就没有自己不爱吃的，自己觉得多吃水果就可以，但是从体检的单子上，可以看出，自己的血糖高，一部分是水果跟饮料，再加上自己运动量问题。
3、当你的前两方面找到问题所在，那就要开始理***，我属于喜欢在家里运动偶尔会出去跑步，所以我选择hiIT训练，这样子我的时间就能缩短，空气也好。
4、我给自己的定的***是：晚上八点半到九点半之间训练，这个时间段已经吃过晚饭不会再吃任何东西，最多在运动的时候喝点水，运动方向二十分钟至三十分钟，一分钟一个动作，分为两到三组，有休息时间，如果第一组训练没有出汗，就需要多训练十分钟，如果已经出汗，可以二十分钟就足够，休息时间可以长一点，不用要求太严格。十分钟以平板支撑结束，撑到自己无力为止，如果这个你坚持完成，那么恭喜你，你已经洗完第一遍澡，这套方法就是让你暴汗用的，因为胖，我的身体代谢能力差，所以出汗，喝很多的水，就能加速身体代谢。
5、不能多喝过多的水而不运动，因为你的饮食不严谨，多吃油腻物，这样水会带着多余油腻物出现在血液里，血液问题幅度很大，切记，多喝水就要多运动。
真是图片需要等一短时间，如果这个问题能帮到你，可关注我，更加健康科学的健身知识，和真实方案给你提供。
如何正确锻炼减重？
想要正确锻炼减重，首先要有合理健康的减重目标。理想的减肥速度是4-6个月减掉体重的10%。如果你是65kg的女性想要减肥的话，半年时间减掉6.5kg是合理可行的。有了目标以后，就要开始具体实施了。运动减肥，我们是希望减掉身体里多余的脂肪而非其他有益成分，所以运动方式应选择脂肪的克星有氧运动。有氧运动方式多种多样，可根据自身的兴趣选择，但要遵循长时间低强度的原则，运动负荷中等即可，不宜过大，时间至少应持续30分钟，能达到60分钟燃脂效果最佳，一周至少保证5天进行有氧运动。有氧运动的同时兼顾力量训练可以增加瘦体重，增加基础代谢，促进脂肪的燃烧。运动时要穿着透气的运动服，备充足的水，每次运动后都要记得拉伸。
说点题外话，想要减肥，光靠运动是不够的，还要配合合理的饮食，改变***少动的生活方式，平时多做做家务也是有用的。
正确的锻炼身体主要是科学合理的锻炼身体，***用适合自己体质和兴趣的运动来达到有效的减肥效果。
科学合理健身首先是根据自己的体能***取合适的运动频率和运动强度。对于运动基础差的人，首先锻炼的频率不要太高，一周3到5次就合适；每次锻炼的运动强度和运动量不要太大，逐渐提高运动量，让身体逐渐适应，减少运动损伤。
不同的运动项目，减肥效果不同。首先进行肌肉力量练习，强壮的肌肉可以帮助肥胖的人减少身体关键的损伤，可以保证身体有更多力量进行高强度的训练。同时更多的肌肉可以增强身体的基础代谢，对减肥是有帮助的。有氧运动是瘦身的主要运动方式。比如，走步，慢跑，游泳，单车等练习。
总之，***取合适的运动项目，制定合适的健身***，***取合适的运动量和运动强度，可以达到最好的瘦身效果。
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这测试正确吗?体重在减轻，同时肌肉在增加，而体肪没变，那减少的12kg是什么?仅仅是水分吗？如果体重减少，而肌肉含量增加，即便不知道脂肪含量，你也会感觉腰围在变小，腰部的脂肪在减少。脂肪不是一天吃起来的，减脂也不可能短时间就一下掉很多。
题主的问题根本不是问题，我的结论是测试有问题，别怼，下面解释：体重下降12kg，肌肉增长4Kg左右，而所得的体脂率居然是不变的，这本身就是一个悖论问题，若肌肉增长而体质率不变，则脂肪必定增长，得体重必定增长；同样的，若体重下降，肌肉增长，则体脂必然下降；如果不是秤有问题且符合题主提供数据的情况下，我只能说题主减掉的纯属体内水份，否则套用任何逻辑都说不通这一现象
到此，以上就是小编对于健身时减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身时减肥的2点解答对大家有用。
