大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动瘦身塑型瑜伽瘦腿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动瘦身塑型瑜伽瘦腿的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽减肥的动作有哪些？
我认为瑜伽中最简单的减肥动作就是腹式呼吸。我作为一个懒癌晚期的极不爱运动的二胎妈妈，靠这种瑜伽动作不仅快速恢复了身材，也使每天疲惫不堪的身体静谧下来。
这种呼吸方法不同于我们日常呼吸习惯。它要求吸气时腹部是凸起的，而吐气时让凸起的腹部下降。正确的腹式呼吸：吸气时全身均匀地用力，你要感受到肺部、腹部充满空气，继而鼓起，再尽量持续吸气，能吸多长时间就吸多长时间，然後屏住气息几秒，让身体感到一种紧张感，到达极限时利用10秒左右的时间缓缓的将气吐出。请注意吐气时一定要慢且长，均匀吐气不中断。
每天只要有时间，无论坐立躺你都可以有意识地去认真做，你将会得到放松、舒展的体验；最重要的是时间长后你将会收到惊人的减肥效果。
首先先谢谢邀请了。
任何运动都有减肥的效果，毕竟基于能量守恒的定律来说，消耗增加了，只要不是摄入的能量超过消耗的都可以减肥。（图片来源于网络）
倒立体式需要全身的肌肉去配合，毕竟换一个角度去看世界，需要全身肌肉的发力支撑，特别是上（shou）肢（bi）的力量消耗的更是厉害吧。自己做头倒立的时候，感觉分分钟练就红彤彤了，太累，可能还是手臂力量不够吧。
（图片来源于网络）
仰卧体式
别以为仰卧就很轻松，那是你没有试过空中自行车、船式、桥式、卷腹等等，简直让幅度酸到不行，像喝醋了一样。（图片来源于网络）
站立体式
鹰式、山式、战士式、幻椅式、树式、扭转三角式，看起来简简单单轻轻松松，用高标准要求自己后，大腿的酸爽让人无话可说。充分调动腿部肌肉，平时锻炼不到的大腿内侧也难逃魔抓，一起来酸爽吧。（图片来源于网络）
其他
下犬式、平板撑、侧面支架式、猫式、流动的猫、猫伸腿、海豚式、弓式、蝗虫式等体式，可以充分调动身体的肌肉，做到位了就特别累的。像我这种做瑜伽好几年的老鸟，有时候坚持多一会也会感觉浑身发热。（图片来源于网络）
（图片来源于网络）
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽，让生活更出彩。
瑜伽基本上动作都是联动的，你练习其中一个动作剩下的几个部位都会因为配合或者肌肉牵扯，整个身体都在运动。因此你不管练习那个瑜伽体式，基本上全身都会瘦。
现在因为不同的流行趋势，很多人都是希望骨瘦如柴的美。气质干巴巴的美是没有美感的，真正的瑜伽练出来的好身材都是有点肉嘟嘟。瑜伽女人虽然健美，但是稍微肉肉的身材更好看也更可爱。
蛙式变式
1.身体俯卧在地面上，双手平放身体两侧。
2.双手一直向前移动，用手着放在胸部上方，帮助身体上半身挺立。
3.右脚膝盖慢慢的向上弯曲，指尖朝上。
4.左脚向前移动，将纸巾移到双手手肘的地方。
这一个动作就有很难的特点，我们在练习这个动作的时候，一定要适可而止，慢慢练习，才能够将我们这一个动作做到完美。
单个的体式很难达到减肥的目的。这五个简单的体式，串联在一起，可以帮助你提高心率，挑战你的身体。从学习这些体式开始，然后随着你感觉越来越舒服，以更快的节奏从一个体式转向另一个体式。
每个姿势的描述和图片如下。要完成串联***:
从双脚并拢开始。呼气并向前折叠，臀部向前，双手放在胫骨上。挺胸，把肩胛骨拉到一起，使脊柱变平。吸气，半抬，呼气，向前折叠。
瑜伽减肥要配合饮食调整，长期坚持练习才有效。总结以***式：
瘦腿：仰卧蹬自行车式，仰卧竖腿式，战士系列，单双腿背部伸展，坐角式，奔马式等
瘦臂：摩天式，风吹树式，侧弯类体式，牛面式等；
瘦腹：船式，水平式，炮弹式，蛇伸展，直角式等；
瘦背美背：蝗虫式，站立后仰，弓式，下犬式等；
提臀美臀：虎式，桥式，舞蹈式等。
练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快，你选择？
首先回答一下你的问题，练习瑜伽和练习跑步哪个瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不过瑜伽里面也有[_a***_]热量消耗比较高的类别，比如说力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你锻炼的过程中，消耗比较大。
只是相对来说，大部分的瑜伽它的热量消耗都是比较低的。
我们要减脂，不光是除了运动饮食方面，你也是要做一些热量的控制。
你可以在平时的训练当中，把跑步和力量训练作为主要的部分，同时可以加上一些瑜伽的练习来帮助身体放松和拉伸。
如果是我选择的话，我可能两个都不选。我会把主要的精力放在力量训练上。
同时你如果力量比较差的时候，你在练习瑜伽，这个时候你的关节和肌肉都是处于一个比较弱的状态，很容易在进行一些高难度动作的时候受伤，影响到自身的身体健康。
瑜伽里面的一些动作对于你自身力量要求还是比较大的。
所以这就是我个人的看法。
谢邀：
我没有成功的案例，因为本人正在减肥，我170，123斤的体重，看着稍微强壮了点，所以目标是110斤，选择每天跑步5公里，今天早上体重达到119.5，十年啦从120斤长过去，从来没有回过来。
（1）同样的运动时间的话，毫无疑问是跑步
（3）并且要长期保持消耗热量>摄入热量
（4）瑜伽的主要动作是拉伸，目的是修身养性，光注重动作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿来减肥用的。
（6）瑜伽的运动强度一般只有2-4Mets，最强的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的运动强度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）当然了如果瑜伽的做的时间长，跑步做的时间短，那还是有可能超过跑步的消耗的。
（9）毕竟消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
而时间是可以累计的！
谢谢邀请！
瑜伽和跑步同属有氧运动，由于瑜伽运动强度不大，同等时间里，消耗的热量并不像跑步那样多，所以每次练习瑜伽的持续时间也比跑步要长。
但如果想要瘦的话（减肥），一定是要有氧运动和无氧运动配合一起来做。常见的无氧运动项目有：如短跑冲刺、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。健身房里面的肌肉训练都属于无氧运动。建议练习深蹲！
无氧增肌，有了强健的肌肉，自身的基础代谢相应增加，配合有氧就能达到很快瘦下来的目的。
到此，以上就是小编对于减肥运动瘦身塑型瑜伽瘦腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动瘦身塑型瑜伽瘦腿的2点解答对大家有用。
