大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥变胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥变胖的解答，让我们一起看看吧。
锻炼后体重增加多久会掉秤？
锻炼后体重增加多久掉称要因人而己。锻炼后肌肉更加结实体重会增加，但锻炼时间久了身体各个机能逐渐适应，慢慢的体重就会减轻，这时要注意运动量和饮食，合理安排，会逐渐变好。
一周左右
运动后体重一般一周左右体重就会缓慢下降。因为个体差异没有确定的时间，如果运动的时候能够适当控制饮食，运动后不要吃高脂肪、高热量的食物，也不要吃甜食，一周左右体重就会缓慢下降。
锻炼后的体重增加不会使秤掉下来，因为锻炼后的体重增加通常是由于肌肉量的增加而不是脂肪量的增加。
实际上，锻炼后的体重可能会增加，因为肌肉比脂肪更加致密，所以相同的体积下，肌肉重量更重。
但是，锻炼有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧，从而减少脂肪量并最终导致体重的减轻。
因此，只要坚持锻炼并保持健康的饮食习惯，体重就会逐渐下降。
6周
健身后体重上升要6周以后体重会下降，一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗的热量。其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。
锻炼后的体重增加不一定会立即掉秤，这取决于个人的锻炼强度和方式。
但是经过一定时间的锻炼，如果保持合理的饮食和运动习惯，体重控制会逐渐达到平衡，甚至会出现减轻的趋势。
这是因为锻炼会促进身体的新陈代谢，增强肌肉力量和代谢水平，从而使身体燃烧更多的卡路里。
同时，合理的饮食和运动习惯也可以帮助控制摄入的卡路里和脂肪，进一步帮助减轻体重。
因此，体重的增加和掉秤需要个人根据实际情况进行定期监测和调整。
同时，如果想要减轻体重，需要保持持之以恒的锻炼和饮食习惯，才能取得良好的效果。
运动三个月为什么体重反而增加？
1. 体型改变：运动后身体肌肉组织更加丰厚，即使脂肪减少，仍然会出现体重增加的现象；
2. 饮食不当：运动促进胃肠蠕动，增加食欲，如果饮食量没有得到很好的控制，会导致体内糖原增加或水潴留，也容易导致体重增加；
3. 运动量不足
运动三个月体重反而增加的原因可能有以下几个方面：
肌肉增长：运动会促进肌肉生长，而肌肉比脂肪更重。如果你在运动三个月内增加了肌肉量，那么体重可能会增加，但这并不意味着你的身体变得更胖了。
饮食问题：尽管你在运动，但如果你的饮食习惯没有改变，那么你可能会摄入更多的卡路里，导致体重增加。要注意饮食均衡，控制卡路里摄入量。
水分摄入：运动会让你出汗，如果你没有及时补充水分，那么体重可能会增加。因为身体会储存更多的水分来保持水分平衡。
1.身体成分改变了，脂肪在减少，但肌肉也在增加，此消彼长，体重就不会降。
运动健身会让体内储存的脂肪氧化分解，让脂肪减少。但与此同时，运动过程中会频繁地使肌肉收缩发力，通过修复之后肌纤维会增粗，肌肉量会增加。而且肌肉组织的含水量是比脂肪组织含水量高很多的，所以身体消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但体重就能维持不变，或者升高。而这样的变化刚开始是很难发觉的，因为体型上变化不明显，所以也让很多人给运动扣上了“无用”的帽子，导致放弃。
2.运动量太小，导致体内的能量消耗低。
你身边一定有这种人，他们每天去健身房，但一两年下来体型也没有很大变化，这是为什么？
当你看到一些人在跑步机上小步挪动时，你就明白了。
每天去健身，每次待两个钟头的人很多，但实际消耗量却很低，因为很多运动量是不能用时间来衡量的，而是和强度有关。
3.只做有氧不做无氧，有氧和无氧结合消耗才能最大化。其他运动一概不做，其实这样的减肥是很局限的，而且效率很低。
我们可以多做一些其他的运动，像力量训练，[_a***_]，HIIT都可以循环着做。
用很多网友的话来说就是吓一吓自己身上的脂肪，其实这是句玩笑话，但是身体会适应固定的动作，固定的重量，所以要不停地折腾新花样。
在训练顺序上，我们应该先做无氧运动，再做有氧运动，这样更有助于消耗脂肪。
到此，以上就是小编对于运动减肥变胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥变胖的2点解答对大家有用。
