大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于催促减肥的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍催促减肥的方法的解答，让我们一起看看吧。
如何能让一个懒惰的胖子有效地瘦身？
多谢邀请！
减肥最有效，健康的，合理的唯一的方法就是：
辛亏你没去吃减肥药，也没有节食，真的，如果你那样做了，会后悔的！
副作用中反弹你就有可能承受不了。还有其他的肠胃病等意外情况！
鉴于你一顿不吃饿得慌，我建议你一日多餐。
这样有两个好处，一个就是能提高你的基础代谢，更多的消耗能量有利于减肥，还有就是不至于每一餐之间时间太久，而每一餐都饿了之后再吃，这样一下子就又吃多了。
饮食尽量多吃低GI的食物：
常见的低GI食材推荐：
奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁
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身高158，体重183，无论是出于健康，还是外貌，都需要适当的进行减肥了。放心，基数大，只要方法适当，很快就能减下来一定的体重。
按你自己说的，不想运动，因为懒；也不想节食，不吃会饿。那么就只剩下一个办法：改变饮食习惯。
仔细想想，你在生活中的偏爱什么类型的食物，是不是喜欢吃膨化产品，如薯片类，吃油炸食物的次数多不多？有没有经常喝奶茶？这些食物，都是高糖分、高热量、且饱腹感特别低的东西。简单点说，就是吃起来爽，长肉快，但是吃了一堆都不会有饱的感觉，因此会不知不觉摄入过多的食物，由此导致长胖。
建议你从现在开始：不要再喝饮料，最好不要喝白开水以外的任何饮料；不要吃油炸、膨化食品，饼干、方便面、外卖等速食类食物也不要碰。
主食：主食必须吃，尤其你是女生，不吃主食很可能对内分泌造成影响，以粗粮、糙米为主；
奶制品：选择脱脂或者低脂牛奶，酸奶尽量选择无糖的，不喝或者少喝含糖的；如果觉得奶制品贵，那么就多吃点白水煮蛋，蛋白质含量同样丰富。
水果蔬菜：蔬菜以叶子类、深色蔬菜为主，少吃水果，因为水果一般含糖量都比较高，而[_a***_]是减肥杀手；
让你朋友监督你，有个伴，或许减肥就不那么枯燥了。关键还是你的动力不足，要想彻底拜托肥胖，还得靠自己的毅力。说白了，要不就一直懒惰下去，要不就一直肥胖下去，你选一个。
您好，这种肥胖情况鉴于生活压力，工作压力，生活习惯，以及周边环境影响等。看了您的介绍，您确实需要减肥了，这种体态不仅会影响到您的生活工作，乃至您的健康和未来。但因为太胖，往往一个人去健身是很困难的，身体的压力会刨削您的意志力和耐力，而且运动之后可能吃的更多，也不注意饮食。这个时候，您需要找个靠谱的朋友监督你，而且严厉认真。最好再找一个教练，否则即便有朋友监督，您也可能无法进行正确的瘦身方式。
目前，您最需要的就是减脂，需要大量有氧运动，但一开始无法大量，会伤及身体。因此，希望借助健身教练。
加油。
如何在夏天到来前变瘦？
俗话说四月不减肥六月徒伤悲，夏天来临之前还有好几个月足够减肥了，前提是你必须坚持下去，减肥一般一个月就能见效果，但是要坚持三到六个月才会不反弹。我是这样减肥的，每次七八分饱，饭后站半个小时再坐下，晚上不吃饭，平常跳跳减肥操，这样坚持一个月瘦了10斤，过后也坚持饭后站立半小时，这几年体重就这样维持着，没再涨。就这样，减肥必须有毅力，两天打鱼三天晒网肯定不行，还要管住嘴，迈开腿。我一个表妹坚持了一年，晚上不吃饭跳郑多燕一小时，简直像换了个人。现在开始还不晚，我又开始了，一起加油吧！
每天俯卧撑100个，仰卧起100个，深蹲100个，再加上10公里长跑，初夏秋冬都不开空调，锻炼意志，折磨自己，一日三餐要吃好，早上吃香蕉也可以，就算手臂发出“咔咔咔”的声音也要俯卧撑，腿不灵活了也要深蹲，一直练，练上3年！秃了的话，你就成功变瘦了
在夏天到来之前变瘦，完全可以。
首先你要知道，能够成功减肥，就是有能量缺口，也就是你消耗的热量大于每天吸收的热量。
控制吃
马上就要春节了，估计吃比较难控制，毕竟到处拜年，总会吃多点。尽量选择含油量低的，糖分不高，炸的不吃。
多运动
每天有氧40-60分钟，再配合力量训练。
各种力量训练，可以参加上图。
管住嘴，迈开腿，一定会瘦的。
现在已经4月了 ，所以最多还有两个月的时间。这个时间说长不长，说短不短。如果想瘦身成功，你得对自己下点狠心了，具体操作如下⬇️：
1 如果你是上班族，学生党，没时间去健身房，那么强烈建议你做好HIIT高强度训练。它的特点是 占地面积小，动作简单，效果好。具体动作 在网上搜HIIT训练就能找到很多。
2 如果你有时间区健身房，建议你做深蹲，卧推，硬拉。这三个动作基本上全身肌肉都在参与，训练之后，进行有氧训练，
脂肪通过氧化还原反应后变成水和二氧化碳，水 通过汗液排出，二氧化碳通过呼吸排出，也就是说，你喘得越多，脂肪消耗的越多。
要想完全消耗掉10kg脂肪，需要吸入29kg氧气，产生28kg二氧化碳和11k***。
而针对局部肌肉的训练：二头肌弯举，三角肌侧平举，这些动作消耗的热量少之又少。
夏天之前是不可能的了。
给你我成功减肥的方法。
这个办法就是，管住自己的嘴。不是要你不吃饭，而是尽量调整你的饮食结构，减少会变成糖的东西的摄入。
晚餐 ：没有主食 ，清炒青菜。
一盘每天尽量换着花样来，不让自己太痛苦，痛苦的减肥很难坚持，偶尔也会晚上啃啃鸭脖子，这样不会长肉又有饱腹感的东西，，晚上8点后想喝水也要小口的喝，早睡早起总之保持的状态就是不能吃到有饱的感觉，但是也不能饿肚子慢慢你会觉得胃变小了，有时候晚上吃很多还会觉得撑，不要饿肚子是因为，之前有在看到过，说饿肚子身体会加倍吸收储存能量。
饮料，油炸食品是不能粘的，土豆藕等淀粉含量高的食物不吃，含糖多的水果不要吃苹果和黄瓜是好的可以多吃。
PS：生理期期间是个减肥的好时期，一般每个生理期我都能瘦3斤的样子...
实在想打打牙祭，一周选个中午去吃顿好的
到此，以上就是小编对于催促减肥的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于催促减肥的方法的2点解答对大家有用。
