大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身有氧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健身有氧的解答，让我们一起看看吧。
为了减肥每天有氧锻炼三次每次四五十分钟效果比只练一次更好还是更差？
建议，每天最多练两次。上午练力量，下午做有氧。这样效果会比单纯跑步好些。我可以详细给你做个计划。但是需要知道你的数据，
1体重
2体型
3年龄
***险规避。
谢邀
如果只是单纯的看这三次的跟一次的效果比较的话，那肯定是三次效果好，我记得我之前当兵的时候，基本每天都在三个或者四个五公里，瘦的确实快
但是有一点你要注意，就是你自身的承受能力，如果你之前好多年都没有锻炼过，那么一开始这个样子，一天三次，你的身体会吃不消的，而且恢复的时间也会更长，那这个时候我可能会建议你每天一次，因为运动过量比不运动可能会更可怕
如果你的身体能吃得消，而且你也喜欢一天三次的锻炼，那一天三次还是不错的，分配好相互之间的时间安排就行！
感谢邀请！
首先，每天三次的运动锻炼肯定比一次的锻炼效果好。因为，运动时间长，消耗的热量就多，反之就少。锻炼的时候应该根据自身状况，循序渐进、量力而行。如果再配合隔天的力量练习，每天的牵拉练习，效果会更好。一般来说，运动的时候要达到中等强度及以上，当然了，要根据自身情况，如果从来不运动或平时运动很少，那就从低到中再到高强度，一步一步来，减肥是长期的事，不要急。
其次，再加上合理膳食，效果更是看得见。在饮食上，要在膳食平衡的基础上减少总能量的摄入，少吃高油、高糖、高热量的食物，如油炸食品、含糖饮料、各种甜点等。尽量***用蒸、煮、炖、煨等烹调方式。
最后，坚持下去，当你把合理饮食和运动养成习惯后，减肥就变得简单快乐啦！当然了，充足的睡眠、愉快的心情也少不了哦！
你好，谢谢邀请
我们在减肥的开始阶段很多人都会进入一个误区，而且会把一些比较常见的减肥方法做得非常极端，比如说锻炼和饮食啊，通常我们是要控制饮食结构，调整饮食摄入的热量，但很多人就会做成节食，又比如像你现在这种情况就是想法有点太极端了，一天练3四个小时这种来达到一个减脂的目的。
你现在每天锻炼三次，每次四五十分钟，这样练下来短期的效果可能会比较好，因为你一下消耗的热量会比较多，这样身体脂肪减少的也会更多。
但是会有一个问题就是说你如果之前没有一个比较充足的锻炼，那你刚开始进行这种训练时候，可能身体会承受不住，不管是训练也好，还是锻炼一段身体之后身体的疲劳都是非常高的，这是一个不能长久的训练方法。
比如说一天锻炼一次，这种就是一个比较常见或者说是***用人数比较多的，相对来说会更稳定一些，你可以持续的时间更久，并且坚持下去，不会说是因为太高强度的训练而影响自己后续的一些锻炼。
每天锻炼一次的话，它的效果肯定没有练三次那么多，但是为了长远考虑，以及你的身体健康来说，还是推荐你***用这一种，同时你哪怕说一周你锻炼4~5次，就可以了，也要安排1~2天的休息，让身体来作为一个恢复。
减肥它是一个长时间的训练，而不是说一两天就能瘦下去，就跟你身上长的这些肉一样，它不是一两天就涨上来了。最重要的是坚持。
减脂训练主要以中低强度的有氧运动为主，在运动强度相同时，训练的持续性越好，运动时间越长，减脂效果就越好。因此，每天做三次有氧训练，每次四五十分钟的减脂效果肯定要比每天只锻炼一次，锻炼时间也只持续四五十分钟的有氧训练减脂效果好；但如果一次进行120～150分钟的有氧训练，减脂效果要***三次进行好。具体原因详细介绍如下：
1）在摄入总热量不变时，能量消耗越多减脂效果越好
在开始减肥运动前，如果每天的饮食摄入和体重都比较稳定，并且每天的活动消耗也稳定不变，那就说明每天摄入的总热量和消耗的总热量处于平衡状态。在这时加入有氧运动，热量消耗越多，减肥效果肯定就越好。因此在做一次有氧运动的时间相同时，做三次有氧运动肯定要比做一次减肥效果好。
2）持续的有氧训练要比间歇训练减脂效果好
判断一项减肥运动好坏的基本标准是消耗脂肪的多少，消耗的脂肪越多，减肥效果就越好。当有氧运动的总时间相同时，持续无间歇一次做完的有氧训练，要***三次做完的减脂效果更好。
在平时状态下，身体的主要供能方式是糖原，当进行中低强度的有氧运动时，身体会调动脂肪参与[_a***_]，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例会逐渐增加，一旦停止有氧训练，脂肪参与供能的比例会迅速下降。当再次进行有氧训练时，身体会重新调动脂肪供能，所以中断有氧训练不利于消耗更多的脂肪，减脂效果当然也会打折扣了。
3）每天消耗的脂肪多，就一定能达到减脂效果吗？
每天进行较长时间的有氧训练，可以燃烧大量脂肪，但如果没有对饮食摄入的热量进行有效控制，在一天内可能就会出现热量结余，造成身体合成脂肪的重量等于或大于消耗脂肪的重量。这样一来不仅起不到减脂的效果，甚至还会出现越减越肥的情况。
减脂期间是可以加入高强度无氧训练的，这样不仅可以起到增肌的效果，而且还能增加额外的热量消耗，更有利于减脂。无氧训练主要以高强度、低次数、多组数的间歇训练为主，因此要对无氧训练和有氧训练进行合理安排，不可运动过量。
到此，以上就是小编对于减肥健身有氧的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身有氧的1点解答对大家有用。
