大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥还能做什么动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥还能做什么动作的解答，让我们一起看看吧。
哪些体育运动可以很快减掉肚子上的赘肉？
平时可以通过仰卧起坐，俯卧撑，慢跑，转呼啦圈和蹬车等动作来瘦肚子，运动瘦身要坚持不要半途而废，除了运动瘦身还要注意饮食，要多吃纤维素比较高的食物，可以促进肠胃蠕动，促进肠胃的消化。不要吃高热量高脂肪的食物，多吃水果的蔬菜。
减肥瘦肚子运动方法？
减肥瘦肚子的方法可以多做一些专门的锻炼肚子的姿势，比如说仰卧起坐之类的，可以适当的增强运动量。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米之类的。不能吃辛辣***的东西，不能吃比较油腻的食物，不能饮酒，不能吃含糖饮料
最适合减肥的健身项目有哪些？
减肥项目其实大多数是应该因人而异的，身体状况的不同，体重的不同，身材的不同，甚至是性别的不同，年龄的不同，都应该选择不同的健身项目。
我个人推荐我经常做的四种运动。
一、跑椭圆机
椭圆机的好处就在于对膝盖的伤害相对较小，又能达到一定的热量消耗，从而达到减脂的作用，运动量要相对较大，很容易出汗排出热量。
二、哑铃
这里的压力，不是那种健身房的大哑铃，是在家日常会做的小哑铃，小哑铃来做肩部和和被捕以及手臂的运动。
女生因为平时疏于运动，所以会拜拜肉，手臂和背部的肉也会相对较多，所以经常拿小哑铃，做一些锻炼手臂、背部、小臂，会起到很好的修身作用。让自己手臂看起来更加紧实，充满了力量。
说到健身减脂运动有哪些这个话题，毫无疑问帮助减脂的运动非常多，其中游泳所消耗的热量是非常大的，因为相关研究统计显示，人在水中活动所受到的阻力至少是陆上的12倍之多，再加上游泳的过程中可以对我们四肢、臀部、背部等多处肌肉进行锻炼，其燃脂效果也是非常显著的。
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有选择的吃，高热量偶尔吃吃就好了。其次就是运动，刚开始可以慢跑锻炼心肺。慢慢再加入别的动作，波比跳是比较消耗脂肪的一项运动。
我觉得健身就是锻炼，饮食注意，其他吃减肥药，按摩，都是不科学，而且会反弹。（我的个人意见）[_a***_]上班族👩💼，没有太多时间去锻炼，可以利用晚上下班，广场，院里，可以适当走走，运动运动，饮食上少吃多油，多脂，水煮西兰花🥦，鸡胸肉🐔，玉米🌽，红薯🍠，脱脂牛奶🥛。等等。。。好多减肥食物，有的朋友说减肥不吃饭，其实不对，不吃饭可不是长久之事，所以朋友减肥还的多动动，多锻炼。好了，今天就说到这里，总有说不完的话，喜欢可以关注我，继续给你们唠叨。😊
最适合减肥的运动就是少坐多运动，其实运动是不分哪种好和坏的，适合自己的就是最好的！健身房里，跑步机上男女老少齐步走，瑜伽课上女生远比男生多，器械厅里肌肉男格外醒目…减肥是一个量变到质变的过程，坚持就有效果！
有哪些运动剧烈既能减肥又能提升体质？
有氧运动减肥只要您坚持长时间运动，保持一定的心跳速率，并且有微微出汗的感觉那就是适合您的训练！
挑选自己喜欢的动作就好。
其他的有氧运动都很不错，游泳，跳绳，长跑等，记住运动完要拉伸哦，虽然我也常常忘记……
至于无氧运动穿插也是很有必要哦(´-ω-`)不能每次都是有氧给身体太适应了也不好。
有氧帮助您变瘦，无氧帮助您越来越瘦！！！这就是长时间有氧运动穿插力量组训练的原因！！！
总结：运动足够提高心率到40分钟就可以高效减脂了，所以不用急于求成，在运动的同时不要忘记控制饮食哦(´-ω-`)合理的饮食结构非常有必要的！但不能片面节食！谢谢您的浏览！
首先剧烈运动不适合刚开始准备减肥的朋友，因为初期你的心肺能力，身体状况可能不允许你做超过自身负荷的运动。超过那个临界点会发生缺氧、头晕、恶心、呕吐等情况，严重的可能会发生关节损伤、心脏供血不足等去医院抢救。尤其是长期不运动，喜欢宅在家的这部分人需要特别注意。
健康的运动减肥方式应当由这几部分组成：低热量的膳食搭配、从初期到高深期的运动方案、充足有规律的作息时间。
运动减肥的核心是增加肌肉纤维，提高基础代谢。而肌肉纤维的增长从来就没有一蹴而就的情况发生。谈到肌肉纤维可能有些女生会害怕，自己并不需要那么鼓的肌肉。这是对肌肉纤维片面的认识。
从生理结构来说，人体的构成包括水、骨头、肌肉、脂肪等。而肌肉是附着在骨头上的，这个学医的朋友应该很清楚。还没有哪个人体内没有肌肉纤维。但是肌肉纤维也不是每个人可以达到健身运动员的标准，想要达到那个状态，饮食和锻炼的要求又完全不同，没有坚定的决心一般人是做不到的。所以请女生放心。
从个人的经验来讲，初期我们要练的心肺能力和核心锻炼。这个过程时间长短因人而异。心肺能力大家比较熟，蹦跑跳的基础运动都能达到锻炼的效果；核心锻炼比较复杂，如果你想练，找个有经验的师傅教你，循序渐进。后期如果有需要加强锻炼肌肉，特别是男生，那就有针对性的进行锻炼方案。
总体来说，选择运动减肥是个持续不断的过程。在下定决心减肥后，要做好长期的打算，毕竟，三天打鱼两天晒网很大可能会让你前期的效果白费，脂肪又长回去。
很高兴能够回答题主问题，我是
运动剧烈、减肥、提升体质能够同时满足这三者，非HIIT-高强度间歇性训练莫属。
高强度间歇性训练将会比你平时使用的有氧器械更费劲，但所用时间只是常规有氧训练的四分之一到一半的时间。高强度间歇性训练能够在短时间内迅速提高心率，能够很好的提高心肺耐力。由于高强度间歇性训练一般***用大肌肉群参与的方式，且在短时间内快速运动，能很好提高身体素质，增加脂肪燃烧，并且在训练后很长一段时间依旧能够燃烧脂肪。
训练方法
1场地不限：阳台、走廊、办公室都可以，只要你能够施展得开身体就行。
2动作选择：主要以大肌肉参与为主，俯卧撑、徒手深蹲、波比跳、俯卧登山、高抬腿等，只要能够让你身体动起来就完全ok。
3时间选择：根据自己身体承受能力，选择一个合适的运动总时间，比如20分钟，单次运动时间20秒、休息时间10秒，根据自己所选择动作，依次按照运动-休息-运动...做满20分钟。
高强度间歇性训练是一种非常棒的训练方法，初次尝试运动量不易太大，由简入繁。以上只是个人对高强度间歇性训练方法的简单见解，如果有错误或者遗漏的地方请谅解，希望我的回答对你有所帮助，同时祝你早日成功。
到此，以上就是小编对于运动减肥还能做什么动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥还能做什么动作的4点解答对大家有用。
