大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖友健康减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糖友健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
糖尿病人吃什么减肥？
糖尿病人可以吃高纤维型的食物，比如绿豆，海带，咸菜。适当多吃低热量的蔬菜，比如说西红柿，黄瓜，大白菜，注意营养均衡，荤素搭配。注意控制动物脂肪，多吃一些大豆类制品，比如说豆腐干。糖尿病病人不可以吃含糖高的食物。吃这些食品可以对减肥有用。
如何在减肥的同时控制好糖尿病？
这个问题确实值得思考，减肥的过程是一个制造能量差的过程，所以减肥势必要降低糖分的摄入，而糖尿病患者本人血糖调控能力就差，这里的差不单单是让血糖下降的能力还包括血糖升高的能力，如果限制糖分摄入这个量把握不好势必会引起低血糖，相对于高血糖其实低血糖的危害更加显著和快速，这就是为什么糖尿病患者兜里要一直装着糖以备不时之需，在此说明一下有些注射胰岛素的患者，这类人的体脂肪率很高。他们肥胖原因就是药物性肥胖，这类人群是很难减脂的，也劝一些从事相关工作的朋友不要随意夸大需要减肥的人群，以免酿成大祸。如果确有身患糖尿病的患者不得不减肥的朋友可以与我深入交流。
减肥是控制血糖的重要手段之一，能有效改善胰岛素抵抗。有的人担心减肥过程中，血糖下降会造成低血糖，从而影响了减肥效果。那么如何在减肥的同时控制好血糖呢？
减肥的主要手段无外乎两种：饮食控制和适量运动。而饮食控制与适量运动也是控制血糖的非药物疗法的两种主要方法。
1.饮食控制
糖尿病的饮食需在控制总能量的同时兼顾营养的平衡，这恰巧与减肥的饮食控制不谋而合。为了达到减肥的效果，我们通常需要减少总能量的摄入，而对于糖尿病的患者来说，监测空腹血糖、餐前血糖与餐后血糖就非常重要了，根据其监测结果调整用餐量以达到减肥的效果，同时防止发生低血糖。当血糖稳定后可以减少血糖监测次数。
2.适量运动
糖尿病患者提倡中等强度的运动，每周至少5天，每次至少30分钟。减肥除了减少饮食摄入，也需加强运动。因此，有糖尿病的肥胖患者也应遵循糖尿病的运动方案。与饮食控制类似，在运动之前做好血糖监测非常重要。当血糖稳定后，可以减少血糖监测次次数。
根据血糖监测结果，制定好减肥饮食方案和运动方案后，接下来就是长期的坚持。
需要的提醒的是，随着体重的下降，糖尿病患者的胰岛素敏感性也会增加。对于口服降糖药物或皮***射胰岛素的患者，需要及时调整用药方案。
关于糖尿病患者和减肥的具体饮食控制方法与运动方案，欢迎关注“浩洋医生谈健康”，了解更多医学知识。
糖尿病人如何确保体重相对稳定？
营养师小糖来为大家解答，首先糖友们要知道，体重过重会增加胰岛素抵抗，导致血糖升高。而糖友们如果身体过于消瘦，身体抵抗力低，更容易发生营养不良、并发症。所以糖友们过胖过瘦都不好，只有把体重控制在正常的BMI范围内才是最好的。
糖友们如何控制体重平稳？
。为了控制住血糖，建议糖友们少食多餐，少细多粗。这种饮食方式同时避免了餐后血糖高峰和两餐之间的低血糖。肥胖的糖友需要严格控制全天总热量，限制碳水化合物和高脂肪食物，避免高胆固醇食物。而消瘦的糖友则要适当增加热量摄入，多加进食蛋白质，以瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等优质蛋白质为主。
2.坚持运动。无论是胖是瘦都要坚持运动，运动一方面能帮助控制血糖，另一方面能够增强体质，提升肌肉含量，肥胖者提升肌肉含量能帮助减肥，消瘦者提升肌肉含量能够增强免疫力。
3.定期称体重。建议糖友们在家备一个体脂称，关注[_a***_]的体重和体脂变化，这样能够督促自己更注重饮食管理。
营养师提醒：超重糖尿病人不可节食减肥，否则易发生低血糖，低血糖同样对身体有较大危害。
希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多糖尿病百科知识我们在后期问答中分享！
又到了露肉的季节，糖尿病友该如何科学合理的减肥？
谢邀！
糖友减肥要比普通人减肥需要注意的事情更多，因为既要防止血糖波动太大，造成糖尿病进一步加重，还要保证热量摄入不超标达到有效的减肥。
糖友减肥按照这几点来，安全有效：
少食多餐就是将一日三餐改成一日五餐或者一日六餐。具体做法就是三顿正餐吃七八分饱即可，然后在两餐中间加餐。
七八分饱的判断就是吃到一半的时候停下来，然后尝试弯腰碰地面，如果这时候肚子感觉饱那就不要再吃了。
选择作为加餐的食物，一般以水果、坚果和脱脂牛奶或者无糖酸奶最合适。每次吃一小份，水果大概就是拳头那么大，坚果就是手抓一把，牛奶就是一纸杯的量。
这样吃的好处就是保证血糖可以在更加平稳的范围内波动，减少出现过山车式的变化。
吃饭时先喝汤吃菜再吃肉类和主食，这样的好处就是让肚子里先填进去食物，碳水化合物进入到体内的时候，不会立马变成血糖，可以比较好地控制血糖。
到此，以上就是小编对于糖友健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖友健康减肥的4点解答对大家有用。
