大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动怎么减肥五斤肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不运动怎么减肥五斤肉的解答，让我们一起看看吧。
一周瘦五斤的方法？
如果属于单纯性肥胖，可以通过控制饮食和适宜的有氧运动来减肥，饮食上少吃高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果及粗粮，制定好三餐的计划，控制总能量的摄入，早餐最好吃，全麦面包，一杯奶一个鸡蛋；中午吃肉要少，吃几块瘦肉就可以，多吃蔬菜，主食少吃，最好吃点窝窝头；晚餐喝点粥，吃点素菜就可以了，水果放在两餐之间吃最好。
每天要进行40分钟左右的有氧运动，只要摄入的能量少于消耗的能量，就会起到很好的减肥效果，减肥不宜减速过快，以免引起身体不适。
我这个人不喜欢运动，但是又想变瘦，请问该怎么办呢？
单纯地想变瘦，又不想运动，如果不涉及塑型，那么只有一个方法，即减少碳水的摄入。
更通俗的说，就是减少吃饭的量。
比如你平时一顿吃一碗饭，那么减肥期间就吃2/3碗或者半碗，这样你的基础代谢等状况维持不变，但摄入减少，渐渐的，你就瘦下来了。
但需要注意的是，过犹不及，不能一下子减少太多，还是要保证身体各项机能的正常运作；另一方面，不能因为减少了主食的摄入，产生代偿心里而偷偷摸摸吃零食哦！一定是在其他所有状况维持不变的前提下，减少碳水摄入！
运动对减肥作用不大，运动量上去了，吃的也容易更多。只有控制饮食。特别是不吃或尽可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖饮料等。这些东西是肥胖的主要根源。
不想运动又想变瘦，只要你三餐吃稀饭吃一些咸菜，鱼肉不要吃，骨头汤鱼汤也不要吃，就会瘦下来，。但是会营养不良，对身体健康会造成影响，还是加强体育锻炼来瘦身比较好。
我来回答你的问题。
减肥瘦身需要两点：一是运动，二是饮食。饮食是最重要的，就算你不喜欢运动，如果能选择科学合理的饮食方式，同样也可以达到减肥瘦身的目的。
我介绍一下饮食减肥方法：
1、减肥期间除了正餐不能吃任何的零食，如果三餐之间出现饥饿感，可以适当吃水果充饥，但绝不能吃高热量零食和甜点等。
2、三餐吃的食物都是清水煮瘦肉和蔬菜，并且要注意不能吃的太咸。瘦肉和蔬菜的种类可以根据自身喜好挑选。
1.减少高脂肪热量的食物的摄入（比如猪肉我们可以少吃，我们可以用牛肉、鸡[_a***_]代替）
2.减少高碳水食物摄入（比如大米、面等）
3.合理规律的作息
视频加载中...怎么减肥啊！我老是反弹！也不想运动？
我想知道你之前是怎么减的？吃减肥药？还是节食？像这一类的减肥都容易造成内分泌紊乱，反弹是正常的，不想运动不可能哈，减肥都是要靠运动➕合理的饮食，等你身体习惯饮食的结构以后，那你可以适当的减少运动
管住嘴，少吃零食，油腻的东西，少吃外卖，没顿饭吃七分饱！加上三分运动！运动可以选择跳绳或者跑步！也可以选择其他的运动!可以下载一个keep运动！keep里面有很多的减脂运动可以看一下！这是我减肥的经验，我从130多斤减到110斤最主要的就是管住嘴加上合理的运动！还有合理的安排膳食!
早餐一杯牛奶加一个鸡蛋或者一碗粥加一个鸡蛋
午餐一盘热炒菜加馒头或者一盘热炒菜加鸡胸肉或者牛肉羊肉也行加馒头
晚餐尽量不吃或者一斤水果
以上是我以自己的经验给你的建议！你可以参考一下，选择适合自己的方法！
到此，以上就是小编对于不运动怎么减肥五斤肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于不运动怎么减肥五斤肉的3点解答对大家有用。
