大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥可以只走路不做运动么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥可以只走路不做运动么的解答，让我们一起看看吧。
每天走10公里能减肥吗，该怎么办？
哪种运动过量了都不好，每天10公里对膝盖的负担很大吧，可以有氧运动和无氧运动混合做。先做力量再跑步，交替着来，达到全身锻炼，比只竞走好很多，而且可以选择身体的不同部位的减肥需求做针对的运动，网上有很多运动减脂的视频，减肥操啊之类的，还有一些手机健身软件，像keep，都很好用，能够科学的监督你锻炼。
减肥是持久战，饮食运动都要注意的，加油！能够决定减肥就很不错了，剩下的就是坚持坚持再坚持！
每天走10公里可以减肥但是，运动不控制饮食那就叫做耍流氓，运动不控制饮食那就是失败，要减肥首先要控制饮食，哪怕每天5公里也会瘦，如果你走了10公里很有可能你觉得我今天运动了可以多吃两碗米饭，其实这就是错误的减肥！因为减肥只有百分之四的人会成功，你失败了没关系和你一样的人很多。减肥很苦，很累，很难坚持，你决定好了吗？决定好了就从饮食开始调整！
***加载中...一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一般要每次超过40分钟以上，每周保证4次这样的走路，且至少坚持两三个月才能达到一定的减肥效果。
快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会开始燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。当然，最关键还是在这期间必须要注重饮食，控制自己的进食习惯，否则也是没用的。
研究表明，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
所以，步行多久能减肥，还要看你走的速度。快步走的话，一天半个小时就能有减肥的效果。
走路减肥还应该注意：
初期时，步行速度最好慢些，注意你的心律。每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75%左右。比如，30岁的人脉搏应在140次/分-150次/分之间。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。
最好先放松地缓步步行十分钟，以充分热身，热身活动应稍稍出汗。
3、放松活动
如果你是刚开始的话，他的做的还是比较好的，但是你如果时间比较长的话，它的速度就比较慢，但是如果你长期坚持的话他也能够减下来，但是它有一个弊端，如果你只是做这个来剪纸的话，你的皮肤会变得比较松弛，没有只有力量没有弹性，看起来人会比较衰老，虽然你能每天坚持跑的话也能瘦下来，所以还是建议多做一些力量训练这样的话。肌肉含量增加，人的皮肤弹性也会增加，弹性也会变好，双双双结合嘛，强强联手。
每天步行半个小时算减肥吗？
您这个问题不能用简单的是或不是来回答。首先得通过您的BMI，腰围来判断您是否需要减肥？其次是您所说的每天半小时锻炼是一个什么程度，什么方式？第三是您坚持了多久，有没有什么改变，比如[_a***_]，腰围，精神状态？第四，不管以上三点是什么情况，都要恭喜您开始拥有健康生活方式了。祝您健康！
到此，以上就是小编对于减肥可以只走路不做运动么的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥可以只走路不做运动么的2点解答对大家有用。
