本篇文章给大家谈谈健身没改变怎么办减肥，以及健身没什么变化对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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健身减肥进入平台期,很长时间一斤也不掉怎么办?
让饮食丰富起来：为了减肥，你一定舍弃了不少美食，但当遇到平台期的时候，就不要再对自己那么严格啦！改变一味只吃蔬菜或水果的现状，否则偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，才能维持健康的身体状况。
减肥遇到平台期是常见的现象，体重一个月不下降可能是因为身体进入了调整期。 面对平台期，可以尝试调整饮食和运动计划，以***身体继续减重。 若饮食和运动调整效果不佳，可以考虑***减肥产品，如七日攻略7days lost，它声称能帮助转化体内脂肪为液态，并通过排泄排出体外。
遇到减肥平台期不掉秤有以下几种可能的解决方案： 调整饮食：如果你一直在控制饮食，而且一些食物也尝试过不吃或减少卡路里摄入，那么你可能需要调整饮食方式。比如说，开始吃更多的蛋白质、蔬菜和水果，同时减少碳水化合物的摄入。
我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实...
如果您是女性，在健身房锻炼后体重没有减少，反而增加了肌肉量，这是正常的生理反应。女性通常很难通过锻炼获得大量肌肉，但如果您从事的是高强度力量训练，那么增加一些肌肉是可能的。 要想改变这种状况，您需要调整锻炼和饮食的比例。减少高强度运动量，避免过度训练，这样可以减少肌肉的增长。
此外，锻炼后适当补充水分也是非常重要的。有时候，我们会在锻炼过程中流失大量水分，而在补充水分时，如果不注意控制摄入的糖分和热量，也可能会导致体重增加。 最后，我们要明确锻炼的目的。如果我们主要是为了减肥，那么在锻炼的同时，需要合理控制饮食，保证摄入的热量小于消耗的热量。
你多吃些可以加速新陈代谢的食物，运动也是加速代谢的一种快速的方法。好了，说说你不减反增的情况吧，可能是因为你吃太少了，减慢了新陈代谢，适量节食，不能过度节食反而起反作用。
如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。
我的 为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤 天天晚上放学去锻炼一个小时，是力量锻炼！然后再回家吃饭。吃饭和以前一样，中午晚上各一碗饭。体重还是上升了好几斤，不过感觉身体比以前更强壮了！... 天天晚上放学去锻炼一个小时，是力量锻炼！然后再回家吃饭。吃饭和以前一样，中午晚上各一碗饭。
不忌甜食还想减肥？也太可笑了，你可以去查查甜食的卡路里再看看你一天能消耗掉[_a***_]，运动的话有氧加无氧，器械相结合效果会比较好。饮食健康低脂，少量多餐最好。
健身减肥半年了,感觉效果一般,怎么办?
1、平时注意多吃，蔬菜水果，瘦肉。主食要适量，不吃快餐食品不喝饮料，不喝啤酒。再加上适当运动应该，体重会有慢慢的降低如果想要减肥，每天一定要进行足够的有氧运动，大量的有氧运动可以很好的燃烧脂肪，像有氧操，跳绳，跑步，游泳等等。
2、油腻（如鸡汤，红烧肉等） 油炸，膨化食品，烧烤 不能多吃。。
3、为了应对这个时期，我们可以***取两个方向的手段，一种是加大锻炼强度，比如我每天跑一公里，发现体重变化很小了，我增加到两公里（当然这是因人而异的，但是一定要增加锻炼强度）；也可以减少每天的摄取，每餐少吃一点米饭，或者直接改成吃粗粮如玉米、土豆之类的。
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