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230肥宅减肥80斤健身指南(二):健身博主推荐
对于徒手健身爱好者，up主们提供了极具便利性的解决方案。帕梅拉的视频虽然看似简单，但挑战性十足，适合逐步提升体能；刘耕宏的《本草纲目》减肥操则以其易学易跟的特点，成为入门者的理想选择。而克里斯则带来海外街健的精华，让你在家中也能体验炫酷的锻炼。
首选您选择体育锻炼减肥是非常正确的，其实最简单有效的减肥方法就是少食多运动。①少食顾名思义就是减少实物的摄入，我个人建议，一天三顿都的吃，而且只吃一天三顿，即使中间饿了就吃点水果，每顿饭都不要吃饱，而且选择清淡饮食。如果您有决心且年龄不大的话，也可以晚饭不吃，直接选择运动。
对照体型表，判断猫咪的肥胖阶段很重要。目测小王子最胖时体脂率在40%左右。看看***里晃荡的那波肉肉哦~~“小肚腩”变“啤酒肚”，手感奇佳（跑题）。锻炼健身计划必须提上日程了！“管住嘴，迈开腿”这句话应该是宇宙减肥通则。
袁姗姗绝食8天虽然现在的袁姗姗是一个“健身达人”，经常在社交平台上分享自己的健身小技巧，但她在成为健身达人之前也***取过极端的减肥方式。袁姗姗最胖的时候是126斤，当时的她正承受着巨大的网络暴力。后来她凭借着8天不吃任何东西，成功瘦了10斤。随后开始去健身房，接受了专业的健身指导。
脑补式健身 这类人多半是受到了***，比如看到某个明星减肥成功、某个博主推荐7天减肥法，自己突然也想开始运动。但是大多数情况下他们会兴致勃勃地办了健身卡，但是坚持的时间不会超过一个月。
减肥健身操哪个好
1、减肥健身操减肥效果比较好的有郑多燕小红帽、Pump it up、Bodyattack和超模25。郑多燕小红帽 优点：说起减肥操，不得不提的人物就是郑多燕了。郑多燕小红帽针对全身锻炼，增强体力，动作不复杂，易于模仿，节奏慢，时间比较短，一节大概半个小时，非常适合小白入门，或者上了年纪的妈妈们进行练习。
2、郑多燕健身操：这套操以小红帽系列最为受欢迎，每套操持续时间超过30分钟，能有效促进身体脂肪燃烧。操练开始时全身放松，随后进行小幅度伸展，接着进入全身运动。每个小节结束后会有约十几秒的放松时间。郑多燕健身操覆盖全身多个部位，包括腿部、腰部、臂部等易胖区域。
3、kitty有氧健身操 kitty是国家级健身指导彭永春（Kitty）特别针对亚洲人的体质和体型而编排，节奏明快，运动量较大，能够起到全身燃脂的作用。4 有氧普拉提 普拉提融合了太极、瑜伽等，动作平缓，简单易学，可以有针对性的锻炼手臂、肩部和胸部，并增强身体的柔韧性。
4、减肥健身操哪个好郑多燕小红帽优点：说起减肥操，不得不提的人物就是郑多燕了。郑多燕小红帽针对全身锻炼，增强体力，动作不复杂，易于模仿，节奏慢，时间比较短，一节大概半个小时，非常适合小白入门，或者上了年纪的妈妈们进行练习。缺点：动作重复率高，有些枯燥，运动量小，减脂效果比较鸡肋啦。
5、练习瑜伽，瑜伽是很好的减肥操，有利于身心健康，修身养性，美容养颜，对于心态的调整也有很好的积极作用。家里如果有跑步机可以每天[_a***_]或者买个跳绳跳跳，都挺好的，坚持就行，一两天肯定不行。
6、首先，Merlynnnnn分享了自己的减肥历程，从高中时期的150斤减到102斤，然后反弹至现在的努力瘦身阶段，她已经成功减掉了28斤。她强调，在减肥初期和运动强度有限的情况下，以下推荐的健身操值得关注：玉珠铉减肥瑜伽：适合初学者热身，时间48分钟，对腰间盘突出者友好，但燃脂效果一般。
健身安娜老师的直播间减肥快吗
1、健身安娜老师的直播间提供的减肥方法效果显著。 该方法不需要进行节食，也不要求跑步。 每天坚持四个动作，就能实现快速瘦身的目标。
2、快。健身安娜老师的直播间是世界公认的HIT，其减肥速度快，不需要节食，也不需要跑步，每天坚持四个动作就能快速瘦身。
3、抖音安娜直播间周六上午跳操，抖音安娜直播时间是每天早晚七点半直播跳操，所以安娜直播间周六上午跳操。抖音安娜是抖音健身主播，直播时间：早上7：30？10：00，直播内容为有氧塑形训练，晚上19：30？22：00，直播内容为暴汗燃脂训练。
120斤的微胖姑娘,每天坚持健身,称不是为了减肥,你怎么看?
今天要介绍的一位女生，她热爱健身，是某一个直播平台的主播，叫范范（化名），而且每天都坚持会去锻炼，但是她表示：自己坚持锻炼并不是为了减肥，即使从她的整个外形来看，体重120斤她，完全就是那种微胖型的女生，范范还表示：自己只是单纯了热爱健身，才坚持去做的，跟身材根本就没有什么关系。
这个一定要配合身高一起看，否则不能准确判断身材。在身高正常的范畴内看，120斤也就是普通的胖子而已，如果本身有许多其他优点比如性格、学识、智商、幽默感等等，完全可以弥补体型的劣势。
虽然这样，很多人眼里觉得我觉得个头120斤的体重一点都不胖，但是我还是在坚持减肥，因为我总希望有一天自己的大粗腿能够变的又细又长。现在每天晚上我都控制自己少吃或者是不吃晚餐。对于一个吃货来说不吃东西是一件多么痛苦的事，就不需多言了。
你可以不漂亮，但是至少干干净净，多运动，把身材减到看着不突兀，就是一个成功的女人，对得起自己的女人。女人作践自己有两种方式。一种是对自己的体型放任自流。一种是，为了减肥，把自己的身体搞成排骨样。其实，只要看着自然一点，是最好的。突然想起上大学时，曾经爱过的一个姑娘。
照片中的女生名字叫做李美莉，看上去是不是感觉身材很好呢？不过这样的身材也并非是生来就有的，她是一位健身达人，通过坚持健身收获了现在这样的身材。看着肉肉的，但实际上没有一丝多余的赘肉，这也是“微胖”的精髓，如果看上去比较油腻那就得归类到“胖”了。
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