大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥饮食清淡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥饮食清淡的解答，让我们一起看看吧。
一日三餐如何吃减肥？
在一日三餐需要合理的安排，荤素搭配，可以吃一些清淡有营养的食物。但是避免吃过多高脂肪高热量的食物，最好可以选择新鲜的水果和蔬菜，另外也要保证足够的营养摄入，但是不要过度的去节食，因为有可能会影响到身体健康，但是需要长时间的坚持，才会有一定的减肥效果，通常减肥是一个非常漫长的过程。
想要减肥，到底是少吃点，正常吃饭好，还是要吃的清淡？
前段时间我刚刚控食减掉15斤，大概有2个月，早晨吃鸡蛋，纯奶，豆浆类的，高蛋白吧，我本人比较喜欢糖类食品，减肥期间就借口，不吃糖，包括水果只要含糖类的都不吃，只吃青菜肉，也不吃谷类淀粉类，多喝水，就这样坚持了许久，有时候掉秤有时候不掉，我觉得这样应该不伤害身体，没用其他***性的产品，运动也不太多，如果我晚上能控制少吃点估计还能瘦，我是属于易胖体质，家里炒菜的油换成容易分解的葵花籽油或者猪油，中午吃菜吃不饱就加块里脊肉！
我个人有三次体重急降15公斤左右，都是因为工作原因，一天少食体重下降的，
随着年龄增加，新陈代谢变慢，人一般都是随着年龄的增长，体重也会或多或少的增加，
早上和中午正常吃饭，晚餐少食或者吃些清淡的，晚餐不要太晚吃，适当运动，就可以做到减重，个人感受
我有一个办法，你可以试一下，不会太痛苦的减肥办法。
准备一台体重秤，准备一个餐盘，类似食堂那种。实施办法：
二 每天吃饭定量，去掉各种零食茶点和夜宵。每次吃饭前，要把所有的饭菜，都放到自己的餐盘里，看一下有多少，或者也可以称一下。保持正常吃饭。
三 这样持续一周，如果体重不减，那么就减少饭量。建议从晚餐饭量开始减少。例如，以前一顿饭吃一个馒头，就改为半个，或者一碗米饭改为半碗，其他不变。坚持一周，观察体重变化。
还是不变化，继续减少饭量。如果有所减少，就维持这样的吃饭量，一直坚持。随时记录体重。发现体重不减少，继续减少饭量。
道理很简单，但是很有效果。这样可以不需要改变饭菜，只需要减少饭量即可。
原理就是，保持每天的进食量小于每天的[_a***_]量，就可以持续性减肥。这也是大部分节食减肥的原理。但是，我不建议过度节食，容易反弹。这种减肥办法是，慢慢减少，给身体适应时间，最后一定可以减到理想体重。
想要减肥，要做到均衡饮食，不是一点不吃，也不是大吃大喝，而是要找到一个适合自己身体状态的量。吃到不撑不饿的状态，各类营养物质都能摄取的到，所谓的清淡不是白水煮菜，而是控油控盐，全天的盐量不超过6g，也就是啤酒瓶盖去掉胶塞，差不多一满盖，全天用油量按照《中国居民膳食指南2016》的推荐，控制在25-30g。
哈哈，减肥好像是每个女人一生的事业！前段时间我也减肥了，大概减了十几斤吧，现在还好维持了减后的体重。那给你分享一下我的方法吧，早餐基本上是吃鸡蛋🥚玉米🌽，中午可以一份青菜还有一份肉类(猪肉不可以啊)，晚上跟中午差不多类似吧，另外三餐各加半个西柚，但是不能吃主食(比如米饭🍚，面条🍜馒头包子，粉类，这些都不可以吃）十二天为一个周期，十二天到了以后停两天，这个两天可以吃任何东西的，大吃大喝也可以😃。后面就这样循环继续减到你理想的体重就可以。一天三餐都可以吃饱为止，但是切记不能吃零食饮料🥤甜的也不可以。还有土豆🥔红薯🍠莲藕，这三样东西不能吃。如果饿可以选择黄瓜，西红柿🍅，还在脱脂牛奶🥛。你可以试试看。
到此，以上就是小编对于健康减肥饮食清淡的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥饮食清淡的2点解答对大家有用。
