大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的减肥作品的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康的减肥作品的解答，让我们一起看看吧。
- 关于断舍离的书有哪些，可以推荐几本吗？
- 不能跑步和跳绳，还有什么运动可以助减肥？
- 疫情期间，胖了十多斤，求大佬帮我计划下怎么减脂增肌？
- 现在有哪些真实可靠的副业可以赚钱？
- 有哪些可以多人联机或同屏一起玩的好游戏？
关于断舍离的书有哪些，可以推荐几本吗？
《断舍离》作者：（日）山下英子著 2013年出版
人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中，作者山下英子通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。
其中，断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系， 从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。
在读这本书的过程中，我们逐渐在理清与身边物品的关系，这本书还令我们不断自问：自己真正害怕的是什么？对物品断舍离了，那对自己的过去，是否也勇敢地断舍离了？那些令你心酸纠结不已的回忆，你认真思考过吗？若已从中得到教训，何必再耿耿于怀，不肯放手……
除本书外，作者还著有《欢迎来到断舍离的世界》、《断舍离减肥法》、《新·生活术 俯瞰力》等畅销作品。
类似书籍还有《超级整理术》《至简生活》《怦然心动的人生整理魔法》等等。
不能跑步和跳绳，还有什么运动可以助减肥？
您好！请让我来回答您的问题！
不能跑步和跳绳，如何减肥呢？
正好，玮玮也有着和您一样的困扰，目前已经找到了突破运动瓶颈的好方法，下面就来分享给大家！
玮玮因为一边膝盖的原因， 在跑步和跳绳时会疼痛，虽然嫌麻烦没有去看医生，但是自己推断可能是膝盖滑膜炎，一旦运动过量，第二天膝盖连弯曲都会变得困难！为了健康，玮玮只能忍痛割爱、放弃心爱的跑步；但为了能够开心吃零食、放纵吃大餐，又不长肥肉，又必需运动起来~那该怎么运动呢？
玮玮选择了避免膝关节超负荷的HIIT，也就是高强度间歇训练，跟着运动app上的教程一起做，遇到对膝盖符合严重的动作时就会跳过不做，一套动作下来，有开合跳、平板撑、卷腹等等，也是虐得自己一身大汗，消耗的热量甚至比慢跑半小时还多，当然这还要看您选择的动作难度级别，级别越高、消耗热量越多，当然了坚持整套动作下来的难度也就越大，玮玮也曾不自量力的选择高难度训练，结果刚开始就上气不接下气、根本跟不下来！
所以，建议您也尝试这样的垫子运动，既方便、随时拿出瑜伽垫就可以做，又具有选择性、不必伤害本就脆弱的膝关节！
一点经验之谈，希望对您有所帮助！祝好！
不知道是什么原因不能跑步跳绳，推荐你做HIIT训练
我们通过锻炼身体，高强度的锻炼会加大身体的汗液排放，这样大量的出汗，汗液会排出身体的水分与堆积的毒素，但也不是出汗越多越好。中医讲“汗为心之液”，“汗血同源”，意思是汗是人体的津液，汗与血均由中焦脾胃生化而来。出汗太多，则伤气伤血，长此以往则伤身，这就会出现健康的问题。所以锻炼、健身时要根据自身体质选择合适的项目，身体强壮的可以选择运动量大的体育运动，身体虚弱的，可以选择运动量小的项目，有汗冒出时，健身效果就达到了。
在我们的传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生[_a***_]的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。
高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。
过量氧耗：
无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。
在运动期间需要适当的休息一下，动作最好是以轻、柔、稳为主比较好，这样能让身体快速的适应起来。在运动期间，最好是从小量运动逐渐到大量运动比较好。因为人体的器官是需要一个适量的过程的，要是过猛的话，可能会造成身体疲劳等情况。
疫情期间，胖了十多斤，求大佬帮我计划下怎么减脂增肌？
一般来说，减脂与增肌是两种不同***的健身方案，减脂需要热量赤字，增肌需要热量盈余，但是在没有训练痕迹的情况下，通过合理的饮食规划和锻炼***，可以达到降低体脂率的同时，有个肌肉型体的整体轮廓，这个过程需要半年——一年的时间，之后会有你想象中的身材的模样，然后再根据当时的训练效果进行***的细化。所以，健身必须要长年的坚持，一旦放弃，肌肉不会一直保持锻炼时的样子。
饮食安排:
主食以GI值（升糖指数）中等+偏低的食物为主，少吃面食、少喝白粥。选择粗粮作为主食的一部分，比如早餐可以考虑燕麦、玉米、薯类，午餐可以考虑杂粮饭，晚餐可以和午餐一样，也可以同早餐，但是量要减半。
蛋白质的摄入量根据训练强度从每公斤体重1.2-1.5g不等，来源于瘦肉、奶制品、豆制品以及蛋类、海鲜，少吃脂肪量太高的肉类。
纤维主要有蔬菜（非淀粉类）和水果，其中蔬菜的糖分特别低，可以多吃，种类也丰富一些，水果要***，特别是高糖分的热带水果。
锻炼***:
前期以大肌群的复合性动作为主，在家练习徒手肌力训练也可以，不过既然有了健身卡，去健身房会更好。
先做有氧训练进行耐力的提高，同时用徒手或者固定器械的方式熟悉肌肉动作的要领，力量训练特别注重肌肉的发力感觉，以及动作是否合理，这会直接营养训练效果以及肌肉损伤几率。有了一定的基础之后，可以逐渐增加负重，一周仍然要保持3次左右的有氧练习。
疫情期间有很多人在家里没事就吃饭睡觉了，但我疫情这段时间瘦了好多，我每天都要锻炼，一个星期两次高强度燃脂【有氧训练】1【波比跳】【tabata】我的作品里有欢迎关注咨询2剩下那几天就做【增肌训练】
视频加载中... ***加载中...胖是一种病，别不把胖当回事了，你看胖不光是不美观还影响寿命，那怎么减呢我还是推荐合理饮食＋适当运动，可以试试这个5＋2轻断食方法周7天5天正常吃2天吃平时吃的三分之一这样可以有效降低热量的摄入。每天吃饭的时间集中在8个小时吃完，剩下16个小时保持空腹让肠胃充分得到休息这个时间只能喝水要喝够2升这个方法坚持2周你的体重就会明显下降肚子就会变小。鸡肉吃腻了可以吃鱼，鱼肉中含优质的蛋白质和脂肪酸可以调节体内脂肪的平衡，再加上合理运动你一定会瘦下来
虽然是快速长胖的，但还要慢慢来，适量的运动 （如以前没有运动基础可以快慢变速走➕平板支撑核心练习➕深蹲➕俯卧撑足够了），充足的水分和睡眠，合理的饮食，自然就瘦了
又要增肌又要减脂有点贪心啊，呵呵，不过如果你是新手有个***期，头几个月确实可以做到增肌减脂同时，主要是力量训练配合有氧，然后饮食方面加大蛋白质摄入比例，减少碳水摄入，最好下个***计算下自己基础代谢率，每天摄入跟基础代谢率大致持平就可以，额外活动消耗就当热量差
每个星期抽出4个小时锻炼时间吧…
分为周一胸（国际练胸日）
周二背（胸跟背是一个原动肌与拮抗肌对一个区别）相当于对昨天的胸部训练变象的进行一个拉伸。
周三休息
周日腿（腿部肌肉量占人体百分之60，每周一次腿，有提高代谢作用）
周五休息
周六手臂（手臂是门面，得练）
现在有哪些真实可靠的副业可以赚钱？
现在有哪些真实可靠的副业可以赚钱？
下面我们从工作、兴趣和生活三个维度来说说有哪些有真实可靠的副业可以赚钱：
一、工作方面，你所从事的工作肯定是你的专长，所以副业可以从这方面入手。下面举例来说：
1、平面设计，那么在工作之余可以接私活，现在的设计私活出价都很高的。
2、[_a1***_]员，这个工作的人，更是好找副业了，帮别人开始系统网站这些，做的好的，每月要比正式工作的收入还要高。
3、文案工作者，可以写自媒体文章，如果自己不愿意做运营，也可以给很多的自媒体投稿也同样可以赚到钱。
4、销售类工作，日常工作结束后可以代理一些产品在晚上售卖，还可以注册一个新的微信号来做微商或者网店，只要不影响正常的工作就好。
谢谢邀请！喜欢看头条的朋友请进，对头条不感兴趣会觉得以下我说的全是废话。我上班工作比较闲，自己不玩游戏，不看***，只要有点时间就会逛头条。所以一直也想找一份***做，多挣一分是一分，毕竟生活压力很大。我以前都是用今日头条看，可能大家去下载今日头条时也会跳出今日头条极速版，或者也听说过今日头条极速版。但是我想很多人可能跟我以前一样，不知道他们到底有什么区别，后来我发现他们两个软件里面推荐的内容都是一样的，最大的区别可能就是今日头条极速版在你看***或者阅读资料时，平台会奖励金币给我们，而这个金币是可以换算成人民币，可以直接提现到支付宝里面去，每天的钱虽然不多也就几毛几块的。今日头条跟今日头条极速版看的资料跟***甚至连操作方法及界面都是一样的（头条创作者除外），我们为什么不可以换成今日头条极速版呢！还是跟以前一样玩头条每天还能收入几毛几块的，我想总比一分钱不得好吧！玩了几天的收益如下图，有什么疑问欢迎私信留言讨论，也希望朋友们有什么好的***工作分享一下，谢谢！对了，下载好今日头条极速版输入邀请码：1929069811你我最高可得32元平台奖励红包，愿意输入小弟邀请码的，小弟先谢谢了，谢谢请的早点！
有哪些可以多人联机或同屏一起玩的好游戏？
来一起玩LOL啊，或者买一个switch玩吧，很多游戏都可以联机的，之前的动森就很可爱我一直在玩。或者你直接电脑上下载一个逆水寒吧，我觉得逆水寒还蛮好玩的，说真的逆水寒可以多人联机，玩法也多，最合适几个人一起搞事情了，直接***上下载安装就行，最近要开三周年新服了还会送礼，都给我去下载！
我是一名正在进行认兴趣认证游戏领域创作者，对于您的问题，我有以下回答：
猫和老鼠，两人至五人都可以。趣味性强，操作性也有。类似于2D第五人格，但是画风完全不一样，这个比较明亮舒服。不喜欢的话玩第五人格也可以。
元气骑士，最多四人联机，吹爆，那种我倒了，队友救我也倒了的欢乐。而且还得分工明确，全拿输出一般打不过，需要有人做你背后的人，比如奶妈。
我的世界，虽然被网易代理后变得没以前那么舒服了，但是本质的游戏还是在的，和伙伴一起开矿，造家，打怪等等，现在想起还是美好的回忆。当初我玩的时候还是没有无限世界的，即使是一块小地方我们还是有滋有味，何况现在更大的世界。
多人一起玩的游戏非常多，下面就推荐几款有趣的游戏
《胡闹厨房》也叫“分手厨房”，因为这款游戏需要玩家之间具有很强的配合能力，合理利用时间和空间才能够完成一项项挑战。这款游戏可以4人联机，画风清新，非常欢乐。
《人类一败涂地》也是一款非常欢乐的游戏，因为这款游戏中的角色都是“面条人”，光看动作就非常欢乐了，更不用说里面还有各种各样的骚操作了。多人游玩的必备游戏。
《怪物猎人世界》就是比较硬核的多人联机游戏了，本身游戏就有极高的难度，对走位和操作都有较高的要求，最多支持4人联机讨伐怪物。
这次就推荐这三款游戏吧
到此，以上就是小编对于健康的减肥作品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的减肥作品的5点解答对大家有用。
