大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥前提是健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥前提是健康的解答，让我们一起看看吧。
在微信上加了一个“健康瘦身管理中心许老师”，特别贵，没敢买，所以她的产品真的能减肥吗？
是***的，骗人的，千万不要信，我就是受骗的其中之一，不然你可以看一下，他发表的文章都不允许评论，要是能评论怕咱们受害者说实话，会不停的收费，告诉你不继续花钱买东西就前功尽弃了，TMD关键是一点效果都没有
减肥可以不计算卡路里吗？可不可以根据感觉来进食？
卡路里的计算并不是减肥饮食方面一个必须要执行、贯彻的因素，
比如说，有的人确实在做大量的运动也有坚持，却依然没有瘦的起色；有的人只想着不吃饭就能瘦，反反复复越减越胖也伤了身体；有的人只会苹果酸奶、七日瘦身汤、黄瓜鸡蛋这种单一、过于清淡的饮食；归根结底，还是因为对于食物完全不了解，对于身体的需求也一概不知。
所以，这时候卡路里——这个饮食中最基本的要点就显得格外重要，虽然很多健身者也并不会去计算卡路里，只靠着自己的经验和知识积累计划饮食，但是对于小白来说，卡路里很有帮助。
当你准备一个食物称、一款饮食app时，就会在每次的饮食中了解到更多的信息，在下一次的饮食***中心里自然是有数的；就不会在每次无数次的偷吃零食中疑惑：我怎么不吃饭还不瘦！
如果说依靠自己的感觉来***饮食，最好在对事物、对热量、对营养有一定了解的基础上。可以在主食中安排适量粗粮；***每天的优质蛋白质食物；蔬菜选择非淀粉类的品类；油脂类大概在多少的比例，每顿饭应该保持在七八分饱的程度而不是撑掉。
减肥不需要把卡路里具体化，精确化，但是对于大概的卡路里消耗进行了解还是很有必要。
摄入热量超过消耗热量，就会导致长胖。控制饮食摄入热量就是保证减肥效果的最佳办法。
减肥期间饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，与消耗热量之间的缺口越大，减脂的速度越快。对于绝大部份人而言减肥期间饮食摄入热量的控制在1500千卡到1800千卡之间。如果只凭感觉很难对热量进行严格的掌控，不利于减肥的进行。
不可忽略的***热量
同样的食材，不同的烹饪方式，产生不同的热量，对于减肥的作用也不一样。像很多人喜欢吃水果减肥，有些水果的热量非常高，如果不去控制，很容易热量超标。
我们都知道蔬菜热量低，但是很多沙拉酱热量很高，100克热量高达500多600千卡。如果蔬菜中加了沙拉酱，热量就翻番了。
即使是主食，同样的数量，不同的主食之间热量相差也是很大的。像山药，土豆，红薯这类主食100克热量只有几十千卡，而馒头，包子这类主食，热量则高达200多千卡，面包，蛋糕热量更高，多吃一点就很容易长胖。
所以我们减肥期间，计算卡路里有助于更好的控制饮食热量[_a***_]减肥的效果。
这真是一个好问题！非常好的一个问题！
我相信很多人也有这样的疑问或者说是需求：不计算卡路里，包括进食和运动，可不可以减肥？
我可以肯定的告诉大家：可以！
并且如果要彻底的减肥，是必须要忘记卡路里，和食物建立更加和谐的关系的。
我们常说的“热量差”理论，其实也是一种能量守恒。
当摄入的热量<消耗的热量时，这个热量差就需要身体通过其他方式来提供，比如分解脂肪和肌肉。这样就会导致体重的下降。
我们的身体是一个感知力高度精密的仪器，它会告诉你需要什么、需要多少。
虽然我们成人的胃经过岁月的洗礼，已经变得迟钝了许多，但是我们仍然可以慢慢的去感知和体会身体对食物的需求。
减肥真的是全身瘦吗？
减肥真的是全身瘦吗？
健康苦行僧，开讲啦！
减肥是全身变瘦的过程，因而并不存在局部减肥，也就是您觉得自己的肚子较大，下腹部脂肪堆积较为严重，经常做一些卷腹和悬挂举腿是解决不了问题的。
为了摆脱肥肉的困扰，建议您做一些全身性的有氧运动，比如：游泳，跑步，爬山这种运动，只有这样的运动才能帮助有效减肥。
但很多朋友有这样的疑问，你总说脂肪的堆积是全身性的，但为什么我的肚子特别大呢？
这个问题其实很好解答：脂肪的堆积确实是全身性的，但有的部位堆积的速度快一些，有些部位堆积的速度会慢一些。
一般来说臀部，小腹堆积脂肪的速度偏快，之后才是四肢，而减肥恰恰相反，经过一段时间的减肥以后，可能肚子还是这么大，甚至身体的其他部位都瘦下去了，而肚子还是很大，所以说对于这类比较顽固的脂肪，还需要更多的运动。
要想减肥一定要进行全身性的有氧训练，要想减肥的效果好，每次的运动时间建议超过30分钟，这样能够更好地调动脂肪，帮助减肥。
减肥真的是全身瘦吗？减肥真的是全身瘦！
减肥，一方面是把过多的脂肪消耗掉，另一方面要防止过多的热量转化为脂肪。消耗掉脂肪，唯有坚持有氧训练；防止过多的热量，则应避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取，多吃膳食纤维食物，保证早餐营养、晚餐少吃等。
之所以说减肥是全身瘦，是因为有氧训练都是全身性的训练，哪些是有氧训练？快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、划船机、登山车，以及开合跳、波比跳等都属于有氧训练。有氧训练有效减肥还应保证足够的训练时间、训练次数和训练强度；具体来说，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。
不少人会把俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等力量训练作为减肥的主要训练方式，这其实是错误的。不同的力量训练有助于减肥，但是最终获得减肥效果，应是以有氧训练为主；力量训练可以促进减肥，在减肥取得一定效果后，也可以使松弛的皮肤保持紧致和弹性，但是只可作为***的减肥训练。
减肥是可以瘦身的。瘦身是全身体脂率降低的一个过程。在这个过程中，全身的脂肪量都在减少。因为每个人体质、骨骼等差异，有点人身体瘦了很多，脸才瘦的明显，有的人体重刚开始掉就比较明显的瘦脸，这个还要根据个人情况去决定。
瘦身的过程可以多做一些可以锻炼嘴部的动作，可以加快瘦脸的速度。瘦脸的方法有：面部整体按摩、面部伸展、抬头消除双下巴、冷热水交替敷脸等，还要注意少吃瓜子、坚果等过硬的东西，避免咬合肌过大。
减肥的核心还是做到能量的负平衡，即摄入的比消耗的要少。坚持每天30分钟以上的有氧运动，因为人体在运动的前30分钟主要是消耗身体内的糖原，当身体内储存的糖原不能提供能量的时候，才会消耗脂肪，也就是脂肪燃烧，所以一定要连续运动30分钟以上才有效。
运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。
将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。
到此，以上就是小编对于减肥前提是健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥前提是健康的3点解答对大家有用。
