大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于靓女减肥健身的问题,于是小编就整理了2个相关介绍靓女减肥健身的解答,让我们一起看看吧。
有哪些瘦腿的方法或运动,能让女生拥有***?
很高心回答:如何拥有***?
首先我们先来分析了一下腿型,有一些人呢她是天生的腿会比较粗一点,有很多人她们的腿呢是一到下午的时候就会产生浮肿,还有些人呢她是属于肌肉型的。
首先看看自己属于哪一种腿型
分析一下自己属于那种腿型,腿部肥胖的原因在哪,然后再去选择针对性的练习系列,这样达到效果也就不会太难。
选择适合自己的瘦腿运动
跑步:跑步前后一定要把热身和拉伸做到位,不然长期下来很容易形成肌肉型腿型。
瑜伽:一种很好的瘦腿方式,可以持之以恒,坚持下来,是最好的练习腿部线条的塑形方式
小腿容易浮肿的或着有肌肉块的,可以早晚的去敲打,用手捶、按压等都是非常有效果的。
总之,找对适合自己的运动,坚持每天做,持之以恒,相信拥有好看的腿部线条也不是那么难~
一、常见的瘦腿运动
1.倒踩脚踏车
应用腰部的力气将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的地位,两手平行***身体平衡支持,避免运动损害。
2.踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延长到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是,一次至少要做10~15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
3.半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯也能加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,连续5次,每次1分钟。
4.弓箭步式
增强大腿前侧肌力,延长大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长全部腿部线条唷!左右脚各15次,每次连续10秒钟。
5.侧抬腿式
导语:前几天同事小刘在办公室抱怨:这个夏天不敢露腿,腿粗应该怎么办?同样的身高,因为腿部比别人粗就显得矮人一截;同样的体重,就因为腿粗就显得比别人胖一些。真是太不公平了。
每次逛街看到前面大长腿的美妹,都忍不住羡慕、嫉妒、恨一番。看到明星的一些海报宣传,看到人家那个***腿,都会酸溜溜地说上一句“P的,我手机上也可以把自己P成大长腿呢?”相信有这样感觉的人还不少吧?
说起抽脂,前段时间看一个新闻报道:湖南一位爱美的女士,想快速减肥瘦身,达到变漂亮的效果,于是去某整形医院做了抽脂手术。没想到的是,手术后的第三天,出现胸口痛、喘不过来的症状,家人赶紧把她送到医院,后被诊断为“急性肺栓塞”,幸亏发现及时,否则后果不堪设想。
其实想瘦腿的美女不在盲目跟风,跟大家介绍六个训练动作,让你练出修长***:
两脚打开比肩宽,脚跟向内,两手握拳放于胸前,屈膝下蹲,臀部向后,注意背部挺直,至动作顶点后起身。
两手握拳放到胸前,两腿微微分开,膝盖弯曲,人向前俯身,将重心放在一条腿上,另一条腿向侧方向伸直,脚尖着地,然后还原,再向另一侧反方向伸直,最顶点,后还原,注意仍是脚尖着地。
两手握拳放到胸前,打开双脚比肩略宽,背部挺直,屈膝下蹲人向后坐,至大腿差不多与地面平行时起身,同时抬起一条腿,动作到顶点后还原,然后另一侧同样动作。注意全程都要保持背部挺直。
两脚宽距打开,与动作一类似,两手握拳放到胸前,背部挺直,臀部向侧后方坐,屈膝到大腿与地面平行,后还原起身。
上半身贴地,仰卧,两腿向上抬到与地面垂直,抬起过程保持并拢状态,然后打开双腿至最大幅度,然后微微向下圧一下,拉伸大腿内侧。注意整个过程下背部不要离地。
侧卧,两条腿伸直并拢,保持背部挺直,下侧手臂屈肘支撑上半身,上侧腿向上抬起至顶点,下侧腿同样上抬,后还原,练习数次后,再换另一侧做同样动作。
我是梨形[_a***_],瘦腿一直是我的心头大事。但是一直没有瘦下来,最近在跟练帕梅拉瘦腿操,今天是第五天,目前没看出变化,不过我相信一个月,两个月更久过后,一定会有变化哒,有没有姐妹一起呀。
奥,先把腿留下,大腿围51,小腿34。目标是大腿45,小腿30。这比例行么?
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首先,看是不是有肌肉代偿,局部粗的,就是肌肉代偿先做松解,想瘦腿的哪个部位就松解哪里。
其次,一定要激活臀部肌肉,如果是局部腿粗的基本上都是臀无力,造成的腿部肌肉代偿,所以瘦腿要练臀,把腿的力量给臀。
最后做腿部的拉伸,带着力量拉伸,像做牵引一样,把腿拉的又长又直!
推荐给你一个腿部拉伸的视频,希望可以帮助到你!健身美女,把自己练成肌肉人,这样好吗?
谢邀,
结论放在前面,重要的话说三遍:健美不是健身,健美不是健身,健美不是健身。
健美和健身本质上是不同的,健美是一项竞技运动,是象铅球,举重一样的,有标准规则的的竞技运动,不要把竞技运动的运动员,用普通人的适用范围来判断。
比如你一般人,如果自己喜欢就另说,但是不是运动员的话,你力气这么大,跳这么高,跑这么快。为此不能过一般人的正常生活,吃饭,作息都受到严格控制,这是为了啥 ?对一般人这真没有意义,除非你个人角度上非常喜欢当一个“业余的”运动员。喜欢运动员的形象和生活状态。否则,既没有必要去过运动员一样的生活,也没有必要质疑运动员的生活为什么要这样。
很多误解来源于健美这个词的翻译成的汉语,叫健美,似乎是健康美丽的代名词,其实这个词的源头,英语的语境中它叫bodybuilding 直译过来就是肉体的建造,这个就说得很明白了,人家就是练大肌肉块的,跟美实际上没多大关系,最早健美表演的时代,倒是模仿古希腊雕塑搞造型艺术,但是成了竞技运动之后,它的标准就是够大够线条。所以,只要你是参于的健美运动,就一定要把自己练成肌肉人。这就很清楚明白了,也就这几个美女,两个韩国的,一个巴西的,以前还有个日本的叫山田什么子的,颜值高,所以,经常上镜上杂志,被普通人知道,觉得很不和协,为啥美女要练成这样?
其实不用想多,人家就是健美运动员,恰好是个美女而已。你允许白领有美女,允许演员有美女,也允许网球,跳水,游泳运动员有美女,也得同样,允许健美运动员里有美女。简单说,人家就是干 这一行的。
首先先谢谢邀请,健身美女练成了肌肉人这个真的需要很大的毅力的。
健身美女变成了肌肉人?毅力值得提倡
做为一个先天就不容易锻炼出肌肉块的女性,将自己练成了肌肉达人,我只能说小女子佩服。(图片来源于网络)
但自认为还算是比较勤快的,到现在为止肌肉也没有太明显,反正对于马甲线展示就可以了,感觉这样子挺好的,不过还需要继续坚持下去。(图片来源于网络)
健身应该是生活的一部分,不应该上瘾
有这么一种现象:沉迷于锻炼过后的舒爽感觉,如果一天没有锻炼就会在内心产生沮丧不安的情绪,这是被锻炼而支配了。(图片来源于网络)
健身是为了健康服务的,要做健身的主人而不是奴隶,合理安排自己的锻炼计划。
只要自己对身材满意就好,没有太多的标准
都说一千个人就有一千个哈姆雷特,那么每个人都会好身材有自己的定义。柔弱是美、力量是美、匀称也是美。关于美的定义很多,只要自己在喜欢就好。(图片来源于网络)
不过讲真,看到妹纸一身肌肉,还是觉得有点怪怪的,个人还是比较喜欢身材匀称的妹纸的。(图片来源于网络)
最后:自己喜欢就好
健身,只要自己开心就好,不影响正常生活的情况下,成为自己喜欢的样子,开心就好。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿,关注我,一起瑜伽、一起成为更加美好的自己。
到此,以上就是小编对于靓女减肥健身的问题就介绍到这了,希望介绍关于靓女减肥健身的2点解答对大家有用。