大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员半夜吃饭减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动员半夜吃饭减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
体育生晚上吃什么好？
体育生应该多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜以及优质蛋白的食物，也要吃一些高能量的食物，还可适当吃一些纯乳清蛋白。
1、新鲜水果蔬菜：通常包括绿色的蔬菜以及苹果、香蕉、猕猴桃等，进而出在以及水果中含有的微量元素比较高，矿物质也比较强，可以补充体内所需的营养物质，有助于自身免疫力的提高，对于体育生的体格训练会有帮助。
2、优质蛋白：通常包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉以及鸡肉牛肉等多种，里面含有的蛋白质含量比较多，有助于人体的消耗以及能量增加，对于自身体格能量的提高会有帮助。
3、高能量食物：通常是指高脂肪以及高碳水化合物同时里面含有的膳食纤维素比较低，一般可以选择一些奶制品或者是豆制品，还需要选择一些排骨、牛肉等，里面含有的高能量比较多，营养价值比较高，在摄入以后可以迅速增强能量，缓解疲劳症状。
健身晚上八九点钟加餐吃什么比较好？
我们以往的观念总认为睡前不能吃碳水化合物，睡前吃碳水化合物会造成脂肪堆积，有的人在睡前安排有氧训练，练完直接空腹睡觉。我们睡觉期间也需要维持我们的基础代谢率的，就是心跳和呼吸。如果没有能量供应，那么又要分解你仅有的一点肌肉，这不是我们想要的结果。我们睡前服用蛋白质的目的主要就是为了促合成抗分解。而吃点碳水化合物就是为了作为睡觉时能量的供应，而让更多的蛋白质去合成肌肉。有人就要担心睡前碳水化合物吃多会不会转化为脂肪，我在前面的段落里说过了，碳水化合物只有在不需要它时大量摄入才会转化为脂肪。如果睡前仅仅服用乳清蛋白，蛋白质就会被当作能量分解供能是非常不经济的。从这里我们也就可以解释为什么很多职业健美运动员半夜还要爬起来进餐的原因的了。如果我们在睡前适当补充一些碳水化合物是不是可以减少蛋白质的氧化供能，让更多的蛋白质参与到肌肉的合成中去呢？显然这个问题的答案是肯定的。但是如何又能保证这些碳水化合物不会转化成脂肪呢？我们知道碳水化合物转化成脂肪有一个条件就是有剩余的血糖，如果我们补充的碳水化合物是缓慢释放的，其释放的速度要小于或者等于睡眠状态基础代谢所消耗血糖的速度，则可以肯定我们补充进去的碳水化合物只会参与氧化供能而不会转化为脂肪。因此，我认为在睡前1小时吃燕麦还是很好的，配合牛奶还有wpc80或者乳清蛋白，你OK 了
运动员又睏又饿时，一般选择先睡还是先吃？
亚洲足球一哥韩国球星孙兴慜说：我选择睡。
他说：我平时每天晚上9、10点就要上床睡觉，早上7点半起床，如果到了时间不去睡觉，第二天就会混身很困、没劲。也不是说吃饭不重要，我还是要先睡醒了再吃。
孙兴慜有超强体力和耐力，在身体对抗和速度上碾压英超的后卫，离不开他这种自律的作息时间，国足要是能做到这一点，也不至于沦落成亚洲三流，你说呢？
夜跑后吃饭好不好？
1、夜跑是吃饭后还是空腹?
建议在运动前1个半小时左右就少量进食的，不空腹进行运动，以防血糖过低。
在17至19时跑步，只要中午曾进食[_a***_]午餐，跑步前无须再进食，跑步后则可吃适量低脂食物，如蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、白饭及水果。
在21点后才跑步，最好在跑步前2小时进食正常晚餐，若在跑步前两小时内进食，则适宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用。
2、夜跑过后能吃东西吗？
运动以后，人的身体和肌肉都会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构。
3、夜跑饿了吃什么？
吃些碱性食物。人在夜跑后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除跑步带来的疲劳。
4、夜跑吃什么避免运动损伤？
牛奶和豆腐。如果你要避免运动损伤：跑得快固然好，但是跑得安全更重要。运动损伤是跑者的大忌。无数优秀的跑者、跑步运动员都是由于不可逆的运动伤病而告别跑步运动和比赛。如果你想避免运动伤病的产生，那么不妨多喝牛奶，多吃豆腐，因为这些食物中含有非常多的钙质，可以帮助跑者打造坚固的骨骼。
到此，以上就是小编对于运动员半夜吃饭减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员半夜吃饭减肥吗的4点解答对大家有用。
