大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥原因的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥原因的解答，让我们一起看看吧。
健身为什么会增重？
第一，脂肪增加了。
长期健身的人，身体会比较健康一些。体内分泌的优质激素会***食欲，导致自己会吃更多食物，根据热量守恒定律，多下来的食物能量则主要转换成脂肪推积在体内了。一般职业选手们在非赛季期间，都会摄入较多的食物，保证热量盈余使得肌肉能够快速增长。等到了赛季期前一段时间，就开始疯狂减脂。所以不必担心健身增肌期间体重会增加。
第二，肌肉增加了。
健身带来的一个直接的效果就是，身体的肌肉含量增高了。肌肉的密度是脂肪的3倍，在看不出体型变化的情况下，体重肯定是增加的。但是不必担心，尽管体重增加了，但是整个人更加强壮，更加精神。
随着人民生活水平的提高，现代人对健康的追求越来越大。因此健身成为当代人的宠儿。
当然健身跟纯粹的减肥还是有很大不同的。减肥单纯减去脂肪体重自然会下降，然而健身在减去脂肪的同时增加了肌肉，塑造更好的线条，但是肌肉组织中含水远高于脂肪，因此在脂肪转化为肌肉的过程中，体重往往不会明显下降，甚至有时会增加。
不过长期健身给人带来的益处远远大于简单的减肥，能让人从形体到气质得到质的提升。
健身后增重无怪乎两点:
1、你的健身是不是有氧运动？如果是单纯的在健身房健身，你可能会走入一个误区，健身房注重的是肌肉和力量的训练，在你大量运动之后增强了饥饿感所以需要补充大量的营养物质从而让体重增加。
2、健身后你不能科学的安排饮食，或者你有不太好的饮食习惯，摄入大量的脂肪食物从而导致增重。
当然我不知道你健身的目的是为了什么？是为了更强健的体魄还是为了更好看的身材？亦或是像有些健身达人那样练就满身的肌肉块？
如果你是想要匀称耐看的身材，我倒建议你多做有氧运动，户外跑步是有氧运动最简单的方法，其没有场地限制，只要你有目标和坚持的勇气就可以。
就拿我来说，每天坚持户外跑步8-10公里，时间不长，接近两年，每天顺带着做俯卧撑50个以上，还有压腿，拉伸运动，综合起来到现在为止，身材变得十分匀称，体重也非常标准，走路有种轻飘飘的感觉，而且心肺功能得到极大的提升，提高了耐性和心态。
但是户外跑步弊端是脂肪降低的同时肌肉也会有所流逝，若是你想要健身达人那样的肌肉块还必须增加力量训练。
总之就是你健身想要达到什么效果，效果不同选择的[_a***_]和方法也是不同的。
想要健硕的肌肉那你就去健身房做力量训练，体重自然会增加，但是肌肉在你身上的比例也会增加，让你看上去更加威武雄壮，如果你想要匀称有型的身材那就多做户外有氧运动，虽然肌肉达不到健身房的标准，但是你的心肺功能增强后内脏功能也会得到提升，心态会更好，户外有氧运动的效果是穿衣有型，脱衣也有型。
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合理保健，适度运动，自律饮食，阳光心态是保证身体健康与体重的标准，健身来说，很多人健身房待的久了，看到教练们有型的肌肉，完美的身材，自然羡慕不已，就会加强增加肌肉方面的训练，多了力量练习，减少了有氧的运动。
同时，能量消耗过大，各器官都需要补充养分，饥饿感开始折磨你，意志不坚定，就会加大饮食量，开始不注重，从三顿饭增加到四顿，甚至五顿，不增重才怪，所以说，初衷是美好的，但需要意志力来强制执行，最后，如果想要达到完美身材，减重的目的，建议多做户外运动，游泳、骑车、慢跑，控制住自己饮食，体重自然下来了。
增加体重还是因为摄入大于消耗，增肌阶段专业的健身者能够很好控制增长上来的体重多为肌肉少量脂肪，但是普通爱好者在这一点上很难控制好，训练效果是否达到，吃的东西是否正确，直接导致肌肉和脂肪增长比列。说句实在话肌肉增长真的太难了。
每天坚持锻炼为什么小肚子还是瘦不下去呢？
第一，我觉得是你锻炼的方式不对，如果是只想减小肚子的话，可以去网上找些视频专门减小腹的，这样有针对性可能效果就会好一些。
其次，虽然说每天都坚持锻炼，但是可能强度没有达到，如果强度不够，那可能效果也不会太明显。
第三，我觉得你的原因还是没有坚持，健身是一个长期运动，不能有急功近利的想法。一个月没效果那就两个月，两个月没效果就半年，只要坚持，肯定会有效果的。
最后祝你减小肚子成功。加油！
每天坚持锻炼为什么小肚子还是瘦不下去呢？小肚子瘦下去了肯定是锻炼的结果，但坚持锻炼却不一定能使小肚子瘦下去，这不是必然结果。
瘦身的原理遵循能量守衡，人体吸收的能量小于消耗的能量，结果必然会瘦下来，因为脂肪容易堆积在肚子周围，明显的体现结果就是人们所说的小肚子瘦了。
你坚持锻炼但肚子瘦不下去，肯定是身体消耗的能量低于吸收的能量，也就是吃喝带来的能量，还有就是你的锻炼强度、有效时长、频率、间隔时间等等方面都影响着锻炼的效果，瘦身是全方位的，单独局部锻炼肚子这一部分并不能就使它瘦下来。
坚持锻炼对提高人体免疫力、增强心血管活力等方面都能起到好的作用，但锻炼的效果并不是仅仅体现在小肚子是否瘦下来这一表象上。
到此，以上就是小编对于健身减肥原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥原因的2点解答对大家有用。
