大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥每天几次的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥每天几次的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间一天称多少次最好？
每天早晚各称1次。
不过要注意在称体重时，最好在一些比较平整、坚硬的地方使用，避开比较柔软的地方，如毛毯、泡沫等，这样可以保证数据的准确性。其次，测量前身体不能缺水，也不能做剧烈运动，也不要在大量进食、喝水和沐浴后进行测量，否则测量结果会有出现很大的误每天早晚各称1次
想减肥的话，HIIT一天做几回比较好？（一回20分钟）？
按照官方的说法，HIIT是短时间有间隙大剂量运动，可以突破40分钟后才燃烧脂肪的方式，不过我建议，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作为热身或准备，比如快步走，或者更简单的，反复做广播体操。HIIT很累，一天两次差不多就是极限了，再多了，除非你是专门健身，不需要工作学习。减肥需要的是持之以恒，剂量过大，导致心理障碍，反而不容易坚持，也容易导致肌肉拉伤甚至运动伤害。
在减脂期，一周做几次有氧比较好？
本人从16年开始运动减脂，不到一年时间从180斤减到最低不到130，现在稳定在130左右，按照我的经验，建议一周最好四次有氧运动，最少也得三次，其中再穿插一两天的力量训练，运动的话，如果你体重较大最开始还是不要进行太多跑步运动，可以选择骑行或者游泳，但是游泳有个不好的地方是游完了容易感到饿，意志不坚定的话容易吃太多，抵消了运动消耗，最后可能没减肥反倒增肥了。
减脂期间，做几次有氧在于自己的运动能力，在于必要的休息。初始的减脂者，一周三次或者四次即可；运动能力较强者，可以每周四次或者五次，最多六次。
足够的有氧训练强度和训练时间、次数，是持续有效消耗脂肪的保证。以每次有氧训练的时间而言，应在半小时到一小时；以有氧训练的次数而言，自然是在身体承受能力范围内，越多越好。
有氧训练减脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到调整，在于避免过度训练导致体质下降或者训练伤害，也在于更好地取得减脂效果。
过来人唠叨两句，有氧前做二十分钟的无氧，会事半功倍。大体重有氧最好不要***用跑步的形式，会伤膝盖，可以用其他形式的有氧先把体重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，减脂的慢跑把心率控制在120到180之间就好，这个区间是最佳减脂心率。持续时间四十分钟以上，但是也不要太长时间，会造成膝盖磨损。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一
如果是为减肥减脂,一个星期跑步多少次合适？跑步时间越长减肥效果越好吗？
根据您的身高和体重，首先计算一下您的体重指数是否正常，65/1.6/1.6=25.4公斤/米2，确实从健康的角度您目前处于超重状态。然后您还觉得体型不美，那我估计您应该是肌肉也不太多的女性。所以您目前需要的是第一将体重降到正常体重范围，第二进行有目的的力量训练，对身体进行塑形。减重的目的我们按照成年人体重指数的正常范围18.5-23.9公斤/米2，那您的体重应该至少降低1.5公斤。降低1.5公斤的体重，从不影响健康的角度考虑，我建议您给自己2周的时间。这两周一方面控制饮食，一方面增加运动，打一个短频快的运动减肥计划，让自己快速看到效果的***。首先从饮食的角度考虑，不管您之前有没有[_a***_]的习惯，第一个就是晚上入睡前4个小时，不要吃东西。然后早餐和午餐和平时一样吃，只是把您正常晚餐的量，分出相当于一半热量的食物放在下午4点吃掉，然后晚餐吃掉剩下一半热量的食物。例如：您晚餐正常吃一碗米饭，半碗菜喝一点汤。那您就在下午四点吃两片面包或两块燕麦饼干，喝一点牛奶。晚餐只吃半碗米饭，四分之一的菜，汤正常喝。这两周戒掉零食、酒（所有的酒，酒几乎都是热量）。第二我们来说说运动。并不需要每天花太长时间跑步，那样也有效果，但是在这个时间就是金钱的时代，效率太低。这两周，您每天安排出30分钟的时间，这30分钟可以是连续的，也可以是分段的，但最多分成3段，每一段最低的持续时间必须达到10分钟。运动的方式根据您当时的环境地点可以调整，可以跑步，可以爬楼梯，可以跳绳。目标只有两个，一是最低每次持续10分钟，二就是心率每次至少达到中等强度的心率。中等强度的心率计算方法如下：先计算最大心率＝207-0.7*年龄，例如您30岁，最大心率＝207-0.7*30＝186次/分。还需要知道安静心率，***设您的安静心率是70次/分。中等强度的心率下限＝0.4*（186-70）＋70=116，上限＝0.6*（186-70）＋70=140次/分。当然，您还需要一周三次的力量训练，包括仰卧起坐，深蹲，俯卧撑等动作，隔一天做一次。每个动作每次10个，做2组。两周之后效果立现，加油。
到此，以上就是小编对于健康减肥每天几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥每天几次的4点解答对大家有用。
