大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥胸闷的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥胸闷的解答，让我们一起看看吧。
我每天慢跑二十分钟，但是我跑一半呼吸就成问题，感觉胸扩不开是怎么回事？
你之前有没有一直锻炼呢？平时刚开始慢跑的话，建议先热一下身，还有你自己的身体状况，最近是不是有点不好呢？如果身体状况不是很好的话，建议先休息一段时间，调整一下，然后再根据调整的情况再锻炼。毕竟这个锻炼如果身体适应不了的还一直锻炼，那样不是很好的。毕竟锻炼身体讲究的是科学性嘛，而且而不是盲目的要锻炼。或者你先看一些平时人家别人的锻炼视频看看。
分享一下我刚开始跑步的感受：我们那有个跑道一圈大概是370米，刚开始就像你说的呼吸不上来、胸闷，我就先跑一圈然后走一圈，接着就是做做伸展之类的在接着能坚持个2-3圈，这是前面一周就是这样子，也算是先让身体有个预热感应吧，熟悉一下跑步的感觉。再下来一周就是刚开始2-3圈，然后走一圈做伸展运动，接着在来3圈，逐步打基础，训练自己的毅力吧。我算是比较慢的，一个月下来一次可以跑五公里在30分钟之内。
跑步记得打好基础，及时的伸展身体，配合着下来。主要还是要有毅力，刚开始千万不要三天打鱼两天晒网的，这样基本没啥效果，等你成熟起来可以一周少跑两次。如果感觉自己跑步下来可以找一个小伙伴带着你跑，这样的话会更有动力。
祝你在前行的路上越来越好，加油！
每天慢跑二十分钟没有减肥的效果，每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。
拓展资料
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：
1、必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。
2、中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。
3、晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。
根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
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胸闷做什么锻炼比较好？
胸闷第一要去医院看医生，查查病因，第二要看患者的年龄，如果年龄老较大，适当慢走，呼吸新鲜空气，听听音乐，放松放松即可，如果是年轻人，小跑步，做做深呼吸，当然会打拳的，打打拳，做做有氧运动，以上是我的建议，希望能帮忙你，谢谢！
胸闷若想锻炼最好查明原因，有些可以锻炼，有些需要静养。
一、肺源性胸闷：喘息性支气管炎、支气管哮喘、急性支气管炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心脏病、气胸、肺栓塞、肺纤维化等。除急慢性支气管炎可以适当运动，如快走，打羽毛球、乒乓球等。只要不感觉憋喘即可，也需适当运动。慢性阻塞性肺病可以练习深吸气，深呼吸吐纳运动，增加肺活量，改善肺功能，也可以打打太极拳、华佗五禽戏、八段锦等。慢性肺源性心脏病急性期需要卧床静养休息，严重时需要吸氧。缓解期可以打打太极拳、五禽戏、八段锦，但需要适度。支气管哮喘急性期需要卧床休息，必要时吸氧。缓解期可以快走，太极拳、五禽戏、八段锦，打羽毛球，力所能及的运动。气胸和肺栓塞比较危重需要立即医院就诊治疗，不要过度运动，尽量卧床休息。
2、心源性胸闷：冠心病、心功能衰竭、心肌病、心肌炎、心包炎、感染性心内膜炎等等。这些疾病急性期需要及时就诊，静养，切莫过于运动，以免意外。缓解期可以适度运动，太极拳、五禽戏、八段锦等，静功为主。
3、情志型胸闷：由于家庭、工作等原因，特别是女士由于生气引起胸闷可以和朋友多聊聊天，把心里话都说说，心情会舒畅些，胸闷会减轻，或借助药物木香顺气丸、逍遥丸等，理气之类的中成药。这类情况可以快走，打打羽毛球、乒乓球等运动。
4、癔病型胸闷：需要找心里医师或精神科医师治疗，做力所能及运动问题不大。快走、打羽毛球、乒乓球都可以，不过要查明无器质性疾病。
引起胸闷的疾病很多，只能大体的分类，无论那种胸闷，需要查明原因，根据疾病情况，适当选择运动，切莫过于大意！
到此，以上就是小编对于健身减肥胸闷的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥胸闷的2点解答对大家有用。
