大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃口大减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍胃口大减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
胃口太大凸出来的肚子怎么减？
胃口大导致肚子大，是由于内脏脂肪囤积太多才导致的肥胖，可以从以下方面减肥首先要调整饮食，每顿都不要吃太多可以吃七分饱即可，再就是运动每天都要进行适量的运动，可以加快胃部食物的消化，
饭量很大现在想减肥，应该怎么办？
减肥的基本原理就是热量收支平衡，一靠减少热量摄入，二靠增加能量消耗。
首先，要控制心态。胖子不是一天吃成的，要想健康的减肥，就要有所付出，少吃点食物，多出点汗，有点耐心，千万不要急躁，慢慢的就会有减肥效果。
其次， 控制饮食。你的身体已经适应了你的大饭量，突然减少太多你会受不了的，会体能跟不上，白天上班受影响，胃部难受，也没法集中精力。我们要有计划的每餐或者每天，每周为单位渐渐的减少食量，欺骗你的身体，让身体慢慢适应少食状态。再次提醒，这个过程很漫长，千万要有耐性。不然走火入魔，进入到饥饿疗法上去，就前功尽弃了。
再次，增加运动量。有氧运动无氧运动结合。无氧运动增加肌肉含量，提高身体新陈代谢率；有氧运动配合下，提高脂肪燃烧比率，减少身体脂肪含量。
最后，再次提醒，减肥是一种毅力、耐力的考验。千万不可操之过急，你大胃王不是一天两天了，一旦大量节食，看到美食不能吃的痛苦是相当难熬的，只有慢慢欺骗身体，让身体慢慢改变，你才能重新适应小食量的生活。
饭量很大，这说明你摄入了过多的能量。可能会有人想到做个缩胃手术，减少食物的摄入量来达到减肥的目的。我不建议这么做，就算胃缩小了，但是你的饮食习惯没有得到改变，依然会吃的很多，还是会摄入过多的能量，体重自然也就不会下降。
如果减少饭量呢？
可以增加膳食纤维的摄入，刚开始减少饭量时，可能会有不适感，增加膳食纤维的摄入会增加饱腹感，比如在白米饭中增加燕麦、高粱、糙米、黑米等粗杂粮，多吃蔬菜。
可以把正常的一日三餐改成3+2，就是在两个正餐之间增加一个加餐来进行过度。正餐不用吃太多，加餐可以做补充。
再有进餐的速度要慢，要做到细嚼慢咽，吃饭太快，大脑一时反应不过来，很容易就吃多了。
减少饭量，也不是说一下子把饭量减一半，而是逐渐减少，当然减少饭量也不是一直减下去的，当食物减少到1/3以上时，营养缺乏会影响健康。
不可缺少的***方法
感谢邀请。
饭量大造成了肥胖那更好减肥了，只要稍微控制一下食量，减肥的效果就会很明显。减肥的首要条件必须要满足每日摄入的总热量小于消耗的总热量，能量[_a***_]达到负平衡，这样的话就可以达到消耗脂肪供能的目的。主食摄入的量肯定是应该控制的，以前吃两碗饭，现在就应该只吃一碗，以前一满碗饭，现在就应该吃一平碗，其实膳食指南上主食的推荐摄入量是450~600g，其实没一顿也就推荐吃个150~200g，这是什么概念呢，大概也就是一碗米饭的量，如果吃超了，碳水化合物摄入就超量，糖分摄入超量，必定会转化为脂肪。
如果觉得这样吃主食会饿的话，可以多增加全谷物类食物的分量，例如在主食中加入一些粗杂粮杂豆类食物混合食用，还可以用一些薯类食物代替部分主食，这样一来，膳食纤维的摄入量能够增加，而膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，另外由于它无法被肠胃消化，因此能够减缓食物消化速度，增加胃部排空时间，增强饱腹感，这样一来，饭量可以减少，而饱腹感不一定就不足。
增加蔬菜的摄入量，减肥最难控制的也就是食欲，增加蔬菜摄入量同时也是增加膳食纤维摄入量，而且蔬菜低脂低热，营养成分也很丰富，可以提高饱腹感，又可以多吃一些。之前喜欢吃的五花肉最好少吃，可以适当吃红瘦肉，也可以适当把畜肉换成鱼肉或者禽肉，减少脂肪摄入，增加优质蛋白的摄入。
如果能够配合锻炼减肥效果会更好，锻炼虽然消耗不了多少热量，但可以提高心肺功能，维持肌肉含量，基础代谢率也能提高，身体素质变好，消耗部分额外热量，这样我们就稍微能够在饮食上放宽一些。
饭量大，运动少，多摄入的热量够维持身体机能和日常所需，剩下的自然就储存起来了。再次声明一下，即使是你不吃饭你也不会瘦太多。称重感觉轻了实际上那是水分而已。想减肥只有饮食运动双管齐下才可以。减肥没有捷径。饭量大就饭前多喝水。先来个水饱。慢点吃。一个星期左右饭量就小了，再加上运动量就可以了。最主要的是坚持下去，绝不放纵自己。
怎么能抑制食欲，胃口太好我也想瘦啊？
我刚刚从克制饮食的路上跋涉而来，我很想说道。我呢，心力不足，医生说我太年轻了，别先吃药 ，叫我克制饮食减减体重。事关人命，不敢不从。
我是爱吃荤，又爱吃零食。一年多的努力，体重少了二十斤，饭量小了一些。活不多说，来干货吧。一、我在家里可看见的地方贴了几个字条，上面写着“少吃点”用于警醒。二、吃饭差不多了赶快离开饭桌，待的时间长总是加吧点。三、备点茶饮，菊花玫瑰花等等，比白开水像吃食。
绝对我个人切身经验，纯手打，供你参考。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
针对胃口比较好但是又想减肥的人，主要可以从以下几个方面着手:
胃口太好的人一方面是长期的饮食习惯造成食量较大，另一方面就是胃肠功能比较好，食物进入消化系统很快就可以被代谢吸收。
针对这两种特性，结合合理控制热量摄入的目的，我们在选择食物的时候就需要选择饱腹感比较强的食物，比如优质蛋白以及富含膳食纤维的碳水化合物和果蔬。
少食多餐是对胃口比较好的人一种非常友好的进食方法，不仅可以有效避免饥饿感的产生，更能一天之内高频次的启动身体代谢机制，提高身体的新陈代谢速度。
我们以一个成年女性为例，基础代谢是1200千卡，日常行为消耗300大卡，减肥期间的热量摄入就可以控制在1000千卡左右。
多喝水也可以抵御一定的饥饿感，并且还可以加速身体新陈代谢，更快排出体内的代谢废物和毒素。如果不喜欢喝没有味道的水，可以选择苦荞茶、绿茶、红豆薏米茶等等，含糖饮料请一定拒绝。
1.首先不要想控制食欲，想要与之对抗的，往往适得其反适得其反。
2.每餐要吃饱，但不要吃撑
（1）调整每餐的配比。三顿饭按时吃，但每顿的配比要调整，减少主食的量，增加蔬菜和蛋白质的量，三者的比例为3：3：4，4为蔬菜。主食减少米面，增加粗粮。
（2）改变进餐顺序。吃饭时要有意识的先吃蛋白质和蔬菜，最后吃主食。
（3）最好用分餐制。每餐吃饭前把自己要吃的先分出来，这样就不会不自觉的吃多了。最好自己用的碗换一个小碗，小碗吃饭，大杯喝水。
瘦是一个多纬度的课题，包括生活中的吃，喝，睡，运动。但三分练七分吃，吃对了是最高级的瘦，也是最健康的。养成习惯，瘦下来很简单
可以通过调整饮食结构和生活方式来抑制食欲。胃口太好属于减肥之前的不规律的饮食和暴饮暴食及不规律的生活习惯所导致。减肥之前的饮食比较随意，不论什么时候饿了就吃，久而久之养成这样的习惯。所以，这样的饮食和生活习惯也会导致体重飙升，以至于带来臃肿的身材和不健康的身体。
1，改变生活方式。
平时养成良好的生活习惯，如饭前喝汤或者喝一杯温水，增加饱腹感清肠胃。然后先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食（粗粮食物）。
2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，有助于减少摄入量。
而每餐吃7分饱，能养成良好的饮食和生活习惯，对控制食欲有很好的***帮助。
3，保持充足的睡眠。
人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有抑制食欲和提升代谢的作用。所以，平时保持充足的睡眠，更利于控制食欲和暴饮暴食的作用。
到此，以上就是小编对于胃口大减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于胃口大减肥方法的3点解答对大家有用。
